Ciamar a bheir biadh buaidh air slàinte do eanchainn?
Tha fios againn gu bheil a daithead fhallain tha buaidh dhìreach aige air ar slàinte corporra. Gu dearbh, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ag atharrachadh an daithead cho luath ‘s a thòisicheas an inbhe slàinte corporra aca ag atharrachadh. Is ann ainneamh a bhios sinn a’ smaoineachadh air cho cudromach sa tha beathachadh math don eanchainn againn. Is e an fhìrinn gu bheil a h-uile dad a dh’ itheas tu no a dh’òlas tu a’ toirt buaidh air an eanchainn agad. Bheir beathachadh math buaidh air do shlàinte inntinn anns na dòighean a leanas.
1. Ag àrdachadh do chuimhne
Is e aon de na h-adhbharan a tha dotairean a’ moladh gun ith thu tòrr mheasan is ghlasraich gu bheil vitamain agus mèinnirean ann a leasaicheas do chuimhne. Tha seo eadhon fìor le coin is peataichean cuideachd. Sin as coireach gun urrainn dhut a cheannach stuth beathachaidh airson coin airson slàinte còmhla, cuimhne agus gnìomh eanchainn. Fhad ‘s a bheir measan is glasraich do shlàinte corporra iomlan, faodaidh tu cuid a thaghadh gus do chuimhne a bhrosnachadh.
Am measg nan measan agus glasraich a tha nad bhiadh tha orainsearan, peasairean, clach-ghaisgich, spionag, broccoli, agus beets am measg feadhainn eile. A bharrachd air an sin, cuir a-steach biadhan a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3 leithid bradan. Tha cungaidhean Omega-3 air an òrdachadh gu farsaing do sheann daoine a tha sa mhòr-chuid a’ fulang call cuimhne no gnìomh inntinneil slaodach. Meudaich do chaitheamh de bhiotamain, mèinnirean, agus searbhagan geir omega-3 mar a thèid thu air adhart ann an aois gus do ghnìomhachd inntinneil a neartachadh.
2. Lùghdaich do chunnart bho stròc
Bidh suidheachadh sam bith a chuireas bacadh air solar fala don eanchainn agad a’ meudachadh do chunnart bho stròc. Bidh daithead fallain a’ dèanamh cinnteach gu bheil solar math de bheathachadh agus ogsaidean aig an eanchainn agad gach latha. Bidh beathachadh math a’ cumail do chridhe fallain, a tha a’ ciallachadh gum fuirich an eanchainn agad fallain. Faodaidh fulang le stròc cron mòr a dhèanamh air do ghnìomhachd inntinneil.
Is e an deagh naidheachd gun urrainn dhut do chridhe agus do eanchainn a chumail fallain le bhith ag atharrachadh do dhaithead. Ma tha thu airson a dhol sìos do chunnart, thoir a-steach iasg, measan, glasraich, legumes agus cnothan nad daithead làitheil. Lùghdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan geir agus feòil dhearg. Tha a’ mhòr-chuid de bhiadhan giullaichte beairteach ann an geir a thig gu crìch anns na h-artaigilean agus a chuireas casg air solar ocsaidean gu diofar phàirtean den bhodhaig a’ toirt a-steach an eanchainn.
3. Ag adhartachadh d' Alertness
A bheil duilgheadas agad a bhith a’ toirt aire no a bhith furachail airson ùine mhòr? Dh'fhaodadh gur e do dhaithead a th 'anns an duilgheadas agus chan e an eanchainn agad. Feumaidh tu solar cunbhalach de shiùcair no glùcois don eanchainn agad gus a bhith furachail. Tha seo gu ìre a’ mìneachadh carson a bhios biadhan no deochan le siùcar a’ leasachadh na h-ìrean dùmhlachd agad airson greis. Is e carbohydrates fallain an stòr glùcois as fheàrr a dh'fheumas an eanchainn agad a bhith furachail. Cuir a-steach mèinnirean leithid iarann agus magnesium gus do bhodhaig a chuideachadh gus gualaisg a chuairteachadh gu sgiobalta. Bidh sgìths neo-mhìnichte agus droch dùmhlachd uaireannan nan comharran nach eil an eanchainn agad a’ faighinn ocsaidean gu leòr. Bidh iarann a ’neartachadh solar ocsaidean don eanchainn agad. Am measg cuid de na stòran iarainn as fheàrr tha grùthan, feòil turcaich, agus eisirean.
Faodaidh tu do ghnìomhachd inntinneil a leasachadh le bhith a’ toirt a-steach na biadhan ceart nad daithead. Tha buaidhean inntinneil aig cuid de bhiadhan is dheochan sa bhad agus bheir cuid de bhuaidhean ùine ri nochdadh. Bidh daithead fallain le tòrr mheasan is ghlasraich a’ leasachadh do shlàinte agus gnìomhan inntinneil.