Cuir seachad le dathan itealaich: Mar as urrainn dhut do chumhachd eanchainn a bhrosnachadh aig a’ cholaiste
Tha cumhachd aig eòlas, gu sònraichte nuair a thathar a’ feuchainn ri ceum a chosnadh. Ma tha thu airson ionnsachadh aig ìre nas luaithe, do chuimhne adhartachadh, do sgilean smaoineachaidh a gheurachadh, agus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan iom-fhillte gu furasta, feumaidh tu obrachadh air cumhachd do eanchainn a leasachadh.
Ged is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, chan fheum e a bhith duilich. Ma tha thu airson do chinneasachd adhartachadh agus ceum a thoirt seachad le dathan itealaich, leugh na molaidhean gu h-ìosal air mar as urrainn dhut do chumhachd eanchainn àrdachadh sa cholaiste.
Thoir Sos dhut fhèin
Ma tha thu gu bhith a’ tòiseachadh air aon den iomadh ceum air-loidhne ann an Dakota a Deas a tha ri fhaighinn, bidh e nas coltaiche gum bi thu a’ feuchainn ri do dhioplòma fhaighinn còmhla ri dleastanasan eile. Ach, tha e cudromach beagan ùine a thoirt don eanchainn agad airson fois a ghabhail agus cuideam a chuir air falbh, gus an urrainn dhut tilleadh gu na leabhraichean le fòcas ùr.
Gu fortanach, leigidh ceum air-loidhne leat sgrùdadh a dhèanamh aig àm agus astar a fhreagras air na feumalachdan agad, mar sin thoir seachad fois air a bheil feum mòr gus dèanamh cinnteach nach dèan thu mearachdan gòrach air pàipear no deuchainn.
Thoir sùil air
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar as urrainn do mheòrachadh do chumhachd eanchainn a leasachadh sa cholaiste, ach tha e na dhòigh èifeachdach air d ’inntinn a lughdachadh. An àite an eanchainn agad a bhith air a sgapadh le cuideam, bidh e comasach dhut smaoineachadh gu soilleir agus d’ làn aire a chuimseachadh air dùbhlan. Mar sin, cuir co-dhiù còig mionaidean gu aon taobh airson meòrachadh gach latha.
Ith gu math
Faodaidh na biadhan a bhios tu ag ithe buaidh a thoirt air obair na h-eanchainn agad. Ged is dòcha gu bheil thu airson greimean-bìdh mì-fhallain, giullaichte a lìonadh nuair a bhios tu ag ionnsachadh airson deuchainn teann, feumaidh tu sin a sheachnadh. Gus an eanchainn agad a chonnadh le lùth agus lìon e le beathachadh riatanach gach latha, feumaidh tu daithead fallain a mhealtainn làn de mheasan, glasraich, bradan, tuna, ola ollaidh, agus ola cnò-chnò.
Gabhail a-steach Eacarsaich Corporra
Chan e dìreach eacarsaich inntinn a tha math don eanchainn, mar tha eacarsaich corporra a cheart cho cudromach. Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi eacarsaich sam bith a tha math airson do chridhe cuideachd math don eanchainn agad, agus is e sin as coireach gu bheil eacarsaichean aerobic na dheagh roghainn airson cumhachd do eanchainn àrdachadh nuair a tha thu a’ cosnadh ceum.
Cuidichidh gnìomhan corporra a dh’ fheumas sgilean motair iom-fhillte no co-òrdanachadh sùil-làimhe cuideachd d’ inntinn a gheurachadh. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an crìonadh san obair no rè sgrùdadh, dìreach seas suas agus dèan beagan sheacaid leum no falbh air cuairt ghoirid, a chuidicheas le bhith ag ath-thòiseachadh an eanchainn agad.
Tlachd a ghabhail air Plenty of Sleep
An àite a bhith ag amas air an ìre de chadal a dh’ fheumas tu fhaighinn air adhart, feumaidh tu tòiseachadh a’ cuimseachadh air an ìre de chadal a dh’ fheumas tu gus do ghnìomhachd adhartachadh. Air an adhbhar seo, feumaidh tu cumail ri clàr cadail cunbhalach, a leigeas leat fois a ghabhail eadar 7 agus 9 uairean a thìde gach oidhche, mar sin a dhol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche agus dùisg aig an aon àm gach madainn.
Faodaidh tu cuideachd tuiteam na chadal aig ìre nas luaithe le bhith a’ seachnadh do fhòn, Tbh no laptop uair a thìde ron leabaidh, agus sgiobadh caffeine mòran uairean a thìde ron chadal, oir faodaidh an dà chuid bacadh a chuir air do chlàr-ama. Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh tu do chuimhne, cruthachalachd, smaoineachadh breithneachail agus sgilean fuasgladh-cheistean a leasachadh.