Vida radiante: a túa guía para un corpo vibrante e equilibrado

Decidir transformar a túa vida pode ser un reto. Liberarse dos patróns e adoptar outros novos pode resultar desalentador e desalentador ás veces. Pero nada é máis importante que coidar de si mesmo. Estea disposto a tentar algo novo, por exemplo, un pasatempo ou actividade que che faga sentir ben no teu corpo. Isto permitirache ser o mestre da túa vida e ter fe nas eleccións que tomes. Terás máis enerxía e sentiráste máis en forma. Axudarache a desenvolver unha boa actitude e a poñerte como exemplo para a túa familia e amigos.

Calquera modificación do estilo de vida é un traballo en curso, xa que a transformación a longo prazo leva tempo. Comeza por establecer pequenos obxectivos que poidas incorporar facilmente á túa vida diaria para axudarche a conseguir o mellor aspecto corporal posible. Crea un plan detallado composto por varios exercicios e máis sono, ou se queres un cambio máis drástico, investiga os procedementos médicos máis axeitados que che poden axudar a alcanzar o teu obxectivo desexado. Non obstante, pode comezar lentamente facendo exercicio, comendo correctamente e desenvolvendo bos hábitos de vida.

Continúa lendo para saber máis sobre o que podes facer para ter o corpo que queres.

Escolla un procedemento médico

Se estás loitando por manter un peso ideal e estás pensando en someterte a un procedemento médico para conseguir un aspecto físico equilibrado, asegúrate de buscar a orientación dun profesional sanitario. Poden avaliar os seus requisitos e a saúde xeral para recomendar opcións de tratamento axeitadas. 

Existen varios procedementos que poden axudarche a perder peso, incluíndo a cirurxía de banda gástrica, a gastrectomía de manga, o bypass gástrico e a cirurxía de banda gástrica. Fale co seu médico para que lle explique cronoloxía da cirurxía de perda de peso para cada procedemento, para que poida tomar unha decisión. 

Por exemplo, se estás a pensar en realizar a cirurxía de cambio duodenal, asegúrate de repasar todos os aspectos co teu médico. Pregunta sobre como se fará, o que significa o tratamento para o teu futuro, o tempo de recuperación, o custo e os efectos negativos da cirurxía. Se estás satisfeito coas respostas, escolle unha data, realiza todas as análises necesarias e mantén a calma, sabendo que te espera unha vida nova e máis saudable. 

Fonte da imaxe: Xestión Hospitalaria e Sanitaria

Durme ben moito

É vital durmir de calidade suficiente todas as noites cando se intenta vivir unha vida saudable. Para compensar a falta de sono pola noite, evite facer unha sesta pola tarde. Os adultos deben conseguir polo menos 7 a 9 horas de sono de calidade todas as noites xa que este alimenta adecuadamente o seu sistema metabólico, creando circunstancias ideais para a perda de peso. 

Un sono inadecuado pode aumentar os niveis de cortisol, xeralmente coñecida como a hormona do estrés. Ao mesmo tempo, pode interferir coa produción das hormonas que regulan o apetito grelina e leptina. Se estas hormonas son inestables, podes notar cambios nos teus patróns de alimentación, como un desexo de comida rápida.

Beba máis auga

O teu corpo adoita mesturar sensacións de sede e fame. Cando tes fame, podes ter sede; trátase só de darse conta de que beber auga pode satisfacer o estómago en lugar dunha comida. 

Como resultado, creando unha práctica de beber polo menos un ou dous vasos de auga antes de comer axudarán substancialmente á dixestión. Isto creará unha sensación de plenitude, o que levará a reducir o consumo de alimentos. Ademais, substituír os zumes de froitas e as bebidas azucradas por auga pode axudar a reducir a inxestión de calorías.

Fonte da imaxe: Abode

Fai cardio

O cardio é un aspecto importante para manter un corpo saudable e mellorar o seu aspecto. Aumentará a túa resistencia e vitalidade, facendo que o teu corpo se sinta e pareza máis activo. Un exercicio de cardio en estado estacionario pode ser un trote de 30 minutos ou un adestramento de intensidade lixeira a media nunha escaleira ou máquina de remo. 

O exercicio regular ten varias vantaxes para a saúde. Pode axudarche a perder peso, mellorar a presión arterial e os niveis de azucre no sangue, reducir o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares e mellorar o sono e o estado de ánimo. 

Que teñades un día de descanso  

Facer descansos é esencial para coller os froitos das túas sesións de ximnasio. Permitir aos teus músculos tempo para recuperarse e rexuvenecer é fundamental para o desenvolvemento da súa forza despois da actividade. Podes ter un día de descanso total sen actividade ou un día de descanso activo, que inclúe un pequeno trote ou algúns estiramientos. O número de días de descanso que tomas está determinado pola túa rutina de adestramento. 

Consideracións finais

É importante esforzarse continuamente por estar saudable. Porén, non hai que desesperar se non tes o corpo que che gusta; Hai moitas opcións que poden axudarche a conseguir o teu aspecto corporal desexado. Os procedementos médicos, os patróns de sono regulares, a hidratación adecuada e o exercicio regular son todas opcións viables. Descubrir estes métodos non só mellora a túa saúde xeral senón que tamén aumenta o teu nivel de satisfacción inmediatamente.