Vaš um i tijelo: njih dvoje su uistinu povezani!
Jeste li ikada imali te dane kada ste se probudili na krivoj strani kreveta i nad vama je visio nepokolebljivi tamni oblak satima i satima? Kada dođu ovi loši dani, obično je to kombinacija dobre hrane, dobrog društva i ometajuće aktivnosti koja oslobađa od zabave. Rijetko će tableta protiv glavobolje, ili jednostavno reći sebi da prestanete s njom, učiniti trik. To je zato što su, na bezbroj načina, naša tijela i umovi potpuno međusobno povezani. Da, ono što ste čuli je istina: zdravo tijelo je zdrav duh.
Hrana utječe na vaše raspoloženje
Ako ste ikada živjeli na dijeti junk food-a, bogate šećerom, soli i masnoćama, znat ćete da, iako je ta hrana prilično dobrog okusa, ubrzo ćete osjetiti manjak energije i osjećaj težine u tijelu bitke za njihovu probavu.
Iako si sigurno nije potrebno bilo čega uskraćivati, prehrana koja je uravnotežena i sadrži više dobrih nego loših stvari pozitivno će utjecati na vaše zdravlje i način razmišljanja. Možda ćete se iznenaditi kada čujete da više od polovice Amerikanaca pati od zdravstvenih problema kao što su kronična bol, iritacija kože, loše mentalno zdravlje i alergije. Sve bi se to moglo popraviti promjenom prehrane.
Kako biste otkrili uključuje li vaša dnevna prehrana skupine namirnica na koje vaše tijelo ne reagira dobro, mogli biste razmisliti o eliminacijskoj dijeti, poput integralne30. Eliminacijska dijeta funkcionira tako što izbacuje određene skupine namirnica i prati način na koji vaše tijelo reagira na promjenu. Možeš saznajte više informacija na popisu namirnica Whole30.
Vježba će vam izmamiti osmijeh na lice
Odlazak na trčanje ili na sat tjelesnog ponekad se može činiti kao napor, ali nitko nikada nije rekao: "Volio bih da nisam radio taj trening." Endorfini koji se oslobađaju vježbanjem mogu učiniti čuda na vašem izgledu i mentalnom stanju. Istraživanja su pokazala da su redovni trkači otporniji u stresnim situacijama, a naravno, zajednica i društveni aspekt pohađanja fitness tečaja mogu biti upravo lijek koji će vas podići iz lošeg raspoloženja. Dakle, sljedeći put kad se osjećate potučeno, oznojite se naopačke!
Istezanje oslobađa emocionalni napor
Zagovornici joge potvrdili bi da svjesna i duhovna bit njezinih slijedova može pomladiti vaše tijelo i um. Doista, postoje određene poze usmjerene na dijelove tijela koje su posebno učinkovite u oslobađanju od negativnih emocija.
Stres, uzrujanost, tjeskoba i drugi neugodni osjećaji povezani su s napetosti u kukovima. Savjet jogija? Oslonite se na hip opener, kao što je Ležeća poza uvezanog kuta, na kraju dugog i napornog dana. Nemojte se iznenaditi ako ustanete ili pustite nekoliko suza, to je samo emocija koja napušta vaše tijelo. Uvrnute poze, poput Polugospodara riba, također su izvrsne za mentalnu i fizičku detoksikaciju.
Sljedeći put kad budete malo u zapećku, razmislite o tome kako podići svoj duh tako što ćete hraniti svoje tijelo fizički i emocionalno.