આઘાતજનક ઘટના પછી મેમરી લોસને હેન્ડલ કરવાની 8 રીતો

આઘાતજનક ઘટના પછી થોડી યાદશક્તિ ગુમાવવી એ સામાન્ય છે. તમે શોધી શકો છો કે તમે ઇવેન્ટમાંથી વિગતો યાદ રાખવામાં સક્ષમ નથી, અથવા અમુક સ્મૃતિઓને ઍક્સેસ કરવી અન્ય કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. આ સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે અને સામાન્ય રીતે સમય જતાં તે પોતે જ ઉકેલાઈ જાય છે. જો કે, જો તમે નોંધપાત્ર અથવા સતત અનુભવી રહ્યાં છો મેમરી નુકશાન, તેને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ છે. અમે હેન્ડલ કરવાની આઠ રીતો શોધીશું મેમરી નુકશાન આઘાતજનક ઘટના પછી.

છબી સ્ત્રોત: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. ઘટના વિશે એટર્ની સાથે વાત કરો

જો તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યો હોય, તો શું થયું તે વિશે વકીલ સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે કે તમારા કાનૂની અધિકારો સુરક્ષિત છે અને તમને જે નુકસાન થયું હોય તેના માટે તમને વળતર આપવામાં આવે છે. એટર્ની તમને મર્યાદાઓના કાયદાને સમજવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે તમારા કેસ પર લાગુ થઈ શકે છે. એમાંથી વધુ શીખવું વેસ્ટ એન્ડ, લોંગ બ્રાન્ચ, એનજે ઈજા એટર્ની જો તમને ન્યૂ જર્સીમાં કોઈ આઘાતજનક ઘટનાનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તો તમારા અધિકારો અને વિકલ્પોને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો ઘટના કાર્યસ્થળ પર બની હોય, તો તમે એટર્ની સાથે વાત કરવાની રાહ જોઈને કોઈ સંભવિત દાવાને છોડી રહ્યાં નથી તેની ખાતરી કરવા માંગો છો.

2. ઘટના વિશે ચિકિત્સક સાથે વાત કરો

જો તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછીના પરિણામોનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. એક ચિકિત્સક તમને જે બન્યું તેની પ્રક્રિયા કરવા અને સાજા થવા માટે જરૂરી સાધનો અને સમર્થન પ્રદાન કરી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારું મેમરી નુકશાન તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી છે, એક ચિકિત્સક તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. થેરાપિસ્ટ ઘણા અભિગમોમાંથી એકને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે, જેમ કે:

• ગેસ્ટાલ્ટ થેરાપી: આ અભિગમ તમને ભૂતકાળ પર ધ્યાન આપવાને બદલે અહીં અને હવે-જાણવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. Gestalt થેરાપી તમને ક્ષણમાં જીવવાનું શીખવામાં અને જે બન્યું છે તેને સ્વીકારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી: આ અભિગમ તમને નકારાત્મક વિચારોની પેટર્ન બદલવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે કદાચ આઘાતજનક ઘટનાના પરિણામનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

3. ઘટના વિશે ડૉક્ટરને જુઓ

જો તમને અનુભવ થયો હોય તો એ શારીરિક ઈજા આઘાતજનક ઘટનાના પરિણામે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ શારીરિક ઈજાઓની સારવાર કરવા ઉપરાંત, ડૉક્ટર પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી માનસિક ઈજાઓ માટે પણ તપાસ કરી શકે છે. જો તમે સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો મેમરી નુકશાન, ડૉક્ટર તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તે શારીરિક કે માનસિક ઈજાને કારણે છે. જો તમે લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો ડૉક્ટરને મળવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે દવા આઘાતજનક ઘટના પછીના પરિણામો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે.

4. ટ્રોમા સર્વાઈવર્સ માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ

એવા લોકો માટે ઘણા સપોર્ટ જૂથો ઉપલબ્ધ છે જેમણે આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે. જોડાઈ રહ્યા છે એક સહાયક જૂથ તમને તમારા અનુભવો અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાની તક પૂરી પાડી શકે છે જેઓ સમજે છે કે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો. આઘાતજનક ઘટના પછીના પરિણામોનો સામનો કરવા માટે આ એક ખૂબ જ મદદરૂપ રીત હોઈ શકે છે. ઘણા સપોર્ટ જૂથો અન્ય સંસાધનો માટે રેફરલ્સ પણ ઓફર કરે છે જે તમને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે મેમરી નુકશાન અને અન્ય પડકારો.

5. દવા લેવાનો વિચાર કરો

જો તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા PTSD સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો દવા તમારા માટે એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. દવા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને આઘાતજનક ઘટના પછીના પરિણામોનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે. જો તમે દવા લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, તો જોખમો અને ફાયદાઓ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. દવા તમે જે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેની સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી તે ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા ડૉક્ટર તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેનાથી વાકેફ છે. MemTrax લેવાનું યાદ રાખો અને ટાળો મીનો.

6. પુષ્કળ આરામ મેળવો

આઘાતજનક ઘટના પછી, પુષ્કળ આરામ મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરને ઘટનાના તણાવમાંથી સાજા થવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમયની જરૂર છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારો મૂડ સુધારવામાં અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો, જેમ કે:

• નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલની સ્થાપના
• આરામદાયક સૂવાના સમયની નિયમિતતા બનાવવી
• સુતા પહેલા કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો
• નિયમિત કસરત કરવી.

7. સ્વસ્થ આદતો સેટ કરો

એકંદર આરોગ્ય માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે આઘાતજનક ઘટના પછીના પરિણામો સાથે વ્યવહાર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી તમારો મૂડ સુધારવામાં અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, દારૂ જેવા પદાર્થો અને દવાઓ મેમરીને નબળી બનાવી શકે છે. જો તમે સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો મેમરી નુકશાન આઘાતજનક ઘટના પછી, આ પદાર્થોને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને લાગે કે તમે આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના કોઈ આઘાતજનક ઘટનાનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમના માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે પદાર્થ દુરુપયોગ.

8. તમારી જાતને સમય આપો

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે આઘાતનો સામનો કરે છે અને તેનો સામનો કરવાનો કોઈ "સાચો" રસ્તો નથી. ઉપચાર માટે કોઈ સમયરેખા નથી અને તમને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તૈયાર થાઓ તે પહેલાં તમારી જાતને સાજા કરવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટનાના પરિણામનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા છે સારવાર વિકલ્પો એવા લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે જેઓ આઘાતજનક ઘટનાના પરિણામ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.

છબી સ્ત્રોત: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

આ કેટલીક રીતો છે જે તમને વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે મેમરી નુકશાન આઘાતજનક ઘટના પછી. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે આઘાતનો સામનો કરે છે અને તેનો સામનો કરવાનો કોઈ "સાચો" રસ્તો નથી. ઉપચાર માટે કોઈ સમયરેખા નથી અને તમને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તૈયાર થાઓ તે પહેલાં તમારી જાતને સાજા કરવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે કોઈ આઘાતજનક ઘટનાના પરિણામનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આઘાતજનક ઘટના પછી જે લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમના માટે સારવારના ઘણા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.