Мозъчен фитнес за възрастни – 3 забавни когнитивни дейности

През последните няколко седмици идентифицирахме различни начини, по които мозъчният фитнес и упражнения са от съществено значение за умствената устойчивост на всички възрасти. В първия ни блог пост, установихме важността на мозъчните упражнения при децата и в част две, установихме, че когнитивната активност при млади възрастни е от съществено значение за здравето и развитието на мозъка. Днес завършваме тази поредица с вникване във важността на когнитивните упражнения и мозъчната форма при зрели възрастни и възрастни граждани.

Знаете ли, че през 2008 г Вестник на Neuroscience определи, че ако един неврон не получава редовно стимулиране чрез активни синапси, той в крайна сметка ще умре? Това обобщава точно защо мозъчният фитнес и упражненията са от първостепенно значение, когато започваме да остаряваме. Всъщност упражняването на мозъка не трябва да е неудобство и не е нужно да отнема много от личното ви време. По-долу са изброени три идеи за дейности, които са едновременно забавни и полезни.

3 упражнения за мозъка и когнитивни дейности за възрастни 

1. Предизвикайте себе си с Нуеробика: Нуеробиката е умствено предизвикателна дейност, толкова проста, колкото писане с лявата ръка или носене на часовника на противоположната китка. Опитайте да смените прости аспекти от ежедневието си, за да поддържате мозъка си ангажиран през целия ден. 

2. Играйте игра с любимите си хора: Вечерта на семейните игри вече не е само за децата и забавните дейности са начин да ангажирате мозъка си, без да го осъзнавате. Опитайте да предизвикате членовете на вашето семейство в игри като Pictionary, Scrabble и Trivial Pursuit или всяка друга стратегическа игра. Накарайте мозъка си да работи за тази победа!

3. Направете теста за памет MemTrax веднъж седмично: Не е тайна, че харесваме нашата технология за тестване на паметта тук в MemTrax, но когнитивната стимулация, предлагана от нашия скрининг, е наистина забавен и лесен метод за когнитивни упражнения. Помислете дали да го включите в седмичната си рутина и се насочете към нашата страница за тестване веднъж седмично, за да направите безплатния тест. Това е идеално занимание за бейби бумъри, милениали и всеки между тях, който се надява да остане на върха на мозъчната си форма.

Мозъкът ни винаги работи извънредно и е от съществено значение да сме сигурни, че му показваме толкова любов, колкото той ни показва. Имайте предвид, че вашите умствено дълголетие зависи от грижата и активността, които показвате на мозъка си сега.

Относно MemTrax

MemTrax е скринингов тест за откриване на проблеми с ученето и краткосрочната памет, по-специално вида проблеми с паметта, които възникват при стареенето, леко когнитивно увреждане (MCI), деменция и болестта на Алцхаймер. MemTrax е основана от д-р Уес Ашфорд, който развива науката за тестване на паметта зад MemTrax от 1985 г. Д-р Ашфорд завършва Калифорнийския университет в Бъркли през 1970 г. В UCLA (1970 – 1985 г.) той получава докторска степен (1974 г. ) и д-р. (1984). Обучава се по психиатрия (1975 – 1979) и е член-основател на Neurobehavior Clinic и първият главен ординатор и асоцииран директор (1979 – 1980) в стационарното отделение по гериатрична психиатрия. Тестът MemTrax е бърз, лесен и може да се администрира на уебсайта на MemTrax за по-малко от три минути. www.memtrax.com

Снимка на кредит: Здравей, Paul Studios