Mar a chumas tu air do bhrosnachadh ann an siostam eacarsaich ùr
Is e a bhith a’ tighinn gu co-dhùnadh tòiseachadh air daithead nas fhallaine ithe no barrachd eacarsaich fhaighinn a’ chiad cheum ach cuideachd am fear as fhasa. Anns na làithean às deidh dhut do cho-dhùnadh a dhèanamh, bidh thu làn de thoileachas agus èasgaidh na planaichean agad a chuir an gnìomh, ach mar a thèid ùine air adhart, is dòcha gum bi na h-ìrean brosnachaidh agad a’ dol fodha.
Gu fortanach, tha beagan atharrachaidhean beaga ann as urrainn dhut a dhèanamh nad bheatha a nì e fada nas fhasa dhut cumail ris a’ phlana agus àrdachadh mòr a thoirt air na cothroman soirbheachais agad, ge bith dè an t-amas a th’ agad.
Suidhich na h-amasan ceart
Ionnsaich beagan leasanan bho shaoghal reic is riaghlaidh - an raon anns am bi mòran de mhaighstirean brosnachaidh a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine ag obair. Tha molaidhean a’ toirt a-steach taghadh amas a’ cleachdadh Riaghailtean Goldilocks. Ma roghnaicheas tu amas a tha ro dhoirbh, bidh e doirbh dhut a ruighinn agus bidh e nas dualtaiche a leigeil seachad. Ma shuidhicheas tu an amas agad ro ìosal, cha bhith brosnachadh agad a bhith ag obair cruaidh gu leòr gus a ruighinn oir is dòcha gum faigh thu ann ge bith. Ma shuidhicheas tu an amas agad ceart, bidh an spreagadh agad a dh'fheumas tu airson soirbheachadh.
Lorg caraid
Obrachadh a-mach ri taobh caraid no faodaidh co-obraiche do chuideachadh le bhith brosnachail oir bidh thu cunntachail dha chèile. Faodaidh tu cuideachd eileamaid de cho-fharpais a thoirt a-steach, an dàrna cuid a thaobh a’ chuideam a chailleas tu no anns an t-suidheachadh dian a bhios tu a’ cleachdadh air a’ mhuilinn-treabhaidh no an inneal elliptical. Airson an dòigh seo a bhith nas èifeachdaiche, tha e nas fheàrr cuideigin a thaghadh aig a bheil amasan agus comasan coltach riut fhèin. Ma roghnaicheas tu cuideigin a tha fada nas dìcheallach, tha e coltach gum bi thu air do fàgail air chùl agus a bhith a 'faireachdainn mì-thoilichte. Ma thaghas tu cuideigin aig nach eil togradh agus nach ann ainneamh a nochdas e, tha coltas ann gum bi thu a’ faireachdainn fada nas comasaiche seiseanan leum a thòiseachadh thu fhèin.
Dèan cleachdaidhean math furasta
Tha an dàrna riaghailt fichead mu dheidhinn a dhèanamh cho furasta 's as urrainn dhut na rudan a tha a' toirt taic do na deagh chleachdaidhean agad a dhèanamh agus cho doirbh 's as urrainn dhut na rudan nach dèan a dhèanamh. Tha seo a’ ciallachadh ma tha thu airson dèanamh cinnteach gun tèid thu don gym cho tric ‘s a ghabhas, cùm d’ aodach eacarsaich leat fad na h-ùine gus am bi thu deiseil airson falbh mu thràth. Tha an riaghailt seo gu sònraichte feumail ma tha thu airson a dhol don gym às deidh obair: atharraich mus fhàg thu an oifis agus lean ort dìreach chun gym. An uairsin, cha bhi buaireadh ann a dhol dhachaigh agus an uairsin fuireach ann.
Ma lorgas tu thu fhèin a’ dèanamh leisgeulan mu bhith a’ dol don gym leis nach eil duine agad as urrainn coimhead às dèidh do chlann, cuir às do bhallrachd làithreach, lorg àite gym le cùram-chloinne agus clàraich an sin an àite sin. Mar as fhasa a nì thu faighinn chun gym agus tòiseachadh air an eacarsaich agad, is ann as dualtaiche a bhios tu cumail ris an rèim ùr agad.
Dèan droch chleachdaidhean duilich
Ma tha thu airson stad a bhith ag ithe greimean-bìdh mì-fhallain, dèan cinnteach nach eil greimean-bìdh mar sin san taigh, mar sin feumaidh tu falbh agus a dhol a-mach don bhùth gus am faigh thu iad. Ma tha thu airson gearradh sìos air an t-sealladh telebhisean agad, thoir na bataraidhean a-mach às an iomall agus gluais iad gu seòmar eile. Tha seo a’ ciallachadh nach bi e comasach dhut dìreach gluasad air an raon-laighe agus tòiseachadh a’ priobadh tro shianalan.