અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા માટે નિયમિત વ્યાયામના ફાયદા

તંદુરસ્ત જીવન માટે, ડોકટરોએ હંમેશા "સંતુલિત આહાર અને કસરત" કરવાનું સૂચન કર્યું છે. પૌષ્ટિક ભોજન અને નિયમિત વ્યાયામ દિનચર્યા ફક્ત તમારી કમરલાઇનને જ લાભ નથી આપતા, તેઓ અલ્ઝાઈમર અને ઉન્માદ સુધારણા સાથે પણ જોડાયેલા છે.

ખાતેના તાજેતરના અભ્યાસમાં વેક ફોરેસ્ટ સ્કૂલ Medicફ મેડિસિન, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે "[v] સખત કસરત માત્ર અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓને સારું લાગે છે, પરંતુ તે મગજમાં ફેરફારો કરે છે જે સુધારણા સૂચવી શકે છે... નિયમિત એરોબિક કસરત મગજ માટે યુવાનોનો ફુવારો બની શકે છે," લૌરા બેકરે જણાવ્યું હતું, જેમણે ભણતર.

 

અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા માટે કસરતનું મહત્વ મગજમાં લોહીના પ્રવાહનું પ્રમાણ છે. અભ્યાસમાં, જેમણે કસરત કરી હતી તેઓને મગજના મેમરી અને પ્રોસેસિંગ કેન્દ્રોમાં લોહીના વધુ સારા પ્રવાહનો અનુભવ થયો હતો તેઓએ ધ્યાન, આયોજન અને આયોજન ક્ષમતાઓમાં માપી શકાય તેવો સુધારો પણ અનુભવ્યો હતો. "આ તારણો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ ભારપૂર્વક સૂચવે છે કે એરોબિક કસરત જેવા શક્તિશાળી જીવનશૈલી દરમિયાનગીરી મગજમાં અલ્ઝાઈમર સંબંધિત ફેરફારોને અસર કરી શકે છે," બેકરે એક નિવેદનમાં જણાવ્યું હતું. "હાલમાં કોઈ માન્ય દવા આ અસરોને ટક્કર આપી શકે નહીં."

વ્યાયામ નિયમિત શરૂ કરવાનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં કલાકો ગાળવા; ધીમા અને સરળ ફેરફારો તમને સ્વસ્થ જીવન તરફ દોરી શકે છે. અનુસાર મેયો ક્લિનિક, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત 30 થી 60 મિનિટ સુધી કસરત કરવાથી:

• સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ માટે વિચાર, તર્ક અને શીખવાની કુશળતા તીક્ષ્ણ રાખો
• હળવા અલ્ઝાઈમર રોગ અથવા હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ ધરાવતા લોકો માટે યાદશક્તિ, તર્ક, નિર્ણય અને વિચારવાની કુશળતા (જ્ઞાનાત્મક કાર્ય) માં સુધારો
• રોગ થવાનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે અલ્ઝાઈમર શરૂ થવામાં વિલંબ કરો અથવા રોગની પ્રગતિ ધીમી કરો

કસરતની દિનચર્યા સાથે મળીને, MemTrax સાથે તમારી યાદશક્તિની પ્રગતિ અને રીટેન્શનને ટ્રૅક કરો. સાથે એ મેમટ્રેક્સ મેમરી ટેસ્ટ, તમે એક મહિના અથવા વર્ષ દરમિયાન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરી શકશો અને કોઈપણ ફેરફારોને તરત જ શોધી શકશો, જે પ્રારંભિક શોધ માટે મહત્વપૂર્ણ છે; શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તી દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.

MemTrax વિશે

MemTrax એ શીખવાની અને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને વૃદ્ધત્વ, હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (MCI), ઉન્માદ અને અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે ઉદ્દભવતી મેમરી સમસ્યાઓના પ્રકાર માટે એક સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ છે. મેમટ્રેક્સની સ્થાપના ડૉ. વેસ એશફોર્ડ દ્વારા કરવામાં આવી હતી, જેઓ 1985 થી મેમટ્રેક્સ પાછળ મેમરી પરીક્ષણ વિજ્ઞાન વિકસાવી રહ્યા છે. ડૉ. એશફોર્ડે 1970માં યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલેમાંથી સ્નાતક થયા. UCLA (1970 – 1985), તેમણે MD (1974) પ્રાપ્ત કર્યું. ) અને પીએચ.ડી. (1984). તેમણે મનોચિકિત્સામાં તાલીમ લીધી (1975 – 1979) અને ન્યુરોબિહેવિયર ક્લિનિકના સ્થાપક સભ્ય અને ગેરિયાટ્રિક સાયકિયાટ્રી ઇન-પેશન્ટ યુનિટ પર પ્રથમ મુખ્ય નિવાસી અને સહયોગી નિયામક (1979 – 1980) હતા. મેમટ્રેક્સ ટેસ્ટ ઝડપી, સરળ છે અને મેમટ્રેક્સ વેબસાઇટ પર ત્રણ મિનિટથી ઓછા સમયમાં સંચાલિત કરી શકાય છે. www.memtrax.com