Упражнение за мозъка за тийнейджъри и младежи – 3 идеи да го направите забавно
В нашата последна публикация в блога, обсъдихме факта, че упражняването на мозъка ви е от съществено значение за умственото дълголетие и че грижите, които полагате за здравето на мозъка си, трябва да започнат още с раждането. Представихме начини, по които децата могат да се възползват от мозъчните упражнения, и предложихме потенциални дейности. Днес се придвижваме нагоре по възрастовата стълбица и допълнително обсъждаме как когнитивното развитие може да бъде повлияно от мозъчните упражнения през тийнейджърските години и в младата зряла възраст.
Младите възрастни започват да носят по-голямо академично натоварване през прогимназията и гимназията, което мнозина смятат, че автоматично ще поддържа мозъците им активни и ангажирани. Въпреки че е вярно, че учените наистина поддържат мозъка да работи, тийнейджърите и младите възрастни имат склонност да се отегчават от домашните си или да се уморяват след дълъг ден в училище. Не искаме когнитивната дейност да приключи, когато звънецът звъни и те се приберат за деня, тъй като когнитивното развитие все още се извършва през този решаващ възрастов период – опитайте когнитивен тест. Тийнейджърите и младите възрастни обичат да си прекарват добре и обикновено участват в дейности, които смятат за забавни. Поради тази причина дейностите, които могат да се считат едновременно за познавателни и приятни, ще направят всичко различно.
3 мозъчни упражнения и дейности за Младежи и млади възрастни:
1. Излезте навън: Не само физическата активност ще бъде от полза за здравето на сърцето; дейности като бейзбол, кикбол и етикет за замразяване са прости игри, които могат да служат като страхотни когнитивни упражнения. Тези игри позволяват на хората да се фокусират върху 3D пространство, докато използват разширено бинокулярно зрение.
2. Поставете Poker Face: Стратегията изисква сериозен размисъл и несъмнено ще даде на вашето крале тренировката, от която се нуждае. Опитайте игри за вземане на решения като покер, пасианс, дама, скрабъл или дори шах.
3. Пригответе тези палци: Точно така, видеоигрите всъщност могат да служат като форма на когнитивно упражнение и възрастта на Gameboy всъщност се оказа ефективна. С непрекъснатите промени в технологиите тези игри продължават да стават все по-полезни за здравето на мозъка. Не се страхувайте да прекарате известно време с технологиите. Опитайте да играете любимата си игра в стил Tetris, предизвикайте онлайн приятели в стратегическа игра или дори опитайте да изтеглите забавни версии на Sudoku, кръстословици и търсения на думи! Възможностите са безкрайни.
Имайте предвид, че независимо от възрастта, мозъкът ви е ценен и мощен контролен център и начинът, по който защитавате психическото си дълголетие сега, може да бъде пряко свързан с вашето когнитивно здраве по-късно в живота. Упражнения за мозъка като теста за памет MemTrax са перфектна дейност за бейби бумъри, милениали и всеки между тях; и ако не сте го взели тази седмица, отидете до нашия страница за тестване веднага! Не пропускайте да се върнете следващата седмица, докато приключваме тази серия, като обсъждаме важността на мозъчните упражнения през последната част от живота.
Относно MemTrax
MemTrax е скринингов тест за откриване на проблеми с ученето и краткосрочната памет, по-специално вида проблеми с паметта, които възникват при стареенето, леко когнитивно увреждане (MCI), деменция и болестта на Алцхаймер. MemTrax е основана от д-р Уес Ашфорд, който развива науката за тестване на паметта зад MemTrax от 1985 г. Д-р Ашфорд завършва Калифорнийския университет в Бъркли през 1970 г. В UCLA (1970 – 1985 г.) той получава докторска степен (1974 г. ) и д-р. (1984). Обучава се по психиатрия (1975 – 1979) и е член-основател на Neurobehavior Clinic и първият главен ординатор и асоцииран директор (1979 – 1980) в стационарното отделение по гериатрична психиатрия. Тестът MemTrax е бърз, лесен и може да се администрира на уебсайта на MemTrax за по-малко от три минути. www.memtrax.com