4 façons d'améliorer votre mémoire

Afin de prendre soin de votre mémoire, vous devrez prendre bien soin de vous pour vous assurer que votre corps fonctionne au mieux de ses capacités. Cela nécessite que vous restiez actif et que votre cœur bat la chamade pendant au moins trente minutes chaque jour, que vous ayez une alimentation appropriée, saine et variée, que vous soyez désireux d'apprendre, de vous engager avec les autres, de voyager et de développer des passe-temps pour vous garder. occupé.

Boostez vos capacités de rappel et votre capacité de mémoire à l'aide du guide à suivre :

Restez concentré avec les jeux de réflexion

Comme tout autre muscle de votre corps, ton cerveau a besoin d'être travaillé pour rester fort, en bonne santé et capable de maintenir ses fonctions habituelles. Cela signifie que vous devez vous assurer que vous utilisez votre cerveau logiquement et intensément chaque jour. Vous devez l'exposer à de nouveaux stimuli chaque jour, et cela peut être aussi simple que d'allumer la radio le matin ou d'écouter un podcast, au lieu de rejouer la même musique que vous entendez tous les jours. Lorsque vous vous ennuieriez autrement, complétez des mots croisés ou des puzzles de sudoku, par exemple.

La lecture est l'un des plaisirs les plus simples de la vie, et elle encourage également votre cerveau pour s'engager à plusieurs niveaux.

Dormez bien

Sans un sommeil suffisant, votre décomposition cellulaire va souffrir. Vous pouvez bientôt commencer à vous sentir démotivé, irritable, trop fatigué, triste, déprimé, anxieux, et vous pourriez voir un gain ou une perte de poids rapide, que votre peau est pâle, fatiguée et sujette aux éruptions, et que votre corps vous fait mal. Bien dormir en dormant plus, et se coucher plus tôt et apprendre à se détendre pour favoriser le sommeil avant le coucher. Prenez un bain chaud aux huiles essentielles, des massages réguliers, éloignez-vous de vos appareils électroniques et lisez.

Rester actif

Votre corps et esprit devrait être exercé chaque jour, et vous devrez vous lever et être actif pendant au moins trente minutes. Pendant ce temps, vous devriez travailler dur, commencer à transpirer et ressentir vraiment la brûlure - c'est exactement ce que activité modérée implique.

Si vous ne faites pas partie de ces personnes qui peuvent enfiler leur tenue de sport et partir en randonnée ou courir en plein air, envisagez de rejoindre votre salle de sport locale et cherchez à y aller au moins quatre fois par semaine. Améliorez votre confiance et votre niveau de confort en vous procurant certains des équipements de gym les plus confortables et les plus élégants que vous puissiez trouver, tels que ceux que l'on trouve sur highkuapparel.com. Vous pouvez rester actif en jouant avec vos animaux de compagnie et vos enfants, en nettoyant la maison, en faisant vos courses à vélo et en prenant un peu moins la voiture.

Boire moins d'alcool

Tout le monde sait que l'alcool n'a pas de but nutritionnel et qu'il ne fait rien de bon pour le corps, et pourtant, pour beaucoup de gens, c'est quelque chose qu'ils consomment au moins une fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de supprimer complètement l'alcool, mais vous pouvez certainement bénéficier de boire moins et d'éviter la consommation excessive d'alcool et la gueule de bois par la suite. Certaines études ont montré que la consommation d'alcool altère cerveau de telle sorte qu'il en résulte une mémoire déficits et peut endommager l'hippocampe - la partie de votre cerveau qui joue un rôle important dans la rétention de la mémoire.