Ühenduse mõistmine ja suitsetamisega seotud mälukaotuse lahendused

Kui oled viimasel ajal autovõtmed maha jätnud või kallima sünnipäevad unustanud, võiksid oma elustiiliharjumused korralikult üle vaadata. An Arizona Alzheimeri konsortsiumi uuring näitas, et suitsetamine võib negatiivselt mõjutada verbaalset meenutamist ja mälu toimivust, eriti naistel. See leid on üsna murettekitav, arvestades, et USA-s on 34.2 täiskasvanud suitsetajat, kelle kognitiivset jõudlust võivad suitsetamisharjumused mõjutada.

Õnneks saab suitsetamisharjumuste ohjeldamiseks ja mälu parandamiseks proovida erinevaid lahendusi. Nii et kui soovite parandada oma kognitiivseid võimeid Suitsetamise negatiivse mõju kohta teie mälule peate teadma järgmist:

Suitsetamise mõju mälu jõudlusele

Krooniline suitsetamine muudab teie mälu jõudlust sigarettide tubakasisalduse tõttu. Tegelikult a uuring kroonilise tubaka suitsetamise negatiivse mõju kohta selgus, et krooniliste tubakasuitsetajate tähelepanu, mälu, töötlemistäpsus ja täidesaatvad funktsioonid on oluliselt halvemad kui mittesuitsetajatel. Uuring tõi välja, et töömälu on krooniliste tubakasuitsetajate seas kõige enam ohustatud kognitiivsed funktsioonid. Suitsetajatel on keerulisem teavet säilitada, sest võrreldes mittesuitsetajatega on neil vähem tõenäoline, et nad blokeerivad ebaolulist teavet ja keskenduvad oma valikulisele tähelepanu käesolevale ülesandele. Kuigi uuringud on näidanud, et nikotiin võib parandada oma mälu, võib pikaajaline kokkupuude tubakaga avaldada vastupidist mõju teie tähelepanu ja mälu säilitamise oskustele.

Kuidas leevendada tubaka suitsetamisest põhjustatud mälukaotust

Lõpetage tubakas nikotiini asendusravi kaudu
Tubaka suitsetamine mõjutab negatiivselt teie kognitiivset jõudlust, mistõttu on esimene samm sellest harjumusest loobuda. Kuid selle asemel, et minna külmale kalkunile, saate oma mälu ja nikotiini asendusravi toodete abil harjumusest tõhusalt loobuda. Üks toode, mida saate proovida, on nikotiiniplaastrid, sest Syracuse väidab, et nikotiiniplaastrid võib mitmete uuringute põhjal parandada täiskasvanute tähelepanu, õppimisvõimet ja mälu. Neil nikotiini asendusravi toodetel ei ole ka tõsiseid kõrvalmõjusid sigarettidest võõrutamisel, mistõttu uurib rohkem teadlasi nende positiivseid kognitiivseid mõjusid.

Samuti saate oma mälu parandada, hankides kottide kaudu puhast nikotiini. The Rogue nikotiini kotid on väga populaarne nikotiini asendusravi vorm USA-s, sest nende tooted läbivad täiustatud voolu ekstraheerimise tehnoloogia, et ekstraheerida nikotiini ja eemaldada 100% tubakasisaldusest. Tänu sellele protsessile saate kasutada kotikesi, et saada nikotiini mälu parandavaid eeliseid, ilma et see mõjutaks teid. kahjulikud kognitiivsed mõjud tubakast. See muudab tubaka suitsetamise harjumusest loobumise lihtsamaks, vähendades samal ajal ka selle negatiivset mõju teie vaimsele jõudlusele.

Hoidke oma aju teravana mälu kaudu mängud
Lisaks teie probleemi algpõhjuse käsitlemisele mälukaotus, saate mängude abil oma kognitiivset jõudlust teravdada. Dr John Wesson Ashford selgitab seda vaimselt stimuleerivad tegevused võivad tõsta teie tähelepanu, probleemide lahendamise ja loogilisi oskusi isegi vanemas eas. Kuigi uue keele õppimine ja muusikatundide võtmine võib saavutada sama tulemuse, on mängud kasulikud teie sotsiaalsele elule ja stressitasemele.

On palju mälu parandavaid mänge, mida saate mängida päriselus ja võrgus. Üks nendest mälu tugevdavatest mängudest on mahjong, kus võitmiseks tuleb luua sobivad komplektid ja klotside paarid. Samuti saate oma vaimseid ja sotsiaalseid oskusi samal ajal parandada, kui laadite alla mitme mängijaga Sudoku rakendused, mis võimaldavad teil ja teie sõpradel üheskoos lahendada numbrimõistatust.

Mälukaotus ei ole mitte ainult masendav, vaid võib mõjutada ka teie igapäevaelu tegevusi. Nii et lisaks halbadest harjumustest loobumisele saate oma mälu parandada online-mälutesti sooritamine. See on FDA poolt heaks kiidetud test mõõdab teie kognitiivseid võimeid funktsioon, kiirus ja täpsus, mis aitavad teil mõista, kuidas oma mäluoskusi optimeerida.