A bheil feum agad air Cuimhne a thogail? Feuch ris na 5 biadhan sin a chur ris an daithead agad!
An do mhothaich thu a-riamh mar a tha coltas gu bheil an saoghal a’ snìomh timcheall ort aig astar cho luath is nach urrainn dhut a-riamh fòcas a chuir air airson ùine sam bith? Bidh caraid gad stad air an t-sràid gus beagan naidheachdan cudromach innse dhut no mu thachartas a tha ri thighinn, agus cho tràth ri nas fhaide air adhart air an aon latha, chan urrainn dhut, airson do bheatha, cuimhneachadh air na thuirt an neach sin. Tha cuimhne agad coinneachadh riutha, ach chaidh na thuirt iad leis a’ ghaoith.
Chan e a-mhàin gu bheil buaidh mhòr aig seo air do bheatha phearsanta, ach air do bheatha gnìomhachais cuideachd. Ann an saoghal corporra an latha an-diugh far a bheil thu a’ frithealadh seiseanan trèanaidh, bùthan-obrach, agus foghlam leantainneach, feumaidh do chuimhne a bhith aig a’ char as fheàrr fad na h-ùine. Creid e no nach creid, tha rudeigin ris an do smaoinich thu an-còmhnaidh mar oidhirp do mhàthar toirt ort rudeigin ithe ach candy. Gu fìrinneach, nuair a thuirt i riut “Is e iasg biadh eanchainn,” cha robh i fada bhon chomharra! Coimhead air dè as urrainn dha na còig biadhan sin a dhèanamh gus do chuideachadh gu nàdarrach do chuimhne a thogail.
1. Bhradain
Air a luchdachadh le searbhagan geir omega-3, is e seo aon bhiadh a chuidicheas cha mhòr sa bhad gus cuir às don cheò inntinn sin. Saidhbhir ann an antioxidants, bidh e na phrìomh chùrsa foirfe air a biadh-bidhe clàr-taice airson na bùthan-obrach sin air a bheil e mar dhleastanas ort eagrachadh. Chan e a-mhàin gu bheil na antioxidants super-chumhachdach sin a’ glanadh d’ inntinn de cheò ach cuidichidh iad gus an siostam cardiovascular agad a ghlanadh cuideachd. Chan urrainn dhut a dhol ceàrr le cridhe blasta agus inntinn biadh fallain!
2. broccoli
Ge bith a bheil e amh no bruich, tha na tha aig broccoli gus fòcas a chumail ort. Saidhbhir ann an choline, vitamain K agus C, faodaidh an glasraich iongantach seo do chuimhne a chumail ann an fonn. An robh fios agad nach urrainn ach aon chupa broccoli 150 sa cheud den tomhas làitheil de bhiotamain C a tha air a mholadh a thoirt seachad? Cho fad ‘s a thèid antioxidants, is e seo aon glasraich a bu chòir dhut a chur ris an daithead agad gu cunbhalach.
3. Lus nan sùbh-craoibh
Fhad ‘s a tha dearcan dorcha dearg no gorman eile beairteach ann an antioxidants a-muigh an sin, tha blueberries gu math àrd air an liosta agus am measg an fheadhainn as fhasa a lorg ann an stòr grosaireachd sam bith. Ma tha thu a’ faighneachd dè a tha cho cudromach mu antioxidants a tha fhathast a’ faighinn iomradh, tha e mu dheidhinn mar a bhios iad ag obair gus a’ bhodhaig a ghlanadh agus a dhìon bho ionnsaigh. Chan e a-mhàin gu bheil iad sin uile radaigeachan saor le bhith a’ seòladh timcheall nad bhodhaig gad chumail bho bhith a’ cnàmh biadhan gu leòr, ach bidh iad cuideachd a’ cumail nan neurons bho bhith a’ seòladh gu saor san eanchainn. A bheil thu airson am fòcas agad a gheurachadh sa bhad? Ith biadhan mar blueberries àrd ann an antioxidants airson faochadh cha mhòr sa bhad.
4. Leafy Green Veggies
Carson nach ith thu salad gach latha air a dhèanamh suas de ghorman duilleach amh mar chairt na h-Eilbheis, cèile agus spionag? Ann an sgrùdadh às deidh sgrùdadh, chaidh a lorg nach robh inbhich nas sine a bha ag ithe uainean duilleach uair no dhà san latha a’ fulang cho tric call cuimhne na an fheadhainn nach ann ainneamh a chuir uainean ris an daithead aca.
5. Dark Chocolate
Leis gun deach iomradh a thoirt air candy gu h-àrd, carson nach cuir thu seoclaid dorcha ris a’ mhil sin a tha thu ag iarraidh às deidh gach biadh? Gu dearbh, dh 'fhaodadh tu fiù' s blueberries còmhdaichte le seoclaid dorcha a dhèanamh agus ann an aon thuit ithe dhà de na biadhan cuimhne as fheàrr le nàdar a tha a 'dol còmhla gu math. Carson a tha seoclaid dorcha? Tha e gu math àrd ann am flavanols agus na antioxidants cumhachdach sin a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd.
Chan eil anns na còig biadhan eanchainn seo ach toiseach. Dèan sgrùdadh air liosta nas fharsainge an seo agus faic dè cho geur sa bhios d’ inntinn an ceann beagan làithean. Tha e iongantach dè as urrainn dha beagan bhiadhan a dhèanamh airson an eanchainn agad.