Fiziki Sağlamlıq Psixi Sağlamlığınıza Necə Təsir edir

Sağlamlıq üçün sağlam çəki və aktiv həyat tərzindən daha çox şey var. Bu həm də sadəcə olaraq xəstəlikdən azad olmaq demək deyil. Yaxşı sağlamlıq həm zehniniz, həm də bədəninizlə bağlıdır.

Bir çox insan fiziki və ruhi sağlamlığın bir-birindən ayrı olduğuna inanaraq səhv edir. Ancaq biri digərinə təsir edir, buna görə də hər ikisinə aktiv şəkildə qulluq etmək vacibdir. Fiziki sağlamlığınızın psixi sağlamlığınıza və əksinə necə təsir etdiyini öyrənin.

Zehni və Fiziki Yorğunluq Arasındakı Əlaqə

Uyğun olaraq bir iş İngiltərədəki Uelsdəki tədqiqatçılar tərəfindən, çətin bir məşq testindən əvvəl zehni olaraq yorğun olan iştirakçılar, zehni olaraq istirahət edənlərə nisbətən daha sürətli tükənməyə çatdılar. Əslində, onlar orta hesabla 15% əvvəl idman etməyi dayandırdılar. Bu, fiziki gündən əvvəl gərginlik və ya stressdən sonra istirahətin vacib olduğunu sübut edir, çünki bu, bədəninizi lazım olan yanacaqla təmin edəcəkdir.

Psixi Sağlamlıq və Xroniki Vəziyyətlər

Əqli və fiziki sağlamlıq arasındakı əlaqə xroniki şərtlərə gəldikdə aydın olur. Zəif psixi sağlamlıq insanın xroniki fiziki vəziyyət riskini artıra biləcəyinə inanılır.

Xroniki vəziyyəti olan insanlar da pis psixi sağlamlıqla üzləşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bununla belə, qidalı qidaların istehlakı, fiziki aktivliyin artırılması və sosial dəstək kimi psixi və fiziki sağlamlıq problemlərinin yaranmasının qarşısını almağın yolları var.

Fiziki zədələr və psixi sağlamlıq şərtləri

İdmançı, aktiv insan və ya nadir idmanla məşğul olmağınızın fərqi yoxdur, fiziki zədə sizi məğlubedilməz olmadığınızı dərk edəcək. Davamlı fiziki ağrıdan başqa, zədə də insanın özünə inamını sarsıda bilər.

Bu, həmçinin məşqə qayıtdıqdan sonra özünüzü zəif hiss edə bilən kədərli, depressiyaya düşmüş, qorxulu və ya narahat hiss edə bilərsiniz. Bir zədə ilə qarşılaşmısınızsa, yalnız simptomları müalicə etmək əvəzinə problemin mənbəyinə getmək vacibdir. Bunun üçün əlaqə saxlayın Airrosti bu gün.

Fiziki Hazırlıq Zehni Hazırlığa bərabərdir

Müxtəlif araşdırmalar, fiziki cəhətdən daha aktiv olan yaşlıların, fiziki cəhətdən uyğun olmayan yaşlılara nisbətən daha böyük bir hipokampusa və təkmilləşdirilmiş məkan yaddaşına sahib olduğunu tapdı. Hipokampusun təxminən müəyyən etdiyinə inanılır Yetkinlərin 40% üstünlüyü fəza yaddaşında, bu, fiziki cəhətdən hazır olmağın yaşlandıqca daha çox zehni hazırlıqla nəticələnəcəyini sübut edir.

İdman təbii antidepresandır

Məşqin təbii antidepresan olduğu geniş şəkildə başa düşülür, çünki bu, bədəndə endorfinlərin sərbəst buraxılması ilə nəticələnir və hipokampus daxilində fəaliyyəti artıra bilər. O, həmçinin insanın əhval-ruhiyyəsini qaldıra bilən müxtəlif növ neyrotransmitterlərin istehsalını artıra bilər.

Beləliklə, məşq təkcə fiziki sağlamlığınızı dəyişdirməyəcək, həm də sizi daha xoşbəxt bir insan edə bilər ki, bu da bədəndəki depressiya, narahatlıq və ya stress əlamətlərini azalda bilər. Evdə və ya ofisdə uzun, çətin bir gündən sonra idman zalı ilə məşğul olun, qaçın və ya açıq havada gəzintiyə çıxın. Bunu etmək üçün özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.