4 Dòighean air Slàinte Cognitive a bhrosnachadh ann an Seann Daoine
Is e aon de na taobhan as iongantaiche de bhith a’ fàs nas sine nuair a thòisicheas sinn a’ call gnìomh inntinneil. Uaireannan tha e na chomharradh air dementia no Alzheimer, ach iomadh uair tha e rudeigin nas sìmplidh agus nas fhasa a cheartachadh. Smaoinich air mar inneal nach do chleachd thu o chionn fhada. Gu h-obann feumaidh tu a tharraing a-mach às a 'bhogsa inneal a-mhàin gus faighinn a-mach gu bheil e air a mheirgeadh le ùine.
Mar as trice, tha fuasgladh furasta ann mura h-eil e air a chleachdadh airson uimhir de bhliadhnaichean gu bheil am meirge air ithe a-steach don mheatailt. Mar a bhios tu a’ dlùthachadh ri bliadhnaichean as sine, na leig leis an eanchainn sin a dhol meirgeach! Is dòcha nach eil thu ag obair tuilleadh ach tha feum agad air an eanchainn agad fhathast gus càileachd beatha a chaitheamh. Faodaidh tu slàinte inntinneil nas fheàrr agus leantainneach a bhrosnachadh ann an aon no barrachd de na dòighean a leanas.
1. Thig còmhla ris an 21mh Linn
Tha thu beò ann an aois nuair a tha tòrr teicneòlais iongantach agad. A bheil cothrom agad air an eadar-lìon? Ma tha, tha mòran ghoireasan agus aplacaidean air-loidhne gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomh cuimhne. Bho aplacaidean a bhios a’ sgrùdadh gnìomh cuimhne gu teasers eanchainn a chumas tu air do òrdagan inntinn, faodaidh tu a’ chùis ghlas a chleachdadh le bhith a’ cumail na neurons sin a’ siubhal timcheall ann an raointean na h-eanchainn le uallach airson cuimhne.
2. Tuig mar a tha pian a' toirt buaidh air soilleireachd inntinn
Mar a bhios sinn ag aois, bidh pian gu bhith na phàirt de bheatha làitheil a dh'fheumas sinn ionnsachadh gus dèiligeadh ris. Gu tric tha e mar thoradh air galar cnàimh degenerative a tha cumanta ann an seann daoine. Is e na cùisean as cumanta pian anns a’ chùl, na cnapan agus na glùinean. A rèir Lèirsinn Rishin Patel, bidh pian a’ toirt buaidh air ar n-eanchainn ann am barrachd dhòighean air a bheil sinn eòlach. Mar anesthesiologist cliùiteach agus eòlaiche pian droma, tha an Dr Patel ag ràdh gum faod seann daoine càileachd beatha nas fheàrr a bhith beò le eòlas nas fheàrr ma lorgas iad ro-innleachdan èifeachdach airson làimhseachadh pian.
3. Fuirich gu Gnìomhach Sòisealta
Eadhon ged a dh’ fheumas tu thu fhèin a sparradh a dhol a-mach, bidh prìomh eòlaichean geriatraigeach a’ toirt comhairle dha euslaintich mu bhith a’ fuireach sòisealta. Thig còmhla ri clubaichean, rachaibh gu lòn le caraidean, frithealadh ionadan latha àrd no eadhon cuairt tron phàirc còmhla ri seann charaid. Na dealaich thu fhèin bhon chomann-shòisealta oir faodaidh sin leantainn gu trom-inntinn a bheir buaidh air eòlas-inntinn. Na bi a’ fuireach ann an ceò. Faigh a-mach an sin far a bheil a’ ghrian a’ deàrrsadh!
4. Na dìochuimhnich na biadhan eanchainn sin!
An uairsin tha beathachadh ann. Cò mheud uair nad bheatha a tha thu air a chluinntinn ag ràdh “Is e iasg biadh eanchainn”? Tha sin air sgàth na h-uile Aigéid shailleil omega. Chan e a-mhàin gu bheil iad nan amino-aigéid cumhachdach ach tha iad eadhon nan antioxidants nas cumhachdaiche. Feumaidh eadhon an eanchainn agad a bhith air a ‘nighe’ de phuinnseanan a tha air cruinneachadh, agus mar sin an-còmhnaidh planadh daithead a tha beairteach ann an antioxidants a tha air a dhearbhadh gus na tocsainnean sin a chumail air falbh bho gach cealla nad bhodhaig. Anns a 'chùis seo, b' e an eanchainn a bhiodh deiseil airson glanadh an earraich.
Bho na biadhan a dh'itheas tu gu na gnìomhan anns a bheil thu an sàs, cuimhnich gu bheil an eanchainn agad na inneal riatanach. Cùm e geur agus glan agus bheir e seirbheis dhut fhathast airson bliadhnaichean ri thighinn. Na seachain comharraidhean mar pian a bheir buaidh air soilleireachd inntinneil agus iarr comhairle mheidigeach an-còmhnaidh aig a’ chiad shoidhnichean de dhìochuimhneachd. Is e do bheatha, mar sin thoir leat an tarbh leis na h-adharcan agus bi for-ghnìomhach. Faodaidh tu barrachd a dhèanamh na tha fios agad, mar sin dè a tha thu a’ feitheamh? Eirich agus dèan e!