4 maneres de promoure la salut cognitiva en la gent gran
Un dels aspectes més irritants de l'envelliment és quan comencem a perdre la funció cognitiva. De vegades és un signe de demència o Alzheimer, però moltes vegades és una cosa molt més senzilla i fàcil de corregir. Penseu-hi com una eina que no heu utilitzat durant molt de temps. De sobte, cal treure'l de la caixa d'eines només per trobar que s'ha rovellat amb el temps.
Normalment, hi ha una solució fàcil, tret que no s'hagi utilitzat durant tants anys que l'òxid s'ha menjat al metall. A mesura que us acosteu als anys superiors, no deixeu que aquest cervell s'oxidi! Potser ja no esteu treballant, però encara necessiteu el vostre cervell per viure una qualitat de vida. Podeu promoure una salut cognitiva millor i continuada d'una o més de les maneres següents.
1. Uneix-te al segle XXI
Esteu vivint en una època en què teniu una increïble quantitat de tecnologia a la vostra disposició. Tens accés a Internet? Si és així, hi ha molts recursos i aplicacions en línia per ajudar a millorar la funció de memòria. Des d'aplicacions que comproven la funció de la memòria fins a trencaclosques que us mantenen alerta, podeu exercir la matèria grisa mantenint aquestes neurones viatjant a les zones del cervell responsables de la memòria.
2. Entendre com afecta el dolor a la claredat mental
A mesura que envellim, el dolor esdevé una part de la vida quotidiana que hem d'aprendre a afrontar. Sovint és el resultat d'una malaltia òssia degenerativa comuna a la gent gran. Els problemes més comuns són el dolor a l'esquena, els malucs i els genolls. Segons Rishin Patel Insight, el dolor afecta el nostre cervell de més maneres que coneixem. Com a reconegut anestesiòleg i especialista en dolor espinal, el doctor Patel diu que les persones grans poden viure una millor qualitat de vida amb una cognició molt millorada si troben estratègies efectives de gestió del dolor.
3. Mantenir-se activament social
Fins i tot si us heu de forçar a sortir, els principals especialistes en geriatria aconsellen als pacients que es mantinguin socialment. Uneix-te a clubs, ves a dinar amb els amics, assisteix a centres de dia per a gent gran o fins i tot passeja pel parc amb un vell amic. No us separeu de la societat perquè això pot provocar una depressió que, al seu torn, pot afectar la cognició. No visquis en una boira. Sortiu allà on brilla el sol!
4. No us oblideu d'aquests aliments per al cervell!
Després hi ha la nutrició. Quantes vegades a la teva vida has sentit dir que "El peix és aliment per al cervell"? Això és per tots aquells Àcids grassos omega. No només són aminoàcids potents, sinó que són fins i tot antioxidants més poderosos. Fins i tot el vostre cervell ha de ser "rentat" de les toxines que s'han acumulat, així que planifiqueu sempre una dieta rica en antioxidants que s'ha demostrat que manté aquestes toxines eliminades de totes les cèl·lules del vostre cos. En aquest cas, seria el cervell el que està preparat per a la neteja de primavera.
Des dels aliments que mengeu fins a les activitats en què participeu, recordeu que el vostre cervell és una eina essencial. Mantingueu-lo afilat i net i us servirà durant els propers anys. No ignoreu símptomes com el dolor que poden afectar la claredat mental i busqueu sempre assessorament mèdic als primers signes d'oblit. És la teva vida, així que agafa el toro per les banyes i sigues proactiu. Pots fer més del que saps, a què estàs esperant? Aixeca't i fes-ho!