Radiant Living : votre guide pour un corps dynamique et équilibré

Décider de transformer votre vie peut être un défi. Se libérer des schémas et en adopter de nouveaux peut parfois sembler intimidant et décourageant. Mais rien n’est plus important que de prendre soin de soi. Soyez prêt à essayer quelque chose de nouveau, par exemple un passe-temps ou une activité qui vous fera vous sentir bien dans votre corps. Cela vous permettra d’être maître de votre vie et d’avoir confiance dans les choix que vous faites. Vous aurez plus d’énergie et vous vous sentirez plus en forme. Cela vous aidera à développer une bonne attitude et à devenir un exemple pour votre famille et vos amis.

Toute modification du mode de vie est un travail en cours, car une transformation à long terme prend du temps. Commencez par fixer de petits objectifs que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne pour vous aider à obtenir la meilleure apparence corporelle possible. Créez un plan détaillé composé de divers exercices et de plus de sommeil, ou si vous souhaitez un changement plus radical, recherchez les procédures médicales les plus appropriées qui peuvent vous aider à atteindre l'objectif souhaité. Cependant, vous pouvez commencer lentement en faisant de l’exercice, en mangeant correctement et en développant de bonnes habitudes de vie.

Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire pour avoir le corps que vous souhaitez.

Choisissez un acte médical

Si vous avez du mal à maintenir un poids idéal et que vous envisagez de subir une intervention médicale pour obtenir une apparence physique équilibrée, assurez-vous de demander conseil à un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer vos besoins et votre état de santé général pour recommander des options de traitement appropriées. 

Il existe plusieurs procédures qui peuvent vous aider à perdre du poids, notamment la chirurgie par bande abdominale, la gastrectomie en manchon, le pontage gastrique et la chirurgie par anneau gastrique. Discutez avec votre médecin afin qu'il puisse vous expliquer Chronologie de la chirurgie bariatrique pour chaque procédure, afin que vous puissiez prendre une décision. 

Par exemple, si vous envisagez de subir une opération de commutation duodénale, assurez-vous de passer en revue tous les aspects avec votre médecin. Renseignez-vous sur la manière dont cela se déroulera, ce que le traitement signifie pour votre avenir, le temps de récupération, le coût et les effets négatifs de la chirurgie. Si les réponses vous conviennent, fixez une date, effectuez toutes les analyses nécessaires et restez calme, sachant qu'une nouvelle vie plus saine vous attend. 

Source de l'image: Gestion des hôpitaux et des soins de santé

Dormez suffisamment

Il est essentiel de bénéficier d’un sommeil de qualité suffisant chaque nuit lorsque l’on essaie de mener une vie saine. Pour compenser le manque de sommeil la nuit, évitez de faire une sieste l'après-midi. Les adultes doivent obtenir au moins 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit, car cela nourrit correctement leur système métabolique, créant ainsi des circonstances idéales pour perdre du poids. 

Un sommeil insuffisant peut augmenter les niveaux de cortisol, généralement appelé hormone du stress. Dans le même temps, cela peut interférer avec la production des hormones régulatrices de l’appétit, la ghréline et la leptine. Si ces hormones sont instables, vous remarquerez peut-être des changements dans vos habitudes alimentaires, comme une envie de restauration rapide.

Buvez plus d'eau

Votre corps mélange généralement les sensations de soif et de faim. Lorsque vous avez faim, vous pouvez en fait avoir soif ; il s'agit simplement de réaliser que boire de l'eau peut satisfaire votre estomac plutôt qu'un repas. 

En conséquence, créer une pratique de consommation d'alcool au moins un ou deux verres d'eau avant de manger faciliteront considérablement la digestion. Cela créera un sentiment de satiété, conduisant à une réduction de la consommation alimentaire. De plus, remplacer les jus de fruits et les boissons sucrées par de l’eau peut aider à réduire votre apport calorique.

Source de l'image: Demeure

Faire du cardio

Le cardio est un aspect important pour maintenir un corps sain et améliorer votre apparence. Cela augmentera votre endurance et votre vitalité, rendant votre corps plus actif et plus actif. Un entraînement cardio en régime permanent peut être un jogging de 30 minutes ou un entraînement d’intensité légère à moyenne sur un escalier ou un rameur. 

L'exercice régulier présente plusieurs avantages pour la santé. Il peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre tension artérielle et votre glycémie, à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et à améliorer votre sommeil et votre humeur. 

Passe une journée de repos  

Faire des pauses est essentiel pour récolter les fruits de vos séances de gym. Laisser à vos muscles le temps de récupérer et de rajeunir est crucial pour le développement de leur force après une activité. Vous pouvez soit avoir une journée de repos total sans activité, soit une journée de repos actif, qui comprend un peu de jogging ou des étirements. Le nombre de jours de repos que vous prenez est déterminé par votre programme d'entraînement. 

Réflexions finales

Il est important de s’efforcer continuellement d’être en bonne santé. Cependant, il n’y a pas lieu de désespérer si vous n’avez pas le corps que vous aimez ; il existe de nombreuses options qui peuvent vous aider à obtenir l’apparence corporelle souhaitée. Les procédures médicales, des habitudes de sommeil régulières, une hydratation appropriée et une activité physique régulière sont autant d’options viables. La découverte de ces méthodes améliore non seulement votre état de santé général mais augmente également immédiatement votre niveau de satisfaction.