Ceithir Seòrsan Eacarsaich a tha Math airson Slàinte Inntinn

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil ceangal dìreach aig do staid chorporra ri do shlàinte inntinn, agus tha na buannachdan bho eacarsaich dha do shunnd inntinn air an deagh chlàradh. Ge bith cò ris a tha ar suidheachadh corporra coltach, tha eacarsaichean ann as urrainn dhuinn uile a dhèanamh gus na tha sinn a’ faireachdainn a leasachadh.

Ge bith co-dhiù a tha e gnìomhach no a 'fuireach dòigh-beatha sàmhach, tha mòran eacarsaichean agus spòrs ann airson taghadh, leithid na leanas:

1. yoga

Is e seòrsa de dh’ eacarsaich a th’ ann an yoga a bhios a’ dol an sàs ann am buidhnean eadar-dhealaichte de fhèithean, agus gan cleachdadh airson measgachadh de fhèithean a chumail diofar sheòrsaichean yoga. Tha buannachdan yoga a 'nochdadh an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Gu corporra, bidh yoga a 'neartachadh agus a' suidheachadh fèithean, agus a 'leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh. Gu inntinn, bidh e a’ doimhneachadh an mhothachadh a th’ agad mu do bhodhaig agus a’ leasachadh dùmhlachd. Tha an buannachdan slàinte inntinn bho yoga dh’ fhaodadh sin a bhith eadhon nas cudromaiche, mar a tha toraidhean air sealltainn gun urrainn dha duilgheadasan inntinn a leasachadh leithid trom-inntinn agus iomagain.

2. Ruith

Is e eacarsaich cardiovascular a th 'ann an ruith a bheir air a' chridhe a bhith a 'pumpadh nas luaithe agus a' toirt a-steach a h-uile fèithean agus ligament anns a 'bhodhaig. Tha ruith na làn eacarsaich don bhodhaig, ach tha buaidhean iongantach aige air slàinte inntinn cuideachd. Seo cuid de na buannachdan nach eil cho aithnichte bho ruith:

• Bidh e a’ cuideachadh le faochadh fhaighinn bho trom-inntinn agus iomagain
• Leasaichidh e do chomas air fiosrachadh ùr a chumail
• A 'togail fèin-spèis
• A’ leasachadh fuasgladh cheistean
• A 'cuideachadh leat cadal nas fheàrr

3. A ’snàmh

Tha rudeigin saor mu bhith a’ gluasad tro uisge, agus tha snàmh na dheagh eacarsaich ma tha duilgheadasan agad le cuideam a chuir air do joints, a bharrachd air a bhith na dheagh eacarsaich iomlan don bhodhaig. Tha snàmh na bhuannachd do shlàinte inntinn cuideachd. Faodaidh dìreach 30 mionaid de snàmh leasachadh a thoirt air faireachdainnean ìosal, cuideam nas ìsle, agus comharraidhean trom-inntinn agus iomagain adhartachadh. Cuidichidh nàdar ruitheamach snàmh agus faireachdainn uisge air a’ bhodhaig thu gus a bhith a’ faireachdainn socair, agus faodaidh iad suidheachaidhean leithid insomnia a leasachadh.

4. Coiseachd Nàdair

Bidh eacarsaich a-muigh ann an àrainneachd bhrèagha a’ leasachadh do shunnd inntinn ann an grunn dhòighean. Bheir an àrainneachd a-muigh eòlasan ùra airson do mhothachaidhean, leithid fàileadh ùr feur is fhlùraichean air a ghearradh, no a bhith a’ faireachdainn fuarachadh luath na gaoithe air do ghruaidhean. Le coiseachd luath ann am pàirce duilleach, no cuairt timcheall an fhàsach, bidh e uile na chuideachadh gus do shlàinte inntinn a leasachadh a bharrachd air do shlàinte corporra.

Tha eacarsaich gu cunbhalach deatamach airson corp fallain a bhith agad, agus cuideachd inntinn fallain. Ged a tha gluasad sam bith math, thathas den bheachd gur e na h-eacarsaichean san iùl seo cuid den fheadhainn as buannachdail airson do shunnd inntinn. Tha iad cuideachd ruigsinneach don mhòr-chuid, gun fheum air uidheamachd no aodach daor a cheannach. Mar sin ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air àrdachadh mood, no ma tha thu ag iarraidh faochadh bho chuideam nad bheatha, feuch ri cuid de na h-eacarsaichean sin a thoirt a-steach don t-seachdain agad agus faic na leasachaidhean a thig leis.