4 dòighean anns am faigh draibhearan làraidh agus gum fuirich iad fallain
Le latha obrach àbhaisteach draibhear làraidh a’ toirt a-steach uairean fada, a’ draibheadh mìltean gun àireamh fad an latha is na h-oidhche, a bharrachd air glè bheag de ùine airson eacarsaich sam bith, tha e furasta fhaicinn mar as urrainnear fallaineachd agus slàinte a chuir air an losgaidh cùil. Seo ceithir dòighean anns am faod draibhearan làraidh faighinn agus fuireach fallain.
An Rogha Slàinte
Leis gum feum draibhearan làraidh stad aig stèiseanan gas gus an carbad aca a lìonadh, a bharrachd air biadh a cheannach, mar sin a’ gabhail ceumannan sìmplidh leithid taghadh roghainn nas fhallaine faodaidh leithid measan agus glasraich thairis air bàr seoclaid buaidh mhòr agus eadar-dhealachadh a thoirt air do shlàinte. Ged is e an roghainn luath is furasta a th’ ann, faodaidh ithe tòrr bhiadhan làn-calorie làn de shiùcair is salainn a’ chùis a dhèanamh, gu h-àraidh às aonais àite airson biadh a chnàmh gu math leis gu bheil e na shuidhe a’ draibheadh fad an latha.
Seòmar airson Eacarsaich
Nuair a bhios tu a’ draibheadh airson còrr air 10 uairean, mar as trice is e smaoineachadh air eacarsaich an rud mu dheireadh air ar n-inntinn, ge-tà, chan eil dùil aig duine gum buail thu san gym airson uair no dhà. Le bhith a’ faighinn eacarsaich a-staigh uair sam bith agus àite sam bith as urrainn dhut thig buannachdan slàinte mòra chan ann a-mhàin airson do shlàinte corporra ach inntinn cuideachd. Le bhith a’ gabhail ceumannan sìmplidh leithid a bhith a’ coiseachd no a’ gluasad mun cuairt fhad ‘s a tha thu aig an raon-fois, cuidichidh sin le d’ fallaineachd a chumail suas agus fois a thoirt dhut bho bhith a’ draibheadh. Cuideachd, faodaidh e bhith feumail a bhith a’ giùlan cuideaman anns an làraidh agad nuair a tha thu an sàs ann an trafaic no aig stad-sloc a’ toirt cothrom dhut eacarsaich bheag a dhèanamh ann an comhfhurtachd do shuidheachain, a’ faighinn neart agus comas.
Deagh Oidhche Chadal
Le uairean gluasad eadar-dhealaichte gach latha, chan eil e na iongnadh carson a tha pàtrain cadail neo-riaghailteach aig uimhir de dhraibhearan làraidh. Faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ feuchainn ri deagh chadal fhaighinn anns an làraidh agad, agus leis gu bheil draibhearan làraidh a’ caitheamh ùine cho mòr air an rathad, tha e deatamach gum bi bobhstair agus cluasag comhfhurtail agad nad làraidh. Cuideachd, ma tha duilgheadasan sam bith agad leithid an làraidh agad a’ briseadh sìos, dèan cinnteach gu bheil teasachadh math agad, oir is dòcha gum feum thu fuireach agus cadal fada nas fhaide na bha dùil. Dèan cinnteach gun toir thu sùil air na diofar charbadan a tha rim faighinn leithid Trucaichean Peterbilt airson an reic a tha a’ speisealachadh ann an làraidhean comhfhurtail agus aig prìs reusanta.
Cùm d’ inntinn Gnìomhach
Faodaidh a bhith a’ draibheadh airson uimhir de dh’uairean air rathaidean fada gun chrìoch a bhith gu math luath. Tha a bhith a’ cumail d’ inntinn gnìomhach a cheart cho cudromach ri do shlàinte corporra. Ma ghabhas thu ceumannan leithid èisteachd ris an rèidio, leabhar-èisteachd no podcast de do roghainn, bheir sin beagan tlachd dhut agus cumaidh tu nas rabhaidh dhut. Ma tha thu airson rudeigin eadar-dhealaichte fheuchainn, is dòcha gum b’ fhiach teip cànain a cheannach. Leis gum bi uairean gu leòr ann a dh’ fheumar fuireach, dh’ fhaodadh ionnsachadh rudeigin gu tur ùr do chuideachadh le bhith a’ toirt spionnadh don inntinn inntinn agad.
Le uimhir a bharrachd dhòighean air do chumail fallain fhad ‘s a tha thu air an rathad, dèan cinnteach gun coimhead thu air-loidhne air làraich-lìn iomchaidh gus do chuideachadh le bhith a’ toirt barrachd sealladh dhut agus na molaidhean agus na cleasan airson a bhith fallain mar dhràibhear làraidh.