Votre esprit et votre corps : les deux sont vraiment connectés !
Avez-vous déjà eu ces jours où vous vous réveillez du mauvais côté du lit et avez un nuage noir inébranlable suspendu au-dessus de vous pendant des heures et des heures ? Lorsque ces jours de dépression surviennent, c'est généralement une combinaison de bonne nourriture, de bonne compagnie et d'activités distrayantes qui secoue le funk. Rarement un comprimé contre les maux de tête, ou simplement en vous disant de vous en débarrasser, fera l'affaire. C'est parce que, d'innombrables façons, nos corps et nos esprits sont complètement interconnectés. Oui, ce que vous avez entendu est vrai : un corps sain équivaut à un esprit sain.
La nourriture affecte votre humeur
Si vous avez déjà vécu avec un régime de malbouffe, riche en sucre, en sel et en graisse, vous saurez que même si ces aliments ont bon goût, vous ressentez rapidement un manque d'énergie et une sensation de lourdeur lorsque votre corps batailles pour les digérer.
S'il n'est certainement pas nécessaire de se priver de quoi que ce soit, une alimentation équilibrée et comportant plus de bonnes choses que de mauvaises aura un impact positif sur votre santé et votre état d'esprit. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que plus de la moitié des Américains souffrent de problèmes de santé tels que des douleurs chroniques, des irritations cutanées, des problèmes de santé mentale et des allergies. Tout cela pourrait être corrigé par un changement de régime alimentaire.
Pour découvrir si votre alimentation quotidienne comprend des groupes d'aliments auxquels votre corps ne réagit pas bien, vous pouvez envisager un régime d'élimination, tel que whole30. Les régimes d'élimination fonctionnent en supprimant certains groupes d'aliments et en surveillant la façon dont votre corps réagit au changement. Tu peux en savoir plus sur la liste des aliments Whole30.
L'exercice mettra un sourire sur votre visage
Aller courir ou aller à un cours de gym peut parfois sembler pénible, mais personne n'a jamais dit : « J'aurais aimé ne pas avoir fait cet entraînement. Les endorphines libérées par l'exercice peuvent faire des miracles sur votre état d'esprit et votre état d'esprit. Des études ont montré que les coureurs réguliers sont plus résistants lors de situations stressantes, et bien sûr, l'aspect communautaire et social d'assister à un cours de fitness peut être juste le remède pour vous sortir de la mauvaise humeur. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez battu, faites suer ce froncement de sourcils à l'envers !
Les étirements libèrent la tension émotionnelle
Les partisans du yoga attesteraient que l'essence consciente et spirituelle de ses séquences peut rajeunir votre corps et votre esprit. En effet, certaines poses ciblées sur des parties du corps sont particulièrement efficaces pour vous débarrasser des émotions négatives.
Le stress, le bouleversement, l'anxiété et d'autres sentiments désagréables sont associés à la tension de la hanche. Un conseil de yogi ? Propulsez-vous dans un ouvre-hanche, comme Pose inclinée à angle lié, à la fin d'une journée longue et épuisante. Ne soyez pas surpris si vous vous réveillez ou si vous versez quelques larmes, c'est juste l'émotion qui quitte votre corps. Les poses de torsion, telles que Half Lord of the Fishes, sont également excellentes pour se désintoxiquer mentalement et physiquement.
La prochaine fois que vous serez un peu déprimé, réfléchissez à la façon d'élever votre esprit en nourrissant votre corps physiquement et émotionnellement.