Molaidhean làitheil airson a bhith faiceallach mu do shlàinte eanchainn

Tha an eanchainn agad mar phrìomh chridhe na tha a’ dol air adhart nad bhodhaig. Bidh e a’ cumail smachd air mar a ghluaiseas tu, mar a bhios do chridhe a’ bualadh, chun an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn raon farsaing de fhaireachdainnean. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir cùram ceart a bhith air a h-uile latha. Ged is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e obair dhoirbh a th’ ann a bhith a’ leasachadh slàinte na h-eanchainn agad, tha grunn mholaidhean ann as urrainn dhut a leantainn nad chleachdadh làitheil a chumas e a’ ruith aig a làn chomas. Chan e a-mhàin gun toir na molaidhean seo lùth agus beathachadh air a bheil feum mòr don eanchainn agad, ach cuidichidh iad le bhith a’ cumail do inntinn is corporra fèin-fhallain san fhad-ùine.

Cadal gu math a h-uile h-oidhche

Co-dhiù a tha obair dhùbhlanach agad no nach eil, bidh an eanchainn agad fhathast a’ faireachdainn sgìth às deidh latha fada de bhith a’ cumail do bhodhaig ag obair. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e riatanach gum faigh thu deagh oidhche de chadal a h-uile feasgar, gus an urrainn dha ath-phàigheadh ​​​​airson an ath latha. Tha cadal cuideachd riatanach airson a bhith a 'làimhseachadh faireachdainnean agus tachartasan iom-fhillte, far an urrainn dha cuimhneachain a stòradh air falbh agus do cheann soilleir fhàgail sa mhadainn. Ma tha trioblaid agad le insomnia agus trom-laighe co-cheangailte ri iomagain, bidh an eanchainn agad an sàs ann an cearcall borb, agus mar sin tha e nas fheàrr cuideigin fhaicinn airson do chuideachadh cho luath ‘s as urrainn dhut.

Rach airson sgrùdaidhean gu cunbhalach

Ma tha dragh ort mu shlàinte na h-eanchainn agad, tha e an-còmhnaidh glic dhut stad leis an ionad-leighis ionadail agad gus faicinn a bheil a h-uile dad ag obair. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air call cuimhne, co-òrdanachadh, no ceann goirt leantainneach. Ann an suidheachadh sam bith, a 'dol le cleachdadh a tha a' cleachdadh Com-pàirtichean Meidigeach Insight dòigh mhath air dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ pàigheadh ​​glè bheag de chosgaisean fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn a’ chùram as fheàrr ma tha cùis nas doimhne ann.

Deoch mòran uisge

Tha a bhith ag òl an uisge làitheil a thathar a’ moladh agad deatamach airson slàinte do bhodhaig a chumail suas, ach tha e cuideachd cudromach gus eanchainn fallain a dhèanamh comasach, leis gu feum brains fuireach hydrated gus obrachadh aig an ìre as fheàrr. Mura h-eil thu ag òl uisge gu leòr, faodaidh tu a bhith duilich aire a thoirt do mhion-fhiosrachadh, agus lùghdaichidh do chuimhne ann an èifeachd.

Seachain biadhan mì-fhallain

Is dòcha gu bheil thu mothachail mu thràth air mar a tha daithead cothromach a’ dèanamh iongnadh don eanchainn agad, ach thig an cunnart nas motha nuair a bhios tu ag ithe biadhan a dh’ fhaodadh a bhith a’ dèanamh cron air an eanchainn agad. Meudan cus de chaffeine, alcol, agus cuid de gheir tha iad uile nan toraidhean a chuireas tu a-steach don bhodhaig agad a dh’ fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh san fhad-ùine. Ged nach dèan na biadhan sin mòran cron ann am measadh, tha e nas fheàrr fuireach cothromach leis a’ chòrr den daithead agad.

Dèan cinnteach gum faigh thu ùine downt

Tha duilgheadasan slàinte inntinn a’ sìor fhàs anns na Stàitean Aonaichte, a tha ceangailte gu dìreach ri coileanadh an eanchainn agad. Ge bith an e ceimigean neo-chothromach a th’ ann, trauma, no duilgheadas le bhith a’ làimhseachadh cuid de fhaireachdainnean, mura gabh thu cùram ceart do do shlàinte thòcail, faodaidh an eanchainn agad na builean fhulang. Le bhith a’ faighinn ùine gu crìch, le bhith a’ coimhead air a’ phrògram as fheàrr leat no a’ coinneachadh ri caraidean faodaidh buannachdan mòra a bhith ann.