Com afecta la salut física a la vostra salut mental
Hi ha més per a una bona salut que un pes saludable i un estil de vida actiu. Tampoc vol dir simplement estar lliure de malalties. La bona salut es refereix tant a la ment com al cos.
Molta gent comet l'error de creure que la salut física i mental estan separades l'una de l'altra. No obstant això, una afecta a l'altra, per això és important tenir cura activa d'ambdós. Descobriu com la vostra salut física afecta la vostra salut mental i viceversa.
La connexió entre la fatiga mental i la física
D'acord amb un estudi per investigadors de Gal·les al Regne Unit, els participants que estaven fatigats mentalment abans d'una prova d'exercici desafiant van arribar a l'esgotament a un ritme molt més ràpid en comparació amb els que estaven descansats mentalment. De fet, van deixar de fer exercici un 15% abans, de mitjana. Això demostra que el descans després de la tensió o l'estrès és essencial abans d'un dia físic, ja que proporcionarà al teu cos el combustible que necessita.
Salut mental i afeccions cròniques
La relació entre la salut mental i la física és evident quan es tracta de malalties cròniques. Es creu àmpliament que la mala salut mental pot augmentar el risc d'una persona de patir una condició física crònica.
Les persones que viuen amb una malaltia crònica també tenen més probabilitats de patir una mala salut mental. Tanmateix, hi ha maneres de prevenir problemes de salut mental i física, com ara consumir aliments nutritius, augmentar l'activitat física i el suport social.
Lesions físiques i condicions de salut mental
No importa si sou un esportista, una persona activa o un esportista poc freqüent, una lesió física us farà adonar que no sou invencible. Més enllà del dolor físic sostingut, una lesió també pot afectar la confiança d'una persona.
També pot fer-vos sentir trist, deprimit, temorós o ansiós, cosa que us pot fer sentir vulnerable un cop torneu a fer exercici. Si heu patit una lesió, és important anar a l'origen del problema, en lloc de tractar només els símptomes. Per fer-ho, poseu-vos en contacte amb Airrosti avui dia.
La forma física és igual a la forma mental
Diversos estudis han trobat que les persones grans que són més actives físicament sovint tenen un hipocamp més gran i una memòria espacial millorada en comparació amb les persones grans que no estan tan en forma física. Es creu que l'hipocamp determina aproximadament 40% d'avantatge per a un adult en la memòria espacial, que demostra que mantenir-se en forma física donarà lloc a una millor forma mental a mesura que envelleixes.
L'exercici és un antidepressiu natural
S'entén àmpliament que l'exercici és un antidepressiu natural, ja que provoca l'alliberament d'endorfines al cos i pot augmentar l'activitat dins de l'hipocamp. També pot augmentar la producció de diversos tipus de neurotransmissors que poden augmentar l'estat d'ànim d'una persona.
Així doncs, l'exercici no només transformarà la teva salut física, sinó que pot fer-te una persona més feliç, la qual cosa pot reduir els símptomes de depressió, ansietat o estrès al cos. Després d'un dia llarg i difícil a casa o a l'oficina, aneu al gimnàs, a córrer o a passejar a l'aire lliure. Et sentiràs millor per fer-ho.