ધૂમ્રપાન-સંબંધિત મેમરી લોસ માટે લિંક અને સોલ્યુશન્સ સમજવું

જો તમે તમારી કારની ચાવીઓ પાછળ છોડી રહ્યા છો અથવા તમારા પ્રિયજનના જન્મદિવસને તાજેતરમાં ભૂલી ગયા છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીની આદતો પર સારી રીતે નજર રાખવા માગી શકો છો. એન એરિઝોના અલ્ઝાઈમર કોન્સોર્ટિયમના અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે ધૂમ્રપાન ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં મૌખિક યાદ અને યાદશક્તિની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. યુ.એસ.માં 34.2 પુખ્ત ધૂમ્રપાન કરનારાઓ છે જેમની ધૂમ્રપાનની આદતથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા પ્રભાવિત થઈ શકે છે તે જોતાં આ તારણ એકદમ ચિંતાજનક છે.

સદભાગ્યે, તમે તમારી ધૂમ્રપાનની ટેવને કાબૂમાં લેવા અને તમારી યાદશક્તિ વધારવા માટે વિવિધ ઉપાયો અજમાવી શકો છો. તેથી જો તમે કરવા માંગો છો તમારી જ્ઞાનાત્મકતામાં સુધારો પ્રદર્શન, તમારી યાદશક્તિ પર ધૂમ્રપાનની નકારાત્મક અસર વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

મેમરી પર્ફોર્મન્સ પર ધૂમ્રપાનની અસર

ક્રોનિક ધૂમ્રપાન સિગારેટમાં તમાકુની સામગ્રીને કારણે તમારી યાદશક્તિની કામગીરીમાં ફેરફાર કરે છે. હકીકતમાં, એ 'ક્રોનિક તમાકુના ધૂમ્રપાનની નકારાત્મક અસર' પર અભ્યાસ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ક્રોનિક તમાકુ ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું ધ્યાન, યાદશક્તિ, પ્રક્રિયાની ચોકસાઈ અને વહીવટી કાર્યો નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ હોય છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આ બધામાં ક્રોનિક તમાકુનું ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં કાર્યકારી યાદશક્તિ સૌથી વધુ ચેડા કરે છે. જ્ cાનાત્મક કાર્યો. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે માહિતી જાળવી રાખવી વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ તેમના બિન-ધૂમ્રપાન સમકક્ષોની તુલનામાં અપ્રસ્તુત માહિતીને અવરોધિત કરે છે અને તેમના પસંદગીનું ધ્યાન વર્તમાન કાર્ય પર કેન્દ્રિત કરે છે. તેથી જ્યારે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિકોટિન કરી શકે છે વ્યક્તિની યાદશક્તિમાં સુધારો, તમાકુના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં તમારા ધ્યાન અને યાદશક્તિ જાળવી રાખવાની કુશળતા પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

તમાકુના ધૂમ્રપાનથી થતી યાદશક્તિની ખોટ કેવી રીતે દૂર કરવી

નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી દ્વારા તમાકુ છોડો
તમાકુનું ધૂમ્રપાન તમારા જ્ઞાનાત્મક પ્રભાવને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, તેથી જ અહીં પહેલું પગલું એ આદત છોડવાનું છે. પરંતુ ઠંડા ટર્કીમાં જવાને બદલે, તમે તમારી યાદશક્તિ વધારી શકો છો અને નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી ઉત્પાદનો દ્વારા આદતને અસરકારક રીતે બંધ કરો. એક ઉત્પાદનો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો કારણ કે નિકોટિન પેચો છે સિરાક્યુઝ જણાવે છે કે નિકોટિન પેચો ઘણા અભ્યાસોના આધારે પુખ્ત વયના લોકોનું ધ્યાન, શીખવાની અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે. આ નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી ઉત્પાદનોની સિગારેટ ઉપાડ પર પણ કોઈ ગંભીર આડઅસર નથી, તેથી જ વધુ સંશોધકો તેમની સકારાત્મક જ્ઞાનાત્મક અસરોની તપાસ કરી રહ્યા છે.

તમે પાઉચ દ્વારા શુદ્ધ નિકોટિન મેળવીને તમારી યાદશક્તિને પણ વધારી શકો છો. આ ઠગ નિકોટિન પાઉચ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે યુ.એસ.માં નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનું સ્વરૂપ કારણ કે તેમના ઉત્પાદનો નિકોટિન કાઢવા અને 100% તમાકુ સામગ્રીને દૂર કરવા માટે અદ્યતન સ્ટ્રીમ નિષ્કર્ષણ તકનીકમાંથી પસાર થાય છે. આ પ્રક્રિયા માટે આભાર, તમે નિકોટિનના મેમરી-બુસ્ટિંગ લાભો મેળવવા માટે પાઉચનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રતિકૂળ જ્ઞાનાત્મક અસરો તમાકુનું. આ તમાકુના ધૂમ્રપાનની આદતને છોડવાનું સરળ બનાવે છે, જ્યારે તમારા માનસિક કાર્ય પર તેની નકારાત્મક અસરને પણ ઉલટાવે છે.

યાદશક્તિ દ્વારા મગજને તેજ રાખો રમતો
તમારા મૂળ કારણને સંબોધવા સિવાય મેમરી નુકશાન, તમે રમતોની મદદથી તમારા જ્ઞાનાત્મક પ્રદર્શનને શાર્પ કરી શકો છો. ડૉ. જ્હોન વેસન એશફોર્ડ તે સમજાવે છે માનસિક રીતે ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમારું ધ્યાન, સમસ્યાનું નિરાકરણ અને તાર્કિક કુશળતા વધારી શકે છે. જો કે નવી ભાષા શીખવાથી અને સંગીતના પાઠ લેવાથી સમાન પરિણામ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે, રમતો તમારા સામાજિક જીવન અને તણાવના સ્તરોને લાભ આપે છે.

મેમરી વધારવાની ઘણી બધી રમતો છે જે તમે વાસ્તવિક જીવનમાં અને ઑનલાઇન રમી શકો છો. આમાંની એક મેમરી-બુસ્ટિંગ ગેમ છે માહજોંગ, જેમાં જીતવા માટે તમારે મેચિંગ સેટ અને ટાઇલ્સની જોડી બનાવવી પડશે. તમે મલ્ટિપ્લેયર સુડોકુ એપ્સ ડાઉનલોડ કરીને તે જ સમયે તમારી માનસિક અને સામાજિક કૌશલ્યને પણ વધારી શકો છો જે તમને અને તમારા મિત્રોને એક સાથે સંખ્યાબંધ પઝલ ઉકેલવા દે છે.

મેમરી નુકશાન તે માત્ર નિરાશાજનક નથી, પરંતુ તે તમારા રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી ખરાબ ટેવો છોડવા ઉપરાંત, તમે તમારી યાદશક્તિને વધારી શકો છો ઓનલાઈન મેમરી ટેસ્ટ લેવો. આ એફડીએ-સાફ પરીક્ષણ તમારી જ્ઞાનાત્મકતાને માપે છે તમારી મેમરી કૌશલ્યને કેવી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી તે સમજવામાં તમારી મદદ કરવા માટે કાર્ય, ઝડપ અને સચોટતા.