4 xeitos de mellorar a túa memoria
Para coidar a túa memoria, terás que coidarte ben para asegurarte de que o teu corpo funcione o mellor posible. Isto require que te manteñas activo e que che late o corazón durante polo menos trinta minutos todos os días, coma unha dieta adecuada, saudable e variada, ademais de ter ganas de aprender, relacionarse cos demais, viaxar e desenvolver afeccións para manterte. ocupado.
Aumenta as túas habilidades e capacidade de memoria coa axuda da guía a seguir:
Mantente atento con Brain Games
Como calquera outro músculo do teu corpo, hai que traballar o teu cerebro para manterse forte, sans e capaz de manter as súas funcións habituais. Isto significa que debes asegurarte de que estás usando o teu cerebro de forma lóxica e vigorosa todos os días. Debes expoñelo a novos estímulos cada día, e facelo pode ser tan sinxelo como acender a radio pola mañá ou escoitar un podcast, en lugar de reproducir a mesma música que escoitas todos os días. Cando estarías aburrido, completa crucigramas ou sudokus, por exemplo.
Ler é un dos praceres máis sinxelos da vida, e tamén fomenta o teu cerebro para comprometerse en moitos niveis.
Durmir ben
Sen un sono adecuado, o teu saúde sufrirá. Pronto podes comezar a sentirte desmotivado, irritable, demasiado canso, triste, deprimido, ansioso e podes ver un rápido aumento ou perda de peso, que a túa pel está pálida, de aspecto canso e propensa a brotes e que o teu corpo doe. Durme ben durmindo máis, e deitarse máis cedo e aprender a relaxarse para fomentar o sono antes de durmir. Toma un baño quente con aceites esenciais, masaxe regularmente, mantéñase lonxe dos teus aparellos electrónicos e le.
Manterse Activo
Súa corpo e mente debe facerse exercicio todos os días, e terá que levantarse e estar activo durante polo menos trinta minutos. Neste tempo, deberías traballar duro, comezar a suar e sentir realmente a queimadura, isto é exactamente o que actividade moderada implica.
Se non es unha desas persoas que poden poñerse a roupa de ximnasio e saír a facer unha excursión ou correr ao aire libre, considera unirte ao teu ximnasio local e busca ir polo menos catro veces por semana. Mellora o teu nivel de confianza e comodidade con algunhas das pezas de ximnasia máis cómodas e elegantes que podes atopar, como as que se atopan en highkuapparel.com. Podes manterte activo xogando coas túas mascotas e os teus fillos, limpando a casa, andando en bicicleta para facer os recados e levando o coche un pouco menos.
Beba menos alcohol
Todo o mundo sabe que o alcohol non serve para nutrir, nin fai nada bo para o teu corpo, e aínda así, para moitas persoas, é algo que teñen polo menos unha vez á semana. Non necesitas eliminar o alcohol por completo, pero definitivamente podes beneficiarte de beber menos e evitar o consumo excesivo de alcohol e, posteriormente, sufrir resaca. Algúns estudos demostraron que o consumo de alcohol altera a cerebro de tal xeito que resulte na memoria déficits e pode danar o hipocampo, a parte do cerebro que desempeña un papel importante na retención da memoria.