A túa mente e corpo: os dous están realmente conectados!
Algunha vez tivo eses días nos que espertas no lado equivocado da cama e tes unha nube escura inquebrantable colgando sobre ti durante horas e horas? Cando se producen estes días de inactividade, adoita ser unha combinación de boa comida, boa compañía e actividade que distrae o que sacude o funk. Poucas veces unha tableta de dor de cabeza, ou simplemente dicindo a ti mesmo que saia dela, fará o truco. Iso é porque, de moitas maneiras, os nosos corpos e mentes están completamente interconectados. Si, o que escoitaches é certo: un corpo sa é igual a unha mente sa.
A comida afecta o teu estado de ánimo
Se algunha vez viviches dunha dieta de comida chatarra, rica en azucre, sal e graxa, saberás que, aínda que estes alimentos saben bastante ben, pronto experimentas un retraso enerxético e unha sensación de pesadez como o teu corpo. batallas para dixerilos.
Aínda que certamente non é necesario privarse de nada, unha dieta equilibrada e con máis cousas boas que malas terá un impacto positivo na túa saúde e na túa mentalidade. Podes sorprenderte ao saber que máis da metade dos estadounidenses sofren problemas de saúde como dor crónica, irritacións na pel, enfermidade mental e alerxias. Todo isto podería remediarse cun cambio na dieta.
Para descubrir se a túa dieta diaria inclúe grupos de alimentos aos que o teu corpo non responde ben, podes considerar unha dieta de eliminación, como a integral30. As dietas de eliminación funcionan eliminando certos grupos de alimentos e controlando a forma en que o seu corpo reacciona ao cambio. Podes Obtén máis información na lista de alimentos de Whole30.
O exercicio poñerá un sorriso no teu rostro
Saír a correr ou a unha clase de ximnasia ás veces pode parecer un lastre, pero ninguén dixo nunca: "Oxalá non fixera ese adestramento". As endorfinas liberadas do exercicio poden facer milagres na túa perspectiva e estado mental. A investigación demostrou que os corredores habituais son máis resistentes durante situacións estresantes e, por suposto, o aspecto comunitario e social de asistir a unha clase de fitness pode ser só o medicamento para recollerte do mal humor. Entón, a próxima vez que te sintas golpeado, sua ese ceño ao revés!
O estiramento libera a tensión emocional
Os defensores do ioga darían fe de que a esencia consciente e espiritual das súas secuencias pode rexuvenecer o seu corpo e mente. De feito, hai certas posturas dirixidas a partes do corpo que son particularmente eficaces para librarte das emocións negativas.
O estrés, o malestar, a ansiedade e outros sentimentos desagradables están asociados á tensión da cadeira. O consello dun iogui? Apóiase nun abridor de cadeiras, como Pose de ángulo unido recostado, ao final dun día longo e esgotador. Non se sorprenda se ben ou se derrama unhas bágoas, esa é só a emoción que deixa o seu corpo. As poses de torsión, como Half Lord of the Fishes, tamén son excelentes para desintoxicarse mental e físicamente.
A próxima vez que esteas un pouco no vertedoiro, pensa en como elevar o teu espírito alimentando o teu corpo física e emocionalmente.