8 xeitos de xestionar a perda de memoria despois dun evento traumático
É normal experimentar algunha perda de memoria despois dun evento traumático. Podes descubrir que non podes lembrar os detalles do evento ou que certos recordos son máis difíciles de acceder que outros. Isto é perfectamente natural e adoita resolverse co paso do tempo. Non obstante, se estás experimentando unha situación importante ou persistente perda de memoria, hai cousas que podes facer para axudar a xestionalo. Exploraremos oito xeitos de manexar perda de memoria despois dun suceso traumático.
Fonte da imaxe: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Fale cun avogado sobre o evento
Se experimentou un evento traumático, é importante falar cun avogado sobre o que pasou. Isto axudará a garantir que os seus dereitos legais estean protexidos e que sexa compensado polos danos que puidese sufrir. Un avogado tamén pode axudarche a comprender os estatutos de limitación que poden aplicarse ao teu caso. Aprender máis de a Avogado de lesións en West End, Long Branch, NJ se sufriu un evento traumático en Nova Jersey pode axudarche a comprender os teus dereitos e opcións. Especialmente se o evento ocorreu no traballo, quere estar seguro de que non renuncia a ningunha reclamación potencial esperando para falar cun avogado.
2. Fala cun terapeuta sobre o evento
Se estás loitando para afrontar as consecuencias dun evento traumático, falar cun terapeuta pode ser moi útil. Un terapeuta pode proporcionarche as ferramentas e o apoio que necesitas para procesar o que pasou e comezar a curar. Se atopas que o teu perda de memoria está a afectar a túa vida diaria, un terapeuta tamén pode axudarche a desenvolver mecanismos de afrontamento para enfrontalo. Os terapeutas poden considerar un dos moitos enfoques, como:
- Terapia Gestalt: este enfoque céntrase en axudarche a tomar conciencia do aquí e agora, en lugar de deterse no pasado. A terapia Gestalt pode axudarche a aprender a vivir o momento e a aceptar o que pasou.
- Terapia cognitivo-conductual: este enfoque céntrase en axudarche a cambiar os patróns de pensamento negativos que poden estar afectando a túa capacidade para afrontar as consecuencias dun evento traumático.
3. Consulta a un médico sobre o evento
Se experimentou un lesión física como resultado dun evento traumático, é importante ver un médico canto antes. Ademais de tratar calquera lesión física, un médico tamén pode detectar lesións psicolóxicas como o trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se estás loitando con perda de memoria, un médico pode axudar a determinar se se debe a unha lesión física ou psicolóxica. Ver a un médico tamén é importante se estás considerando tomar medicación para afrontar as consecuencias dun suceso traumático.
4. Únete a un grupo de apoio para sobreviventes de trauma
Hai moitos grupos de apoio dispoñibles para persoas que experimentaron un evento traumático. Unirse un grupo de apoio pode ofrecerche a oportunidade de compartir as túas experiencias con outras persoas que comprendan o que estás pasando. Esta pode ser unha forma moi útil de comezar a xestionar as consecuencias dun evento traumático. Moitos grupos de apoio tamén ofrecen referencias a outros recursos que poden axudarche a xestionar perda de memoria e outros retos.
5. Considere tomar medicamentos
Se estás loitando contra a ansiedade, a depresión ou o TEPT despois dun evento traumático, a medicación pode ser unha opción para ti. A medicación pode axudar a reducir os síntomas e facer máis doado afrontar as consecuencias dun evento traumático. Se está a considerar tomar medicamentos, é importante falar cun médico sobre os riscos e beneficios. A medicación tamén pode interactuar con outros medicamentos que está tomando, polo que é importante asegurarse de que o seu médico coñece todos os medicamentos que está tomando. Lembra tomar MemTrax e evitar o Mini Cog.
6. Descansa moito
Despois dun evento traumático, é importante descansar moito. O teu corpo necesita tempo para curar e recuperarse do estrés do evento. Durmir o suficiente tamén pode axudar a mellorar o teu estado de ánimo e reducir a ansiedade. Se che resulta difícil durmir, hai moitas cousas que podes facer para promover un mellor sono, como:
- Establecer un horario de sono regular
- Creando unha rutina relaxante para durmir
- Evitar a cafeína e o alcohol antes de durmir
- Facendo exercicio regularmente.
7. Establecer hábitos saudables
Comer unha dieta saudable é importante para a saúde xeral, pero tamén pode axudar a xestionar as consecuencias dun evento traumático. Comer alimentos saudables pode axudar a mellorar o seu estado de ánimo e reducir a ansiedade. Ademais, unha dieta saudable pode axudar a mellorar a calidade do sono. Ademais, substancias como o alcohol e as drogas poden deteriorar a memoria. Se estás loitando con perda de memoria despois dun evento traumático, é importante evitar estas substancias. Se atopas que estás loitando para afrontar as consecuencias dun evento traumático sen consumir alcohol ou drogas, é importante buscar axuda profesional. Hai moitas opcións de tratamento dispoñibles para as persoas que están a loitar abuso de sustancias.
8. Dáse tempo
É importante lembrar que todos tratan o trauma ao seu xeito e non hai unha forma "correcta" de tratalo. Non hai un calendario para a curación e é importante darte o tempo que necesitas para curar. Tentar forzarte a curar antes de que esteas listo pode atrasar o proceso de curación. Se atopas que estás loitando para facer fronte ás consecuencias dun evento traumático, é importante buscar axuda profesional. Hai moitos opcións de tratamento dispoñible para as persoas que están loitando coas consecuencias dun evento traumático.
Fonte da imaxe: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Estas son algunhas formas que poden axudarche a tratar perda de memoria despois dun suceso traumático. É importante lembrar que todos tratan o trauma ao seu xeito e non hai unha forma "correcta" de tratalo. Non hai un calendario para a curación e é importante darte o tempo que necesitas para curar. Tentar forzarte a curar antes de que esteas listo pode atrasar o proceso de curación. Se atopas que estás loitando para facer fronte ás consecuencias dun evento traumático, é importante buscar axuda profesional. Hai moitas opcións de tratamento dispoñibles para as persoas que están loitando coas consecuencias dun evento traumático.