Pag-ehersisyo sa Utok para sa mga Batan-on ug Batan-on – 3 ka Ideya aron Kini Makalingaw
Sa among katapusang blog post, among gihisgutan ang kamatuoran nga ang pag-ehersisyo sa imong utok mahinungdanon alang sa mental nga taas nga kinabuhi ug nga ang pag-atiman nga imong gipakita sa imong kahimsog sa utok kinahanglan magsugod sa sayo pa sa pagkahimugso. Gipaila namo ang mga paagi diin ang mga bata makabenepisyo gikan sa pag-ehersisyo sa utok ug nagtanyag usab og mga potensyal nga kalihokan. Karon, nag-uswag kami sa hagdan sa edad ug dugang nga hisgutan kung giunsa ang pag-uswag sa panghunahuna maapektuhan sa pag-ehersisyo sa utok sa tibuuk nga mga tuig sa pagkatin-edyer ug hangtod sa pagkahamtong.
Ang mga young adult nagsugod sa pagpas-an og mas bug-at nga academic load sa tibuok junior high ug high school, nga gihunahuna sa kadaghanan nga awtomatik nga magpabilin nga aktibo ug aktibo ang ilang utok. Bisan tuod tinuod nga ang mga akademiko sa pagkatinuod nagpadayon sa pagtrabaho sa utok, ang mga tin-edyer ug mga young adult adunay kalagmitan nga mawad-an og trabaho sa ilang homwork o gikapoy human sa taas nga adlaw sa eskwelahan. Dili namo gusto nga matapos ang kalihokan sa panghunahuna kung mobagting na ang kampana ug mopauli na sila alang sa adlaw tungod kay ang pag-uswag sa panghunahuna nagpadayon pa sa niining hinungdanon nga yugto sa edad - pagsulay sa usa ka pagsulay sa panghunahuna. Ang mga tin-edyer ug mga young adult ganahan nga maglingawlingaw ug kasagarang moapil sa mga kalihokan nga ilang giisip nga makalingaw. Tungod niana nga rason, ang mga kalihokan nga maisip nga cognitive ug makalingaw makahimo sa tanan nga kalainan.
3 Mga Pag-ehersisyo ug Kalihokan sa Utok para sa Tin-edyer ug Young Adult:
1. Paggawas sa gawas: Dili lamang ang pisikal nga kalihokan makabenepisyo sa kahimsog sa kasingkasing; mga kalihokan sama sa baseball, kickball ug freeze tag mga yano nga mga dula nga mahimong magsilbi nga maayo nga mga ehersisyo sa panghunahuna. Gitugotan niini nga mga dula ang mga indibidwal nga mag-focus sa usa ka 3D nga wanang samtang naggamit og taas nga panan-aw sa binocular.
2. Ibutang sa usa ka Poker Face: Ang estratehiya nanginahanglan usa ka seryoso nga paghunahuna ug sa walay duhaduha maghatag sa imong noggin sa pag-ehersisyo nga gikinahanglan niini. Sulayi ang paghimog desisyon nga mga dula sama sa poker, solitaire, checkers, Scrabble o bisan chess.
3. Andama ang mga Thumbs: Husto, ang mga dula sa video mahimo nga magsilbi nga usa ka porma sa pag-ehersisyo sa panghunahuna ug ang edad sa Gameboy napamatud-an nga epektibo. Uban sa padayon nga pagbag-o sa teknolohiya, kini nga mga dula nagpadayon nga labi ka mapuslanon sa kahimsog sa utok. Ayaw kahadlok nga mogahin ug panahon sa teknolohiya. Sulayi ang pagdula sa imong paborito nga dula nga istilo sa Tetris, hagita ang mga higala sa online sa usa ka estratehikong dula, o bisan pagsulay sa pag-download sa makalingaw nga mga bersyon sa Sudoku, mga crossword ug pagpangita sa pulong! Ang mga posibilidad walay katapusan.
Hinumdumi nga bisan unsa pa ang edad, ang imong utok usa ka bililhon ug kusgan nga sentro sa pagkontrol ug kung giunsa nimo pagpanalipod ang imong pangisip nga taas nga kinabuhi karon mahimong direktang may kalabotan sa imong kahimsog sa pangisip sa ulahi sa kinabuhi. Ang mga ehersisyo sa utok sama sa MemTrax memory test usa ka hingpit nga kalihokan alang sa Baby Boomers, millenials ug bisan kinsa sa taliwala; ug kung wala pa nimo makuha karong semanaha, adto sa among panid sa pagsulay dayon! Siguruha nga susihon pag-usab sa sunod nga semana samtang gitapos namon kini nga serye pinaagi sa paghisgot sa kamahinungdanon sa mga ehersisyo sa utok sa tibuuk nga bahin sa kinabuhi.
Mahitungod sa MemTrax
Ang MemTrax usa ka screening test alang sa pag-ila sa pagkat-on ug mga short-term memory nga mga isyu, ilabina ang matang sa mga problema sa memorya nga motumaw sa pagkatigulang, Mild Cognitive Impairment (MCI), dementia ug Alzheimer's disease. Ang MemTrax gitukod ni Dr. Wes Ashford, kinsa nagpalambo sa memory testing science luyo sa MemTrax sukad sa 1985. Si Dr. Ashford migraduwar sa University of California, Berkeley niadtong 1970. Sa UCLA (1970 – 1985), nakab-ot niya ang MD (1974). ) ug Ph.D. (1984). Nagbansay siya sa psychiatry (1975 - 1979) ug usa ka founding member sa Neurobehavior Clinic ug ang unang Chief Resident ug Associate Director (1979 - 1980) sa Geriatric Psychiatry in-patient unit. Ang pagsulay sa MemTrax dali, dali ug mahimong ipangalagad sa website sa MemTrax nga wala’y tulo ka minuto. www.memtrax.com