Comment arrêter la perte de mémoire

 

 

Vous inquiétez-vous de perdre la mémoire en vieillissant ou avez des difficultés à vous concentrer? Tu n'es pas seul. Des millions de personnes dans le monde souffrent chaque jour de pertes de mémoire. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à arrêter la perte de mémoire de se produire en premier lieu. Dans ce article post, nous discuterons de quelques trucs et astuces d'un médecin qui est un expert sur la façon de garder votre mémoire affûtée !
Peut perdu souvenirs de perte de mémoire être restauré ?

Régime alimentaire sain exercice de santé cérébrale

Si les neurones du cerveau restent en vie, le la mémoire est là, donc vous pouvez récupérer la mémoire d'ouvrabilité des stades de la maladie d'Alzheimer », explique M. Graeme. Glanza a déclaré que les neurones peuvent mourir dans des phases ultérieures, entraînant la perte de leur intégrité. La première question que les gens se posent généralement lorsqu'ils ressentent la perte de mémoire est de savoir si oui ou non il peut être restauré. La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, la perte de mémoire n'est que temporaire et peut être facilement inversée. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à restaurer votre santé, inverser déficience cognitive légère, et continuer avec un vieillissement normal.

Qu'est-ce qui est normal et qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Certaines personnes âgées s'inquiètent de leurs capacités cognitives si elles ne sont pas capables de penser de manière autonome. Certains d'entre eux pourraient s'inquiéter de prendre plus de temps pour apprendre quelque chose ou d'oublier de payer les factures. Les changements dans santé mentale et émotionnelle ont tendance à ne pas être significatifs, mais à indiquer un léger oubli - généralement une partie typique du vieillissement.

Perte de mémoire affichée sur l'IRM

la tomographie par émission de positrons au fluorodésoxyglucose (FDG PET), une technique d'imagerie qui mesure la santé du cerveau en inspectant les variables de glucose.

D'autre part, si une personne âgée subit un changement important d'humeur ou de personnalité, cela peut être un signe de conditions médicales plus graves tels que Maladie d'Alzheimer ou démence. Si la perte de mémoire s'accompagne de changements d'humeur ou de comportement, il est important de consulter immédiatement un médecin. L'essentiel est que la perte de mémoire peut être inversée si elle est détectée suffisamment tôt. Si vous avez des pertes de mémoire, ne paniquez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour remettre votre cognition sur les rails. Dans la plupart des cas, la perte de mémoire n'est que temporaire et peut être facilement inversée avec le bon traitement. N'attendez pas - commencez maintenant.

Comment puis-je prévenir la perte de mémoire ?

Vous ne vous souvenez peut-être pas du nom de quelqu'un ou vous avez peut-être oublié où vous avez mis vos clés de voiture. Au fur et à mesure qu'une personne grandit, les problèmes cognitifs deviennent une source de préoccupation en plus d'être préoccupé par la démence, l'hypercholestérolémie, les factures mensuelles, la perte de choses, les changements de personnalité, les compléments alimentaires, l'examen physique, d'autres capacités de réflexion, des analyses de sang, vie quotidienne / tâches quotidiennes, mais ils ne causent généralement pas de problèmes au début pour la plupart des adultes en bonne santé. Il est important de devenir proactif et préventif dans notre approches pour faire face à la perte de mémoire à court terme. Rendez-vous chez votre médecin avant un événement stressant et vérifiez votre circulation sanguine, la santé de vos cellules nerveuses et votre état de santé général afin de pouvoir poursuivre vos activités quotidiennes sans rien oublier. Bien qu'il ne soit pas garanti qu'une perte de mémoire puisse se produire ou les humains ont la capacité d'arrêter les troubles cognitifs légers, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir la perte de mémoire, notamment :

-Rester Actif physiquement

-Manger un santé régime

- Dormir suffisamment

-Gestion du niveau de stress

-Éviter l'alcool et les drogues

-Surveiller l'hypertension artérielle

-Rester mentalement actif / Engager la famille membre

-Éviter de blessure à la tête (sports de contact, casques vélo)

Assurez-vous de faire ces les choses peuvent aider à garder votre mémoire restez vif en vieillissant!

7 conseils de santé cérébrale pour prévenir la perte de mémoire à court terme

Tous nos souvenirs ont des trous. En vieillissant, les dérapages peuvent s'aggraver. Pas besoin d problèmes de mémoire ou troubles de la mémoire. Cette étape simple vous aidera à rester vif.

Exercises

Y compris physique régulier activité à votre horaire quotidien aide à maintenir votre stimulation mentale Activités. Cela vous aidera à garder votre cerveau sain et fonctionnel correctement. Certains excellents exercices à inclure sont le yoga, le Pilates, les étirements et la marche. Ces activités aideront améliorer votre mémoire tout en vous gardant actif et en bonne santé.

Pour les adultes en bonne santé, Doctor's recommande 150 minutes (30 minutes cinq fois par semaine) d'activité aérobie modérée, y compris une course vigoureuse ou du vélo. Si vous n'avez pas assez de temps pour marcher pendant 20 minutes, essayez de faire quelques 10 minutes de marche chaque jour. Vous pouvez augmenter votre vitesse cardiaque et votre circulation sanguine en faisant de l'aérobic. Efforcez-vous de marcher rapidement pour ne pas perdre votre souffle pendant la conversation.

C'est une excellente nouvelle pour ceux qui veulent restaurer leur mémoire. Non seulement vous devez dormir suffisamment, mais vous devez également vous assurer que vous êtes physiquement actif. Pousser votre corps avec des exercices intenses peut aider à favoriser vos cycles de sommeil profond. Cela permettra à votre corps de se reposer et de restaurer non seulement votre mémoire, mais aussi votre santé globale.

La pratique du yoga, de la méditation et de la marche rapide présente de nombreux avantages pour stimuler la mémoire. Ces activités aident à améliorer la concentration, la mémoire et la concentration tout en aidant à réduire le stress. Si vous cherchez à améliorer votre mémoire, essayez d'ajouter une activité aérobie vigoureuse, du yoga ou de la méditation à votre routine quotidienne.

Passez en revue cette publication de recherche primée en 2022 sur l'exercice et la cognition : Activité physique et trajectoire du changement cognitif chez les personnes âgées : étude de la Mayo Clinic sur le vieillissement

Prix ​​​​du Journal de la maladie d'Alzheimer

Mangez une alimentation saine

Healthy les aliments sont excellents pour la santé de votre cœur et la taille, et sont importants pour votre cerveau. La L'intervention MIND pour la dégénérescence cérébrale prend deux régimes standardisés en mettant l'accent sur les aliments qui ont des effets spécifiques sur le cerveau. Bien qu'il reste encore de nombreuses études à terminer, le régime MIND a considérablement réduit Risque d'Alzheimer pour la plupart des adultes qui ont modérément bien adhéré au régime. Généralement, le régime MIND comprend la consommation de fruits, de noix, de légumes et de céréales et peut aider à résoudre d'autres problèmes de pensée.

Esprit Régime Cerveau Santé Mémoire

Certains aliments stimulants cognitifs à inclure dans votre alimentation sont :

-Myrtilles

-Avocats

-Des noisettes

-Saumon

-Légumes feuillus foncés

-Tomates

-Grenades

-Épice curry

-Grains entiers

-Huile d'olive

- Volaille sans peau

-Viande rouge

Quels sont les 3 aliments qui combattent la perte de mémoire ?

Les baies, le poisson et les feuilles vertes sont trois bonnes aliments pour lutter contre la mémoire à court terme perte. Des centaines de Des études de recherche ont prouvé que ces aliments sont utiles pour favoriser le développement du cerveau.

Restez actif mentalement

Continuez à apprendre. Restez social. La stimulation mentale maintient le l'esprit sain ainsi que l'exercice maintient le corps adapter. Essayez de vous engager dans des activités d'apprentissage que vous ne comprenez pas, de nombreux médecins hésitent à apprendre un nouvel instrument de musique stimule véritablement les neurones du cerveau pour former de nouvelles connexions. Apprendre des langues. Explorez quelque chose que vous n'aviez jamais lu auparavant ! Prenez des cours de musique improvisée. L'interaction avec les membres de la famille est excellente pour une personne qui ne se sent pas bien et prévient la dépression et le stress qui pourraient causer une perte de mémoire. Amène un ami. Faites du bénévolat pour des groupes communautaires, rejoignez des clubs ou sortez au théâtre.

Il existe de nombreux jeux de mémoire disponibles en ligne et dans les magasins d'applications. Les jeux qui mettent l'accent sur l'attention, la résolution de problèmes et la logique peuvent aider garde ton esprit vif pour les personnes âgées. Certains grands jeux à essayer sont:

-Mots croisés

-Sudoku

-Mahjong

-Tests cognitifs

Restez social et améliorez l'interaction sociale

Cartes et clubs de lecture garder votre esprit actif et social. Plus les gens ont de liens sociaux, mieux leurs réseaux de neurones sont préservés. Des interactions sociales aide avec les souvenirs ainsi que les humeurs aussi! Il semble que le problème soit aggravé par l'isolement social des personnes en isolement social. Les sentiments dépressifs peuvent provoquer la démence. Il est donc important de garder une attitude positive et d'être sociable en vieillissant.

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L'intensifier

Marcher 30 minutes chaque jour peut aider à votre santé mentale et le corps. L'exercice physique peut avoir un impact positif sur la santé mentale dans le processus de vieillissement, dit un chercheur de l'Université de Georgetown. L'exercice aide à réduire les choses qui peuvent conduire à la mémoire perte. Les traitements de santé comprennent généralement des exercices pour combattre la démence, La maladie d'Alzheimer,

La marche est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. C'est à faible impact, facile à faire et peut être fait à peu près n'importe où. Et il s'avère, la marche est également excellente pour votre santé mentale.

Il a été démontré que la marche aide à réduire le stress et l'anxiété, améliore l'humeur et augmente le sentiment de bien-être. La marche peut aussi aider améliorer la mémoire problèmes et fonctions cognitives. Une étude a même révélé que la marche peut aider à ralentir la progression de la démence.

Alors sortez et commencez à explorer votre quartier à pied ! Et si vous cherchez un peu plus de motivation, essayez de vous joindre à un groupe de marche ou s'inscrire à une marche caritative comme la Marche pour vaincre la maladie d'Alzheimer 2022 parrainé par l'association à but non lucratif The Alzheimer's Association. La marche est un excellent moyen de faire de l'exercice et de se faire de nouveaux amis, et cela pourrait vous aider gardez votre cerveau et votre corps actifs à mesure que vous vieillissez (pas seulement pour les personnes âgées !).

Écraser les cigarettes

Si les gens du monde arrêtaient de fumer, ce serait la chose la plus saine et la plus bénéfique pour l'humanité, celui qui le faciliterait entrerait dans l'histoire comme une légende.

La fumée provoque des pertes de mémoire quand on vieillit. Il vaut mieux que les fumeurs arrêtent de fumer ! Le tabagisme a un effet négatif sur votre cerveau et peut provoquer un petit accident vasculaire cérébral qui se produit dans une petite zone du cerveau. Suivez une thérapie de remplacement de la nicotine ou un traitement psychiatrique efficace pour arrêter définitivement votre dépendance.

Ne fumez pas ! Fumer affecte non seulement vos poumons, mais il affecte également votre mémoire. Le tabagisme est l'une des principales causes de perte de mémoire et déclin cognitif. Si vous êtes un fumeur, arrêter de fumer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre mémoire. Évitez les drogues illicites.

Arrêtez de stresser

Le sentiment d'anxiété affecte le cerveau ", a déclaré Turner. Chez l'homme, le cortisol rend la récupération d'informations plus difficile. Essayez de vous détendre en combinant des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga.

Lorsque nous sommes stressés, cela peut entraîner des problèmes de mémoire. Le stress affecte le cerveau à bien des égards, et l'un de ces moyens consiste à altérer la mémoire, à interrompre le sommeil et à provoquer la dépression. Si vous souhaitez conserver votre mémoire vive et éviter la démence, la recherche suggère qu'il est important de trouver des moyens de se détendre et de réduire le stress dans votre vie en tant que traitement.
Conseils pour réduire le stress :

-Identifiez les choses qui vous causent du stress et essayez de les éviter autant que possible.

-Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

-Exercice régulier.

- Passer du temps avec les amis et la famille

-Trouvez un passe-temps ou une activité qui vous détend

Engagez votre cerveau

Comme il l'a dit, physique l'exercice aide aussi la santé mentale. Jouer aux jeux de cartes, lire des livres, regardez le football ensemble ou utilisez un logiciel d'entraînement cérébral. Il aide avec des tâches mentalement difficiles.

Nous espérons que ces conseils vous ont aidé à comprendre comment arrêter la perte de mémoire. Si vous êtes préoccupé par la perte de mémoire, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer s'il existe un motif de préoccupation et vous fournir les ressources dont vous avez besoin pour garder votre cerveau en bonne santé.

Ce ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour aider à arrêter la perte de mémoire. Pour plus d'informations, parlez-en à votre médecin. Mieux vaut encore prendre un Test de mémoire MemTrax, imprimez les résultats et utilisez-les pour démarrer la conversation. Il est temps que les gens reprennent le contrôle de leur santé cognitive et tenir notre système de santé responsable d'éviter ce sujet extrêmement important.

En conclusion:

La perte de mémoire, le déclin cognitif et la démence devraient être au centre de toutes les discussions majeures alors que notre population vieillissante entre dans des cycles de vie tardifs. Trop souvent, ces sujets importants sont évités jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Nous devons commencer à parler ouvertement et honnêtement de la perte de mémoire et du déclin cognitif avec notre santé et des services à la personne, et travaillons à trouver des solutions pour garder nos aînés en bonne santé et heureux!

Comment est votre mémoire aujourd'hui ?

Test de mémoire

Bienvenue, je m'appelle John Wesson Ashford MD, Ph.D. et nous avons créé le Test de mémoire MemTrax pour vous aider à trouver des changements dans la mémoire à court terme et la fonction cérébrale. Je recommande de faire le test mensuellement, hebdomadairement ou quotidiennement pour obtenir les résultats les plus précis.

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Une façon amusante de tester la santé de votre cerveau

MemTrax dispose d'un outil de test agréable à utiliser, tout comme un Jeux de mémoire. Avoir une certaine amusez-vous tout en gardant votre cerveau sain

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