4 načina da poboljšate svoje pamćenje

Kako biste brinuli o svom pamćenju, morat ćete se dobro brinuti o sebi kako biste osigurali da vaše tijelo funkcionira najbolje što može. To zahtijeva da ostanete aktivni i da vam srce ubrzano lupa barem trideset minuta svaki dan, da se pravilno, zdravo i raznoliko hranite, kao i da želite učiti, družiti se s drugima, putovati i razvijati hobije koji će vas zadržati zaposlen.

Poboljšajte svoje vještine prisjećanja i kapacitet pamćenja uz pomoć vodiča koji treba slijediti:

Ostanite oštri uz Brain Games

Kao i svaki drugi mišić u vašem tijelu, vaš mozak treba razraditi kako bi ostao snažan, zdrav i sposoban održavati svoje uobičajene funkcije. To znači da svaki dan morate biti sigurni da svoj mozak koristite logično i naporno. Trebali biste ga izlagati novim podražajima svaki dan, a to može biti jednostavno poput uključivanja radija ujutro ili slušanja podcasta, umjesto ponovnog puštanja iste glazbe koju čujete svaki dan. Kad bi vam inače bilo dosadno, rješavajte križaljke ili sudoku, na primjer.

Čitanje je jedan od najjednostavnijih užitaka u životu, a također potiče vaše mozak uključiti na mnogo razina.

Spavaj dobro

Bez odgovarajućeg sna, vaš zdravlje će patiti. Uskoro se možete početi osjećati nemotivirano, razdražljivo, pretjerano umorno, tužno, depresivno, tjeskobno, i mogli biste primijetiti brzo debljanje ili gubitak težine, da vam je koža blijeda, umorna i sklona prištićima, te da vas tijelo boli. Spavajte dobro spavajući više, raniji odlazak u krevet i učenje opuštanja kako biste potaknuli spavanje prije spavanja. Priuštite si toplu kupku s eteričnim uljima, redovitu masažu, držite se dalje od elektroničkih uređaja i čitajte.

Održavanje aktivnim

vaš tijelo i um treba vježbati svaki dan, a morat ćete ustati i biti aktivni barem trideset minuta. U to vrijeme trebali biste naporno raditi, početi se znojiti i stvarno osjećati opekline – to je upravo ono umjerena aktivnost uključuje.

Ako niste jedan od onih ljudi koji mogu nabaciti odjeću za teretanu i otići na planinarenje ili trčanje na otvorenom, razmislite o učlanjenju u lokalnu teretanu i idite najmanje četiri puta tjedno. Poboljšajte svoje samopouzdanje i razinu udobnosti nabavom neke od najudobnije i najudobnije opreme za teretanu koju možete pronaći, poput one na highkuapparel.com. Možete ostati aktivni igrajući se sa svojim kućnim ljubimcima i djecom, čisteći kuću, vozeći se biciklom po obavezama i malo manje vozeći se automobilom.

Pijte manje alkohola

Svi znaju da alkohol ne služi u prehrambene svrhe, niti čini nešto dobro za vaše tijelo, a ipak za mnoge ljude, to je nešto što piju barem jednom tjedno. Ne morate potpuno izbaciti alkohol, ali svakako možete imati koristi ako pijete manje i izbjegavate prekomjerno opijanje i posljedično pate od mamurluka. Neka su istraživanja pokazala da pijenje alkohola mijenja mozak na takav način da rezultira pamćenjem nedostataka i može oštetiti hipokampus – dio vašeg mozga koji igra veliku ulogu u zadržavanju pamćenja.