Brain Fitness para sa mga Hamtong – 3 Makalingaw nga Cognitive nga Kalihokan
Sa miaging pipila ka mga semana nahibal-an namon ang lainlaing mga paagi kung diin ang kahimsog sa utok ug ehersisyo hinungdanon sa pagpadayon sa pangisip sa tanan nga edad. Sa among una blog post, nahibal-an namon ang kamahinungdanon sa ehersisyo sa utok sa mga bata, ug sa bahin sa duha, among gitino nga ang kalihokan sa panghunahuna sa mga young adult kinahanglanon sa kahimsog sa utok ug paglambo. Karon, gitapos namon kini nga serye nga adunay pagsabot sa kamahinungdanon sa pag-ehersisyo sa panghunahuna ug kahimsog sa utok sa mga hamtong nga hamtong ug mga senior citizen.
Nahibal-an ba nimo nga kaniadtong 2008 ang Journal of Neuroscience determinado nga kung ang usa ka neuron dili makadawat kanunay nga pagpadasig pinaagi sa mga aktibo nga synapses, kini mamatay sa katapusan? Gisumaryo niini kung ngano nga ang kahimsog sa utok ug pag-ehersisyo ang labing hinungdanon samtang nagsugod kita sa pagkatigulang. Sa tinuud, ang pag-ehersisyo sa utok dili kinahanglan nga usa ka kahasol, ug dili kini kinahanglan nga maggugol ug daghang oras sa imong personal nga oras. Tulo ka mga ideya sa kalihokan nga parehong makalingaw ug mapuslanon gilista sa ubos.
3 Mga Pag-ehersisyo sa Utok ug Mga Kalihokan sa Pag-ila alang sa mga Hamtong
1. Hagita ang imong kaugalingon sa Nuerobics: Ang Nuerobics mga kalihokan nga makahagit sa pangisip nga yano sama sa pagsulat gamit ang imong wala nga kamot o pagsul-ob sa imong relo sa atbang nga pulso. Sulayi ang pagbag-o sa yano nga mga aspeto sa imong adlaw-adlaw nga rutina aron mapadayon ang imong utok sa tibuok adlaw.
2. Pagdula og dula uban sa imong mga minahal: Ang gabii sa dula sa pamilya dili lang para sa mga bata, ug ang makalingaw nga mga kalihokan usa ka paagi aron maapil ang imong utok nga wala kini nahibal-an. Sulayi paghagit ang imong mga sakop sa pamilya sa mga dula sama sa Pictionary, Scrabble ug Trivial Pursuit, o bisan unsang dula sa estratehiya. Himua ang imong utok alang sa kana nga kadaugan!
3. Kuhaa ang MemTrax memory test kausa sa usa ka semana: Dili sekreto nga ganahan mi sa among memory testing technology dinhi sa MemTrax, pero ang cognitive stimulation nga gitanyag sa among screening usa ka tinuod nga makalingaw ug sayon nga pamaagi sa cognitive exercise. Ikonsiderar ang pagtrabaho niini sa imong sinemana nga rutina ug adto sa among panid sa pagsulay kausa sa usa ka semana sa pagkuha sa libre nga pagsulay. Kini hingpit nga kalihokan alang sa mga baby boomer, millenials ug bisan kinsa nga naglaum nga magpabilin sa taas sa ilang kahimsog sa utok.
Ang atong utok kanunay nga nagtrabaho sa overtime ug kini hinungdanon aron masiguro nga kita nagpakita niini sama sa gugma sama sa gipakita niini kanato. Hinumdomi nga ang imong mental nga taas nga kinabuhi nagdepende sa pag-atiman ug kalihokan nga imong gipakita sa imong utok karon.
Mahitungod sa MemTrax
Ang MemTrax usa ka screening test alang sa pag-ila sa pagkat-on ug mga short-term memory nga mga isyu, ilabina ang matang sa mga problema sa memorya nga motumaw sa pagkatigulang, Mild Cognitive Impairment (MCI), dementia ug Alzheimer's disease. Ang MemTrax gitukod ni Dr. Wes Ashford, kinsa nagpalambo sa memory testing science luyo sa MemTrax sukad sa 1985. Si Dr. Ashford migraduwar sa University of California, Berkeley niadtong 1970. Sa UCLA (1970 – 1985), nakab-ot niya ang MD (1974). ) ug Ph.D. (1984). Nagbansay siya sa psychiatry (1975 - 1979) ug usa ka founding member sa Neurobehavior Clinic ug ang unang Chief Resident ug Associate Director (1979 - 1980) sa Geriatric Psychiatry in-patient unit. Ang pagsulay sa MemTrax dali, dali ug mahimong ipangalagad sa website sa MemTrax nga wala’y tulo ka minuto. www.memtrax.com
Photo Credit: Uy Paul Studios