A’ dèiligeadh ri droch ìomhaigh fhèin agus a’ bhuaidh a th’ aige air an eanchainn
Tha rannsachadh inntinneach ann air an deach aithris gu tric a tha a 'buntainn ri mar as urrainn do dh'atharrachaidhean corporra do inntinn a leasachadh. Mar eisimpleir, le bhith a’ coiseachd àrd le deagh shuidheachadh bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile, agus le gàire nuair nach eil thu toilichte faodaidh e do shunnd adhartachadh. Ma dh’ fhaodadh atharrachadh gu corporra do shunnd atharrachadh, a bheil e a’ leantainn gum faod thu buaidh a thoirt air obair na h-eanchainn agad le bhith a’ gabhail ceumannan gus dèiligeadh ri droch fèin-ìomhaigh?
Dè a th’ ann an droch ìomhaigh?
Tha e na phàirt de bhith ìosal fèin-spèis. Bidh do shealladh air do choltas air a shaobhadh leis na faireachdainnean agad mu do dheidhinn fhèin, agus tha thu a’ creidsinn gu bheil daoine eile gad fhaicinn ann an solas àicheil. Faodaidh fìor chruthan de dhroch fèin-ìomhaigh nochdadh gu cùisean eile leithid eas-òrdughan ithe leithid anorexia agus bulimia.
Adhbharan comasach
Tha na factaran a tha ag adhbhrachadh droch fèin-ìomhaigh iomadach agus eadar-dhealaichte, agus faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ toirt a-mach na dh’ adhbhraich na creideasan sin sa chiad àite. Faodaidh droch fèin-ìomhaigh a thighinn air adhart mar thoradh air eòlasan ann an leanabachd leithid burraidheachd. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le tinneasan inntinn leithid trom-inntinn agus iomagain a thòisicheas le faireachdainn ìosal ach ma thèid fhàgail gun làimhseachadh dh’ fhaodadh sin leantainn gu fèin-spèis ìosal, faireachdainn gun dòchas agus paranoia. Is dòcha gum bi e duilich a ràdh le cinnt dè am feart adhbharach a dh’ adhbhraich an suidheachadh sin, ach tha e fìor a ràdh gu bheil na faireachdainnean agus na faireachdainnean àicheil ag obair ann an cearcall fèin-mhaireannach, le aon a ’biathadh air falbh bhon fhear eile agus gach fear a’ cuir ris na faireachdainnean coitcheann de àicheileachd. .
A’ dèiligeadh ri droch ìomhaigh fhèin
Ge bith dè a dh’ adhbhraicheas na duilgheadasan sin, faodaidh gnìomh a chuideachadh gus cuir às do na faireachdainnean àicheil. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn ro shìmplidh, ach le bhith a’ toirt beagan ùine a-mach airson beagan fèin-mheas, faodaidh tu obrachadh air d’ fhèin-ìomhaigh agus mar as urrainn dhut a leasachadh agus thu fhèin fhaicinn mar a tha thu. Dh’ fhaodadh gnìomhan sìmplidh leithid do fhalt a dhèanamh, ceannach aodach ùr agus a bhith faiceallach mu do choltas buaidh mhath a thoirt air d’ fhèin-ìomhaigh san aon dòigh sa bheil gàire a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do shunnd. Le bhith a 'cur a-steach gu creideasan àicheil sam bith, tha thu gan daingneachadh. Ma tha taobh sònraichte de do choltas air a bheil thu a’ cuimseachadh mar phrìomh chuspair, feuch an urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil d’ fhalt tana gun bheatha agus gu bheil thu a’ faireachdainn cus fèin-mhothachail mu dheidhinn, feuch a spraeadh tiugh fuilt gus am bi na glasan agad a’ coimhead nas tiugh agus nas coileanta. No ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil craiceann tioram ort, dh’ fhaodadh tu coimhead ri cuideachadh meidigeach fhaighinn, no uachdar tais den chàileachd as àirde fhaighinn agus a chleachdadh gu cunbhalach gus am bi do chraiceann a’ faireachdainn nas buige agus nach bi thu a’ cur dragh cho mòr ort tuilleadh.
Chan eil e furasta faighinn thairis air fèin-spèis ìosal agus droch chùisean fèin-ìomhaigh, ach tha e comasach agus is fhiach oidhirp a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn. Chan e a-mhàin gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin, ach leasaichidh obair na h-eanchainn agad, agus mar sin leasaichidh suidheachadh air ais an aghaidh a’ chearcall àicheil a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. An àite biadhadh àicheil air àicheil, ma nì thu gnìomh gus cuir às do adhbharan practaigeach sam bith airson na faireachdainnean agad, fàsaidh na faireachdainnean adhartach ùra agus àrdaichidh iad obair eanchainn agus sunnd inntinneil agus faodaidh iad sgriosail droch fèin-ìomhaigh a chuir an grèim.