Böyüklər üçün Brain Fitness – 3 Əyləncəli Koqnitiv Fəaliyyət
Son bir neçə həftə ərzində biz beyin fitnesinin və məşqinin bütün yaşlarda zehni davamlılıq üçün vacib olduğu müxtəlif yolları müəyyən etdik. Birincimizdə blog, biz uşaqlarda beyin məşqinin əhəmiyyətini müəyyən etdik və ikinci hissə, biz gənc yetkinlərdə idrak fəaliyyətinin beyin sağlamlığı və inkişafı üçün vacib olduğunu müəyyən etdik. Bu gün biz bu seriyanı yetkin yetkinlərdə və yaşlı vətəndaşlarda koqnitiv məşq və beyin fitnessinin əhəmiyyəti ilə bağlı başa salırıq.
Siz bilirdinizmi ki, 2008-ci ildə Nevrologiyada jurnalı Müəyyən etdi ki, neyron aktiv sinapslar vasitəsilə müntəzəm stimullaşdırma almazsa, nəticədə öləcək? Bu, qocalmağa başladığımızda beyin fitnesinin və məşqinin nə üçün ən vacib olduğunu dəqiq şəkildə yekunlaşdırır. Əslində, beyni məşq etmək narahatçılığa səbəb olmamalıdır və şəxsi vaxtınızı çox almağa ehtiyac yoxdur. Həm əyləncəli, həm də faydalı olan üç fəaliyyət ideyası aşağıda verilmişdir.
3 Böyüklər üçün Beyin Təlimləri və Koqnitiv Fəaliyyətlər
1. Nuerobics ilə özünüzə meydan oxuyun: Nuerobika, sol əlinizlə yazmaq və ya saatınızı qarşı biləkdə taxmaq qədər sadə zehni cəhətdən çətin fəaliyyətlərdir. Beyninizi gün ərzində məşğul saxlamaq üçün gündəlik işinizin sadə aspektlərini dəyişməyə çalışın.
2. Sevdiklərinizlə oyun oynayın: Ailə oyun gecəsi artıq yalnız uşaqlar üçün deyil və əyləncəli fəaliyyətlər beyninizi fərqinə varmadan məşğul etməyin bir yoludur. Ailə üzvlərinizi Pictionary, Scrabble və Trivial Pursuit kimi oyunlara və ya hər hansı bir strategiya oyununa çağırmağa çalışın. Beyninizi bu qələbə üçün işləyin!
3. Həftədə bir dəfə MemTrax yaddaş testindən keçin: Heç kimə sirr deyil ki, biz burada MemTrax-da yaddaş testi texnologiyamızı sevirik, lakin skrininqimizin təklif etdiyi koqnitiv stimullaşdırma idrak məşqlərinin həqiqətən əyləncəli və asan üsuludur. Bunu həftəlik iş rejiminizə çevirin və bizimlə əlaqə saxlayın sınaq səhifəsi həftədə bir dəfə pulsuz sınaqdan keçmək. Bu, körpə boomers, milleniallar və onların beyin fitnesinin üstündə qalmaq ümidi ilə hər kəs üçün mükəmməl fəaliyyətdir.
Beynimiz həmişə çox işləyir və bizə göstərdiyi qədər sevgi göstərdiyimizi təmin etmək vacibdir. Nəzərə alın ki, sizin zehni uzunömürlülük indi beyninizə göstərdiyiniz qayğı və fəaliyyətdən asılıdır.
MemTrax haqqında
MemTrax öyrənmə və qısamüddətli yaddaş problemlərinin, xüsusən də qocalma, Yüngül Koqnitiv Zərər (MCI), demans və Alzheimer xəstəliyi ilə yaranan yaddaş problemlərinin aşkarlanması üçün skrininq testidir. MemTrax 1985-ci ildən MemTrax-ın arxasında yaddaş testi elmini inkişaf etdirən Dr. Wes Ashford tərəfindən təsis edilmişdir. Dr. Ashford 1970-ci ildə Berkli Kaliforniya Universitetini bitirmişdir. UCLA-da (1970 – 1985), o, MD (1974) dərəcəsinə yiyələnmişdir. ) və fəlsəfə doktoru. (1984). O, psixiatriya üzrə təlim keçmiş (1975 – 1979) və Neyrodavranış Klinikasının qurucu üzvü və Geriatrik Psixiatriya stasionar bölməsində ilk Baş Rezident və Direktor (1979 – 1980) olmuşdur. MemTrax testi tez, asandır və üç dəqiqədən az müddətdə MemTrax saytında idarə oluna bilər. www.memtrax.com
Şəkil Kredit: Salam Paul Studios