Stress yaddaşınıza necə təsir edir?
Nə vaxt stresli olsaq, təkcə fiziki sağlamlığımıza deyil, həm də psixi sağlamlığımıza zərər verə bilərik. Araşdırmalar göstərdi ki, stress yaddaşımız və öyrənməmizlə bağlı problemlər yarada bilər. Stressin yaddaşınıza təsir edə biləcəyi yollar və simptomları yüngülləşdirmək üçün atacağınız addımlar bunlardır.
Kronik Stress
Bir faktor ola biləcək müxtəlif səviyyələrdə stress var yaddaş zərər bunlardan birincisi xroniki stressdir. Zəif yaddaş beyində yaddaş sahələrinin funksiyasını pozan stress hormonu kortizol ilə əlaqələndirilir. Hormona uzun müddət məruz qalma, hipokampusda yerləşən beyin hüceyrələrinə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilər. Bu sahə yaddaşın bərpası və formalaşması üçün istifadə olunan beynin əsas yerindədir. Xroniki stressdən əziyyət çəkənlər üçün hipokampusun funksiyaları daha zəif yerinə yetirilir, həmçinin yaşlanma prosesində beyin hüceyrələrinin ölümünə daha çox meylli olur.
Kəskin stres
Kəskin stressdən əziyyət çəkənlər üzərində aparılan tədqiqatlar da yüksək stress səviyyələrinin yaddaşa zərər verdiyini sübut edir. Stress gündəlik həyatın bir hissəsi olsa da, gündəlik həyatınızda qarşılaşdığınız stress və narahatlıq səviyyələrini başa düşmək vacibdir. yaddaş zərər daha sonrakı problemlərə və fəsadlara səbəb ola bilər.
Yaddaş İş
Yüksək stressin iş yaddaşınıza zərər verə biləcəyini göstərən araşdırmalar da var. Əgər ağlınızda kiçik bir məlumat saxlayırsınızsa və problemi həll etmək üçün onunla manipulyasiya edirsinizsə, iş yaddaşınızdan istifadə edirsiniz. Həddindən artıq stress və ya narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, bunlar iş yaddaşınıza zərər verə və effektiv fəaliyyət göstərməsinə mane ola biləcək amillər ola bilər.
Fiziki təsirlər
Saç tökülməsi kimi daha yüksək səviyyələrdə stres yaşadığınız zaman bədəninizdə baş verən stressin fiziki təsirləri də var. kimi saytları ziyarət etmək Baş Dərisi Med hər hansı bir saç tökülməsinin öhdəsindən gəlməyə və bərpa etməyə kömək edə biləcək mövcud mütəxəssis müalicələri haqqında daha çox məlumat verə bilər. Məhsulları istifadə etmiş başqalarının rəylərini oxumaq, bunun sizin üçün düzgün həll olub-olmadığı barədə qərar verməyə kömək edəcək.
Stressin azaldılması
Stressin yaddaşınıza zərər verdiyi sübuta yetirildikdə, onu qurmağınız vacibdir stress səviyyənizi necə azaltmağınıza dair sağlam yollar. Özünüzü stresli mühitlərdə tapmağınız qaçınılmaz olsa da, qarşısını ala biləcəyiniz vəziyyətlər var ki, bu da hər hansı bir narahatlıq və stresslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Həmçinin, meditasiya ilə məşğul olmaq və ya yoqa dərsinə yazılmaq sizin üçün faydalı ola bilər və emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Yaddaş itkisi ilə qarşılaşdıqda nələrə diqqət edəcəyinizi bilmək sizə nəzarəti ələ keçirməyə kömək edə bilər, beləliklə, stress səviyyənizi azaltmağa kömək etmək üçün düzgün yollar tapa bilərsiniz. Əlavə yardıma ehtiyacınız olarsa, hər hansı sualınıza və ya narahatlığınıza cavab verə biləcək həkiminizlə danışmaq tövsiyə olunur.