Como estar ben física e mentalmente despois dunha lesión
O camiño para manter a súa mente e corpo saudables é difícil. Moitas veces, poden aparecer obstáculos como as lesións, o que pode impedirlle levar unha vida saudable de máis dun xeito. Ás veces, tales lesións poden provocar problemas de saúde mental e un deterioro da saúde física, polo que é mellor comprometerse cun estilo de vida saudable cando poida.
Se estás loitando por pensar en formas de facelo, por sorte hai moitos consellos que a xente pode seguir despois de sufrir unha lesión. O mellor deste consello é que é fácil de mesturar na túa rutina diaria e comezarás a ver os efectos case de inmediato.
Asistir ás citas de seguimento
Despois de que alguén resulte ferido, son necesarias citas de seguimento para garantir que o seu corpo se cura correctamente. Nestas citas, o teu médico pode darche algúns consellos sobre exercicios que podes facer na casa, que acelerarán a túa recuperación. Tamén estarán alí para escoitar calquera dúbida que teñas, polo que asistir a cada seguimento é esencial se queres recuperarte por completo.
Combate a neglixencia médica
Desafortunadamente, non é raro que os pacientes sufran neglixencia médica por parte dos profesionais da saúde despois de ser feridos. Isto pode retardar o seu tempo de recuperación e formar un bloqueo mental na súa cabeza que fará que a súa lesión sexa máis difícil de tratar. Nalgúns casos, pode causar máis danos á súa lesión. Antes de buscar máis asistencia médica, deberías pechar un pouco atopar un avogado de neglixencia médica en Irlanda para axudar co teu caso.
Coma os alimentos adecuados
A súa saúde mental é tan importante como a súa saúde física, especialmente despois de sufrir unha lesión. Algunhas lesións traen consigo cicatrices mentais, como a ansiedade. Aínda que se poden prescribir medicamentos e terapias para iso, debes dedicar algún tempo a comer alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes e proteínas, que mellorarán o teu benestar mental e favorecerán a túa recuperación. Moitos destes alimentos son fáciles de atopar, xa que son na súa maioría verduras, froitas e carnes magras.
Durmir o suficiente
O teu corpo pasará por moitas cousas desde que te lesionaste. Isto significa que necesita tempo para descansar, para que poida curarse e repararse o mellor posible. Tomar un tempo durante o día para apagar é unha boa idea, pero o teu foco principal debe ser durmir reparador todas as noites. O obxectivo de durmir oito horas cada noite é unha boa idea, pero pode mellorar a calidade do sono seguindo algúns consellos útiles.
Exercita regularmente
O exercicio pode ser máis difícil para ti despois da túa lesión, pero é necesario que teñas unha mente e un corpo saudables para que poidas participar nalgún exercicio todos os días. O seu médico pode recomendar algúns exercicios para facer na casa, que poden axudar o seu corpo a recuperarse. Tamén debes practicar un deporte de baixo impacto, como camiñar ou ioga para principiantes. Estes exercicios poden liberar endorfinas no teu cerebro, o que pode facerche sentir máis feliz, pero tamén che axudarán a durmir mellor pola noite.