Kognitiivne funktsioon ja langus – 3 võimalust Alzheimeri tõve ennetamiseks
Kuidas saate Alzheimeri tõbe ära hoida?
Kognitiivne funktsioon on inimestel erinev mitmel põhjusel, kuid kuigi paljud inimesed usuvad, et kognitiivse languse idee on vältimatu, usume MemTraxis, et vaimse tervise teadvustamine võib alata igas vanuses lihtsate tegevuste ja elustiili muutustega. Selles ajaveebi postituses tutvustame kolme peamist viisi, kuidas iga inimene saab mitte ainult oma aju treenida, vaid ka kognitiivse funktsiooni dramaatilist langust ära hoida.
Nemad on:
1. Toidake oma keha kütusega, mitte halbade rasvadega: Kas teadsite, et transrasvade ja küllastunud rasvade suur tarbimine soodustab tegelikult beeta-amüloidnaastude kasvu ajus? Need naastud on äärmiselt ohtlikud ja viitavad sageli kognitiivsete funktsioonide seisunditele nagu Alzheimeri tõbi või dementsus. Tegelikult on teatatud, et kõrge rasvasisaldusega dieediga inimesed peaaegu kolmekordistavad oma riski haigestuda Alzheimeri tõve oma elu jooksul. Heli edendamiseks aju tervis, täiskasvanud inimese toit peaks olema vitamiini- ja kaitsvate mineraalaineterikas. Puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad on nende jaoks suurepärane jõuallikas keha ja abi kogu keha heaolu loomisel.
2. Püsige füüsiliselt aktiivsed: Tervislik olemine ja positiivne elustiil on üks parimaid relvi vastu kognitiivsete tingimused lisaks üldisele kehalisele langusele. Proovige oma nädalasse kolm-neli korda kerge kuni mõõduka treeningu mahtu seada; see paneb sind tundma noorenenud ja värskena. Need treeningu võib olla kerge aeroobika, jalutuskäik naabruskonnas või mõni muu kerge treening, mida teile mugav on teha.
3. Olge vaimselt aktiivne: Mäluprobleemid võivad lisaks ilmselgetele haigusseisunditele, Alzheimeri tõve ja dementsusele, olla otseselt seotud ka käputäie arenenud haigusseisunditega. Seetõttu on regulaarne mälu treenimine oluline aju tervise hindamiseks, hoides samal ajal ka mälu aktiivsena ja aktiivsena. MemTraxis hoiame kindlalt kinni ideest, et mälu kontrollimine võimaldab inimestel oma mälu tervise eest hoolitsemisel ennetavalt läheneda ja see on kognitiivse languse ennetamise oluline aspekt.
Meie kognitiivne test on tasuta, lõbus, kiire ja lihtne viis oma mälu iga kuu vähem kui 3 minutiga testimiseks. Meditsiinitöötajad soovitavad seda väga ja saate seda kasutada mis tahes nutitelefonis või tahvelarvutis või testida arvuti kaudu.
Kuigi praegu pole Alzheimeri tõbe ravida, võib oma keha tervise ennetav hoidmine ja kognitiivsete funktsioonide tähelepanelik hoidmine hiljem kõike muuta. Kui olete valmis alustama vaimse stimulatsiooni teekonda, soovitame teil seda proovida MemTrax rakendus ja sooritage tasuta mälutest juba täna! Sina ja su aju ei kahetse seda!
Fotokrediit: Susumu Komatsu