Kuidas pärast vigastust füüsiliselt ja vaimselt tervena püsida
Tee oma vaimu ja keha tervena hoidmiseks on keeruline. Sageli võivad ette kerkida sellised takistused nagu vigastused, mis võivad takistada tervislikku eluviisi mitmel viisil. Mõnikord võivad sellised vigastused põhjustada vaimse tervise probleeme ja teie füüsilise tervise halvenemist, seega on kõige parem pühenduda tervislikule eluviisile, kui saate.
Kui teil on raske välja mõelda, kuidas seda teha, on õnneks palju nõuandeid, mida inimesed saavad pärast vigastuse saamist järgida. Parim asi selle nõuande juures on see, et seda on lihtne oma igapäevasesse rutiini segada ja te hakkate peaaegu kohe nägema selle mõju.
Osalege järelkontrolli kohtumistel
Kui keegi on saanud vigastada, on vajalik järelkontroll, et tagada teie keha õige paranemine. Nendel kohtumistel võib arst anda teile nõu harjutuste kohta, mida saate kodus teha, mis kiirendavad teie taastumist. Samuti on nad kohal, et kuulata ära teie edasised mured, seega on igas järelkontrollis osalemine hädavajalik, kui soovite täielikult taastuda.
Tegelege meditsiinilise tähelepanuta jätmisega
Kahjuks ei ole harvad juhused, kui patsiendid pärast vigastust kannatavad tervishoiutöötajate meditsiinilise hooletuse all. See võib aeglustada teie taastumisaega ja moodustada teie peas vaimse blokeeringu, mis muudab teie vigastusega toimetuleku raskemaks. Mõnel juhul võis see teie vigastust veelgi kahjustada. Enne täiendava meditsiinilise abi otsimist peaksite end mõneks ajaks sulgema meditsiinilise hooletuse advokaadi leidmine Iirimaalt, et aidata teie juhtumiga.
Söö õigeid toite
Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis, eriti pärast vigastust. Mõned vigastused toovad endaga kaasa vaimsed armid, näiteks ärevus. Kuigi selleks võidakse määrata ravimeid ja ravi, peaksite pühendama mõnda aega vitamiinide, antioksüdantide ja valgurikaste toitude söömisele, mis parandavad teie vaimset heaolu ja kiirendavad taastumist. Paljud neist toiduainetest on kergesti leitavad, kuna need on enamasti köögiviljad, puuviljad ja lahja liha.
Get piisavalt magada
Teie keha on pärast vigastamist palju läbi elanud. See tähendab, et ta vajab aega puhkamiseks, et ta saaks end võimalikult hästi paraneda ja parandada. Päeva jooksul väljalülitamiseks aega võtta on hea mõte, kuid teie põhirõhk peaks olema igal ööl kosutavale unele. Iga öö kaheksa tundi magamist on hea mõte, kuid järgides saate oma unekvaliteeti parandada mõned kasulikud näpunäited.
Harjutus regulaarselt
Treenimine võib olla teie jaoks pärast vigastust keerulisemaks muutunud, kuid terve vaimu ja keha jaoks on vajalik, et saaksite iga päev mõnes treeningus osaleda. Arst võib olla soovitanud kodus teha harjutusi, mis aitavad kehal taastuda. Samuti peaksite tegelema vähese mõjuga spordialaga, nagu kõndimine või algaja jooga. Sellised harjutused võivad vabastada teie ajju endorfiine, mis võivad teid õnnelikumaks muuta, kuid aitavad teil ka öösel paremini magada.