كيف يؤثر التوتر على ذاكرتك؟
عندما نشعر بالتوتر ، يمكن أن نسبب ضررًا ليس فقط لصحتنا الجسدية ولكن أيضًا لصحتنا العقلية. أظهرت الأبحاث أن التوتر يمكن أن يسبب مشاكل تتعلق بذاكرتنا وتعلمنا. فيما يلي الطرق التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على ذاكرتك والخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الإجهاد المزمن
هناك مستويات مختلفة من التوتر يمكن أن تكون عاملاً في ذلك فقدان الذاكرة مع كون أولها ضغوطًا مزمنة. يرتبط ضعف الذاكرة بهرمون التوتر الكورتيزول الذي يضعف وظيفة مناطق الذاكرة داخل الدماغ. يمكن أن يتسبب التعرض الطويل الأمد للهرمون في إلحاق ضرر كبير بخلايا دماغك الموجودة في الحُصين. تقع هذه المنطقة في بقعة أساسية من الدماغ تُستخدم لاستعادة الذاكرة وتشكيلها. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإجهاد المزمن ، تؤدي وظائف الحُصين أداءً ضعيفًا ، فضلاً عن كونها أكثر عرضة لموت خلايا الدماغ أثناء عملية الشيخوخة.
التوتر الحاد
كما تم إجراء بحث على أولئك الذين يعانون من إجهاد حاد مما يثبت أن مستويات التوتر المرتفعة تسبب ضررًا للذاكرة. على الرغم من أن التوتر يأتي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المهم أن تفهم مستويات التوتر والقلق التي تواجهها في حياتك اليومية ، فقدان الذاكرة يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل والمضاعفات في المستقبل.
الذاكرة العاملة
كانت هناك أيضًا دراسات تظهر أن الضغط الشديد يمكن أن يضر بذاكرتك العاملة. إذا كنت تحتفظ بجزء صغير من المعلومات في ذهنك وتتلاعب به لحل مشكلة ما ، فأنت تستخدم ذاكرتك العاملة. إذا كنت تعاني من الإجهاد أو القلق الزائد ، فيمكن أن تكون عوامل يمكن أن تضر وتعيق ذاكرتك العاملة من الأداء الفعال.
التأثيرات الجسدية
هناك أيضًا آثار جسدية للتوتر تحدث في جسمك عندما تواجه مستويات أعلى من التوتر ، مثل تساقط الشعر. زيارة مواقع مثل فروة الرأس ميد يمكن أن يوفر لك مزيدًا من المعلومات حول العلاجات المتخصصة المتاحة التي يمكن أن تساعد في معالجة واستعادة أي تساقط للشعر. ستساعدك قراءة التعليقات من الآخرين الذين استخدموا المنتجات على اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان هذا هو الحل المناسب لك.
تقليل التوتر
مع إثبات أن التوتر يضر بذاكرتك ، فمن المهم أن تقوم بذلك طرق صحية حول كيفية تقليل مستويات التوتر لديك. على الرغم من أنه لا مفر من أن تجد نفسك في بيئات مرهقة ، إلا أن هناك مواقف يمكنك تجنبها ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة أي قلق وتوتر. أيضًا ، يمكن أن تكون ممارسة التأمل أو الاشتراك في فصل يوجا مفيدًا لك ويساعدك على التحكم في عواطفك.
إن معرفة ما يجب البحث عنه عند المعاناة من فقدان الذاكرة يمكن أن يساعدك في السيطرة ، حتى تتمكن من إيجاد الطرق الصحيحة للمساعدة في تقليل مستويات التوتر لديك. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، يُنصح بالتحدث إلى طبيبك الذي سيكون قادرًا على الرد على أي استفسارات أو مخاوف قد تكون لديك.