Pag-ehersisyo sa Utok – Nganong Kinahanglang Mag-atiman ang Akong mga Anak?

Ang pag-ehersisyo sa imong utok hinungdanon alang sa taas nga kinabuhi sa pangisip ug dili pa kaayo sayo aron magsugod sa pag-atiman sa imong hunahuna. Karong adlawa, magsugod kami sa daghang serye sa post pinaagi sa pagtuki sa hilisgutan sa pag-ehersisyo sa utok ug pagpaila sa lain-laing mga paagi diin ang pagpabiling aktibo sa pangisip makatabang kanimo ug sa imong pamilya sa pag-uswag sa panghunahuna sa bisan unsang edad. Ang pag-ehersisyo sa utok dili lamang kinahanglanon alang sa mga tigulang nga henerasyon ug kadtong adunay direkta nga peligro sa pag-uswag Sakit nga Alzheimer, sa tinuud, ang pag-ehersisyo sa utok kinahanglan nga usa ka regular nga kalihokan gikan sa pagkahimugso aron mapalambo ang positibo nga pag-uswag sa panghunahuna sa tibuuk nga kinabuhi. Gisugdan namo ang among serye pinaagi sa paghisgot sa importanteng mga importanteng punto sa kalihokan sa utok ug panumduman sa gagmayng mga bata ug pagpaila sa lain-laing mga kalihokan nga mahimong bahinon sa mga bata ug mga ginikanan alang sa positibo nga kahimsog sa pangisip.

Duha ka Paagi nga Makabenepisyo ang mga Bata Gikan sa Pag-ehersisyo sa Utok:

 

1. Pag-uswag sa utok ug kahanas: utok pagbansay-bansay pagdugang sa kalihokan sa neuron sa utok ug sa ingon makatabang sa pagpauswag sa maayo nga pag-uswag sa pag-uswag sa mga bata, ingon man ang pagpadayon sa memorya ug kinatibuk-ang kahimsog sa utok sa mga tin-edyer ug mga hamtong. Ang kanunay nga mga kalihokan sa pag-ehersisyo sa utok makatabang sa mga bata sa pagpalambo sa pagsulbad sa problema ug kahanas sa motor, koordinasyon sa mata sa kamot ug lainlain nga mga abilidad sa akademiko.

 

2. Sayo nga pagkakita sa pagkadaot sa pag-uswag: Ang regular nga mga kalihokan sa utok mahimong magsilbing pristine nga mga kapanguhaan alang sa pag-ila sa bisan unsang potensyal nga mga kakulangan sa pagkat-on o mga sakit sa paglambo sa mga bata. Ang pag-obserbar sa usa ka bata samtang sila aktibo nga nag-ehersisyo sa utok makatabang sa mga ginikanan ug mga magtutudlo sa pagtino sa mga kalig-on ug mga kahuyang, ingon man sa mga lugar nga nanginahanglan dugang nga pagtagad alang sa angay nga pag-uswag sa panghunahuna.

 

Mga Pag-ehersisyo ug Kalihokan sa Utok alang sa mga Bata:

 

Ang internet puno sa makalingaw nga mga dula sa pag-uswag alang sa mga bata, apan adunay pipila usab nga mga oportunidad sa panghunahuna sa imong kaugalingon nga balay! Sulayi ang pipila sa mosunod nga mga kalihokan uban sa imong mga anak aron mahatagan ang ilang utok og makalingaw nga ehersisyo:

 

• Pagbasa
• Games board
• Mga Dula sa Card
• Chess o Checkers
• Mga dula nga papel (Sudoku, tic-tac toe ug uban pa)
• Mga puzzle ug tigmo
• Utok Teaser

Kung ikaw usa ka baby boomer, millennial o usa ka bag-ong natawo nga bata, ang paagi sa imong pag-amuma sa imong utok karon mahimong adunay direkta nga epekto sa potensyal nga pag-uswag sa Alzheimer's sakit sa ulahi sa kinabuhi. Ang mga ehersisyo sa utok sama sa MemTrax memory test perpekto alang sa bisan unsang edad ug kung wala nimo kini makuha karong semanaha, giawhag ka namon nga moadto sa among panid sa pagsulay dayon! Siguruha nga susihon pag-usab sa sunod semana samtang nagpadayon kami sa paghisgot sa kamahinungdanon sa mga ehersisyo sa utok sa mga tin-edyer ug mga young adult.

 

Mahitungod sa MemTrax

 

Ang MemTrax usa ka screening test alang sa pag-ila sa pagkat-on ug mga short-term memory nga mga isyu, ilabina ang matang sa mga problema sa memorya nga motumaw sa pagkatigulang, Mild Cognitive Impairment (MCI), dementia ug Alzheimer's disease. Ang MemTrax gitukod ni Dr. Wes Ashford, kinsa nagpalambo sa memory testing science luyo sa MemTrax sukad sa 1985. Si Dr. Ashford migraduwar sa University of California, Berkeley niadtong 1970. Sa UCLA (1970 – 1985), nakab-ot niya ang MD (1974). ) ug Ph.D. (1984). Nagbansay siya sa psychiatry (1975 - 1979) ug usa ka founding member sa Neurobehavior Clinic ug ang unang Chief Resident ug Associate Director (1979 - 1980) sa Geriatric Psychiatry in-patient unit. Ang pagsulay sa MemTrax dali, dali ug mahimong ipangalagad sa website sa MemTrax nga wala’y tulo ka minuto. www.memtrax.com

 

Photo Credit: M@rg