8 viisi, kuidas tulla toime mälukaotusega pärast traumaatilist sündmust
On normaalne, et pärast traumaatilist sündmust kogete mälukaotust. Võite avastada, et te ei suuda sündmuse üksikasju meelde jätta või et teatud mälestustele on raskem juurde pääseda kui teistele. See on täiesti loomulik ja taandub tavaliselt aja jooksul. Kui teil on aga märkimisväärne või püsiv mälukaotus, saate selle haldamiseks teha asju. Uurime kaheksat käsitlemisviisi mälukaotus pärast traumaatilist sündmust.
Pildi allikas: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Rääkige üritusest advokaadiga
Kui olete kogenud traumeerivat sündmust, on oluline juhtunust rääkida advokaadiga. See aitab tagada, et teie seaduslikud õigused on kaitstud ja teile hüvitatakse kõik teile tekitatud kahjud. Advokaat aitab teil mõista ka aegumistähtajaid, mis teie juhtumile võivad kehtida. Lisateavet a West End, Long Branch, NJ vigastuste advokaat Kui olete New Jerseys kannatanud traumaatilise sündmuse all, aitab teil mõista oma õigusi ja valikuid. Eriti kui sündmus leidis aset tööl, tahate olla kindel, et te ei loobu võimalikest nõuetest, oodates advokaadiga rääkimist.
2. Rääkige sündmusest terapeudiga
Kui teil on raske traumaatilise sündmuse tagajärgedega toime tulla, võib terapeudiga rääkimine olla väga kasulik. Terapeut võib pakkuda teile tööriistu ja tuge, mida vajate juhtunu töötlemiseks ja paranemise alustamiseks. Kui leiate, et teie mälukaotus mõjutab teie igapäevaelu, võib terapeut aidata teil välja töötada ka toimetulekumehhanismid, et sellega toime tulla. Terapeudid võivad kaaluda ühte paljudest lähenemisviisidest, näiteks:
- Gestaltteraapia: see lähenemine keskendub sellele, et aidata teil teadvustada siin-ja-praegu, selle asemel et mõelda minevikule. Gestaltteraapia aitab sul õppida elama hetkes ja leppima juhtunuga.
- Kognitiivne käitumuslik teraapia: see lähenemisviis keskendub sellele, et aidata teil muuta negatiivseid mõttemustreid, mis võivad mõjutada teie võimet tulla toime traumaatilise sündmuse tagajärgedega.
3. Pöörduge sündmuse kohta arsti poole
Kui olete kogenud a füüsiline vigastus traumaatilise sündmuse tagajärjel on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Lisaks füüsiliste vigastuste ravile võib arst skriinida ka psühholoogilisi vigastusi, nagu posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Kui olete hädas mälukaotus, võib arst aidata kindlaks teha, kas see on tingitud füüsilisest või psühholoogilisest vigastusest. Arsti poole pöördumine on samuti oluline, kui kaalute ravimi võtmist ravim traumaatilise sündmuse tagajärgedega tegelemiseks.
4. Liituge traumade üle elanud inimeste tugirühmaga
Traumaatilise sündmuse läbi elanud inimestele on saadaval palju tugirühmi. Liitumine tugirühm võib anda teile võimaluse jagada oma kogemusi teistega, kes mõistavad, mida te läbi elate. See võib olla väga kasulik viis traumaatilise sündmuse tagajärgedega tegelemiseks. Paljud tugirühmad pakuvad ka viiteid teistele ressurssidele, mis aitavad teil toime tulla mälukaotus ja muud väljakutsed.
5. Kaaluge ravimite võtmist
Kui teil on pärast traumaatilist sündmust hädas ärevuse, depressiooni või PTSD-ga, võib teie jaoks olla ravim. Ravimid võivad aidata sümptomeid vähendada ja hõlbustada traumaatilise sündmuse tagajärgedega toimetulekut. Kui kaalute ravimite võtmist, on oluline riskide ja eeliste kohta arstiga rääkida. Ravimid võivad suhelda ka teiste teie kasutatavate ravimitega, mistõttu on oluline olla kindel, et teie arst on kõigist teie kasutatavatest ravimitest teadlik. Ärge unustage võtta MemTraxi ja vältige Mini hammasratas.
6. Puhka palju
Pärast traumaatilist sündmust on oluline palju puhata. Teie keha vajab aega paranemiseks ja sündmuse stressist taastumiseks. Piisav magamine võib samuti aidata parandada teie meeleolu ja vähendada ärevust. Kui teil on raske magada, saate parema une edendamiseks teha palju asju, näiteks:
- Regulaarse unegraafiku kehtestamine
- Lõõgastava magamamineku rutiini loomine
- Kofeiini ja alkoholi vältimine enne magamaminekut
- Regulaarne treenimine.
7. Sea paika tervislikud harjumused
Tervislik toitumine on üldise tervise jaoks oluline, kuid see võib aidata toime tulla ka traumaatilise sündmuse tagajärgedega. Tervisliku toidu söömine võib aidata parandada teie meeleolu ja vähendada ärevust. Lisaks võib tervislik toitumine aidata parandada une kvaliteeti. Lisaks ained nagu alkohol ja ravimid võivad mälu halvendada. Kui olete hädas mälukaotus pärast traumaatilist sündmust on nende ainete vältimine oluline. Kui leiate, et teil on raske toime tulla traumaatilise sündmuse tagajärgedega ilma alkoholi või narkootikume kasutamata, on oluline otsida professionaalset abi. Inimestele, kellel on probleeme, on saadaval palju ravivõimalusi ainete kuritarvitamise.
8. Andke endale aega
Oluline on meeles pidada, et igaüks tegeleb traumaga omal moel ja selle lahendamiseks pole "õiget" viisi. Tervenemiseks pole ajakava ja oluline on anda endale tervenemiseks vajalik aeg. Kui proovite sundida ennast paranema enne, kui olete selleks valmis, võib paranemisprotsessi edasi lükata. Kui leiate, et teil on raske traumaatilise sündmuse tagajärgedega toime tulla, on oluline otsida professionaalset abi. Seal on palju ravivõimalused saadaval inimestele, kes võitlevad traumaatilise sündmuse tagajärgedega.
Pildi allikas: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Need on mõned viisid, mis võivad aidata teil toime tulla mälukaotus pärast traumaatilist sündmust. Oluline on meeles pidada, et igaüks tegeleb traumaga omal moel ja selle lahendamiseks pole “õiget” viisi. Tervenemiseks pole ajakava ja oluline on anda endale tervenemiseks vajalik aeg. Kui proovite sundida ennast paranema enne, kui olete selleks valmis, võib paranemisprotsessi edasi lükata. Kui leiate, et teil on raske traumaatilise sündmuse tagajärgedega toime tulla, on oluline otsida professionaalset abi. Inimestele, kes võitlevad traumaatilise sündmuse tagajärgedega, on saadaval palju ravivõimalusi.