نصائح لنمط الحياة للتخلص من الإجهاد للمهنيين الصحيين المشغولين

بصفتك محترفًا طبيًا ، فأنت بالفعل مجهز جيدًا للحفاظ على جسمك في أفضل حالة صحية وصالحة. إن تدريبك وخبرتك في الطب ستزودك بمعرفة ومهارات أكثر من معظمها عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتك ورفاهيتك والحفاظ عليها. ولكن مع شيخوخة السكان ونقص المهنيين الطبيين الذين زاد الضغط على الطاقم الطبي أكثر من أي وقت مضى ، أصبح التوتر جزءًا خطيرًا لا مفر منه من الوظيفة. كطبيب أو ممرضة ، قد يكون التوتر في بعض الأحيان محفزًا - وربما تعرف بالفعل الآثار الجسدية والعقلية للتوتر علينا كبشر. فيما يلي بعض النصائح العملية التي يجب وضعها في الاعتبار.

# 1. كن شريكًا لتقليل إجهاد الجراحة:

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لإدارة عيادة طبيبك أو الجراحة ، فأنت أكثر سيطرة على كيفية أداء عملك اليومي. الشراكة مع شركات مثل Rishin Patel Insight Medical Partners لتزويد مرضاك بحلول مخصصة لمجموعة متنوعة من الإصابات العصبية والعضلية الهيكلية ستضمن إرضاء المريض وتحسين صورة علامتك التجارية الطبية وسمعتها. لا تعتبر هذه تجربة أفضل لمرضاك فحسب ، بل إن العمل مع شركاء ذوي خبرة يمكن أن يمنحك الدعم الذي تحتاجه في مهنة مزدحمة.

# 2. جرب العلاج بالكلام:

غالبًا ما يجد المتخصصون في الرعاية الصحية الذين يعملون في الخطوط الأمامية في غرف الطوارئ وأقسام العناية المركزة ومجموعة متنوعة من أماكن الرعاية الصحية الأخرى أن كونك جزءًا من تجارب مؤلمة هو مجرد يوم آخر في الوظيفة. قد يكون من السهل على بعض الأشخاص فصل عواطفهم عن عملهم ، لكن كل عامل رعاية صحية تقريبًا سيتأثر بشيء ما خلال حياته المهنية. إذا كنت تعمل عن كثب مع المرضى ، فمن الجيد أن تأخذ الوقت الكافي للحضور بشكل منتظم جلسات العلاج حيث يمكنك التحدث بشكل خاص عن الجوانب الجيدة والسيئة لعملك. العلاج السلوكي المعرفي (CTB) مفيد للغاية إذا كنت تريد البدء في تغيير طريقة عرضك للتوتر والتعامل معه.

# 3. تحسين نظامك الغذائي:

بالنسبة للعديد من المتخصصين في الرعاية الصحية ، يحدث تناول الطعام عندما يكونون قادرين على الحصول على بضع دقائق إضافية لهدم شريط الجرانولا أو الاستيلاء على الوجبات الجاهزة في طريق العودة إلى المنزل من وردية عمل مدتها أربع عشرة ساعة في غرفة الطوارئ. إن العثور على وقت لتناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة يوميًا مع ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة أو الخضار ليس بالأمر السهل دائمًا عندما تكون ممارسًا طبيًا مشغولًا وتحتاج دائمًا إلى وضع الآخرين أولاً. تغييرات بسيطة، مثل تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين دائمًا قبل نوبتك ، والطهي على دفعات لوجبات صحية لتجميدها وتسخينها بعد العمل لساعات طويلة وتناول وجبات خفيفة صحية عندما يكون لديك وقت لتناول الطعام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

# 4. احصل على الدعم الاجتماعي:

أخيرًا ، توجه إلى أصدقائك وعائلتك وجيرانك وزملائك للحصول على الدعم الاجتماعي عند الحاجة. سيساعدك قضاء الوقت في التواصل مع زملائك الأطباء والمهنيين الصحيين والتعرف عليهم في بناء دائرة اجتماعية يمكنك اللجوء إليها عندما تحتاج إلى أذن تفهم واستماع. يمكن أن تكون المنتديات المهنية الطبية ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة أيضًا.
إذا أعجبك هذا المقال ، يرجى مشاركته مع أصدقائك!