Abordar la mala imatge de si mateix i el seu efecte sobre el cervell
Hi ha algunes investigacions interessants que sovint s'han informat sobre com fer canvis físics pot millorar el vostre estat d'ànim. Per exemple, caminar alt amb una bona postura et fa sentir més segur, i somriure quan no et sents feliç pot millorar el teu estat d'ànim. Si canviar físicament pot alterar el vostre estat d'ànim, es dedueix que podeu afectar la vostra funció cerebral prenent mesures per fer front a la mala imatge d'un mateix?
Què és una mala imatge de si mateix?
És un aspecte de tenir baixa autoestima. La teva visió de la teva aparença es veu distorsionada pels teus sentiments sobre tu mateix i creus que els altres et veuen amb una llum negativa. Les formes extremes de mala imatge de si mateix poden manifestar-se en problemes addicionals com ara trastorns alimentaris com ara anorèxia i la bulímia.
Causes potencials
Els factors que condueixen a una mala imatge de si mateix són molts i variats, i pot ser difícil aïllar què va portar a aquestes creences en primer lloc. Una mala imatge d'un mateix pot desenvolupar-se com a resultat d'experiències en la infància com l'assetjament escolar. També pot ser causada per malalties mentals com ara depressió i l'ansietat que comencen amb un estat d'ànim baix però que si no es tracten poden provocar una baixa autoestima, sentiments de desesperança i paranoia. Pot ser difícil de dir amb certesa quin factor causal va conduir a quina condició, però és cert que les emocions i els sentiments negatius operen en un cicle que s'autoperpetua, amb un alimentant-se de l'altre i cadascun augmentant els sentiments generals de negativitat. .
Fer front a la mala imatge de si mateix
Sigui quina sigui la causa d'aquests problemes, prendre mesures pot ajudar a dissipar els sentiments negatius. Pot semblar massa simplista, però dedicant-vos una estona a l'autoestima, podeu treballar la vostra imatge personal i com millorar-la i veureu-vos com sou. Accions senzilles com ara tenir-te els cabells, comprar roba nova i tenir cura de la teva aparença poden tenir un efecte positiu en la teva pròpia imatge de la mateixa manera que somriure ajuda a elevar el teu estat d'ànim. En sotmetre's a qualsevol creença negativa, les estàs reforçant. Si hi ha un aspecte específic de la vostra aparença en què us centreu com a problema principal, mireu si podeu fer-hi alguna cosa. Si creus que el teu cabell té un aspecte prim i sense vida i et sents massa conscient d'això, prova un esprai espessidor del cabell perquè els teus panys semblin més gruixuts i plens. O si creieu que teniu la pell seca, podeu buscar assistència mèdica o obtenir una crema hidratant de primera qualitat i utilitzar-la regularment fins que la vostra pell se senti més suau i ja no us molesti tant.
No és fàcil superar problemes d'autoestima i mala imatge de si mateix, però és possible i val la pena fer un esforç per resoldre'ls. No només et sentiràs millor amb tu mateix, sinó que la teva funció cerebral millorarà i, per tant, es desenvolupa un escenari invers en oposició directa al cicle negatiu descrit anteriorment. En lloc d'alimentar-se negativament de negatiu, si actueu per eradicar qualsevol causa pràctica dels vostres sentiments, les noves emocions positives creixeran i augmentaran la vostra funció cerebral i el vostre benestar mental i poden aturar la destructivitat de la mala imatge d'un mateix.