ઈજા પછી શારીરિક અને માનસિક રીતે કેવી રીતે સારું રહેવું

તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનો માર્ગ મુશ્કેલ છે. ઘણીવાર, ઇજાઓ જેવા અવરોધો ઉભા થઈ શકે છે, જે તમને એક કરતા વધુ રીતે તંદુરસ્ત જીવન જીવવાથી પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. કેટલીકવાર, આવી ઇજાઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, તેથી જ્યારે તમે સક્ષમ હોવ ત્યારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પ્રતિબદ્ધ થવું શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમે આ કરવા માટેની રીતો વિશે વિચારવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો સદભાગ્યે ત્યાં ઘણી બધી સલાહ છે જે લોકો ઈજા અનુભવ્યા પછી અનુસરી શકે છે. આ સલાહની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમારી દિનચર્યામાં ભળવું સરળ છે, અને તમે લગભગ તરત જ તેની અસરો જોવાનું શરૂ કરશો.

ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપો

કોઈ વ્યક્તિ ઘાયલ થયા પછી, તમારું શરીર યોગ્ય રીતે સાજા થઈ રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ્સ જરૂરી છે. આ એપોઇન્ટમેન્ટ્સમાં, તમારા ડૉક્ટર તમને કસરતો વિશે કેટલીક સલાહ આપી શકે છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો, જે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવશે. તેઓ તમને હોઈ શકે તેવી કોઈપણ વધુ ચિંતાઓ સાંભળવા માટે પણ હાજર રહેશે, તેથી જો તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવા માંગતા હોવ તો દરેક ફોલો-અપમાં હાજરી આપવી જરૂરી છે.

તબીબી ઉપેક્ષાનો સામનો કરો

કમનસીબે, દર્દીઓ ઘાયલ થયા પછી આરોગ્ય વ્યવસાયિકોની તબીબી ઉપેક્ષાથી પીડાય તે દુર્લભ નથી. આ તમારા પુનઃપ્રાપ્તિના સમયને ધીમું કરી શકે છે, અને તમારા માથામાં માનસિક અવરોધ પેદા કરી શકે છે જે તમારી ઇજાને સામનો કરવા માટે મુશ્કેલ બનાવશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે તમારી ઇજાને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે વધુ તબીબી સહાય મેળવો તે પહેલાં, તમારે થોડા સમય સુધીમાં બંધ થવું જોઈએ મદદ માટે આયર્લેન્ડમાં તબીબી બેદરકારી સોલિસિટર શોધવું તમારા કેસ સાથે.

યોગ્ય ખોરાક લો

તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને તમને ઈજા થઈ હોય તે પછી. કેટલીક ઇજાઓ તેમની સાથે માનસિક ડાઘ લાવે છે, જેમ કે ચિંતા. જો કે આ માટે દવા અને ઉપચાર સૂચવવામાં આવી શકે છે, તમારે વિટામિન્સ, એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા માટે થોડો સમય ફાળવવો જોઈએ, જે તમારી માનસિક સુખાકારી બંનેમાં સુધારો કરશે અને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપશે. આમાંના ઘણા ખોરાક શોધવા માટે સરળ છે, કારણ કે તે મોટાભાગે શાકભાજી, ફળો અને દુર્બળ માંસ છે.

પૂરતી sleepંઘ લો

તમે ઘાયલ થયા ત્યારથી તમારું શરીર ઘણું સહન કર્યું હશે. આનો અર્થ એ છે કે તેને આરામ કરવા માટે સમયની જરૂર છે, જેથી તે પોતાને સાજા કરી શકે અને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ કરી શકે. સ્વિચ ઓફ કરવા માટે દિવસ દરમિયાન થોડો સમય કાઢવો એ સારો વિચાર છે, પરંતુ તમારું પ્રાથમિક ધ્યાન દરરોજ રાત્રે શાંત ઊંઘ મેળવવું જોઈએ. દરરોજ રાત્રે આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખવું એ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ તમે અનુસરીને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ.

નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો

તમારી ઈજા પછી કસરત કરવી તમારા માટે વધુ પડકારરૂપ બની ગઈ હશે, પરંતુ તમારા માટે તંદુરસ્ત મન અને શરીર માટે દરરોજ અમુક કસરતમાં ભાગ લેવો જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટરે ઘરે કરવા માટે કેટલીક કસરતોની ભલામણ કરી હશે, જે તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે ઓછી અસરવાળી રમત પણ લેવી જોઈએ, જેમ કે ચાલવું અથવા શિખાઉ માણસનો યોગ. આવી કસરતો તમારા મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરી શકે છે, જે તમને વધુ આનંદની અનુભૂતિ કરાવી શકે છે, પરંતુ તમને રાત્રે સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરશે.