كيف تؤثر الصحة البدنية على صحتك العقلية

الصحة الجيدة هي أكثر من الوزن الصحي ونمط الحياة النشط. كما أنه لا يعني ببساطة أن تكون خاليًا من الأمراض. الصحة الجيدة تتعلق بكل من عقلك وجسمك.

كثير من الناس يرتكبون خطأ الاعتقاد بأن الصحة الجسدية والعقلية منفصلة عن بعضها البعض. ومع ذلك ، يؤثر أحدهما على الآخر ، ولهذا السبب من المهم الاهتمام بهما بشكل فعال. اكتشف كيف تؤثر صحتك الجسدية على صحتك العقلية ، والعكس صحيح.

العلاقة بين التعب العقلي والجسدي

وفقًا دراسة من قبل باحثين في ويلز في المملكة المتحدة ، وصل المشاركون الذين كانوا مرهقين عقليًا قبل اختبار تمرين صعب إلى الإرهاق بمعدل أسرع بكثير مقارنة بأولئك الذين استراحوا عقليًا. في الواقع ، توقفوا عن ممارسة الرياضة بنسبة 15٪ في المتوسط ​​في وقت سابق. هذا يثبت أن الراحة بعد التوتر أو الإجهاد ضرورية قبل يوم مادي ، لأنها ستزود جسمك بالوقود الذي يحتاجه.

الصحة العقلية والحالات المزمنة

العلاقة بين الصحة العقلية والجسدية واضحة عندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة. يُعتقد على نطاق واسع أن الصحة العقلية السيئة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بحالة جسدية مزمنة.

الأشخاص الذين يعانون من حالة مزمنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بصحة نفسية سيئة. ومع ذلك ، هناك طرق لمنع ظهور مشكلات الصحة العقلية والجسدية ، مثل تناول الأطعمة المغذية ، وزيادة النشاط البدني ، والدعم الاجتماعي.

الإصابات الجسدية وحالات الصحة العقلية

لا يهم إذا كنت رياضيًا ، أو شخصًا نشطًا ، أو متمرنًا بشكل غير منتظم ، فإن الإصابة الجسدية ستجعلك تدرك أنك لست شخصًا لا يقهر. بالإضافة إلى الألم الجسدي ، يمكن للإصابة أن تقرع ثقة الشخص أيضًا.

يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو الخوف أو القلق ، مما قد يجعلك تشعر بالضعف بمجرد العودة إلى التمرين. إذا كنت قد تعرضت لإصابة ، فمن المهم الوصول إلى مصدر المشكلة ، بدلاً من مجرد علاج الأعراض. للقيام بذلك ، تواصل مع ايروستي اليوم.

اللياقة البدنية تعادل اللياقة العقلية

وجدت دراسات مختلفة أن كبار السن الذين هم أكثر نشاطا بدنيا غالبا ما يكون لديهم حصين أكبر وذاكرة مكانية محسنة مقارنة بكبار السن الذين لا يتمتعون باللياقة البدنية. يُعتقد أن الحصين يحدد تقريبًا 40٪ من ميزة الشخص البالغ في الذاكرة المكانية ، مما يثبت أن الحفاظ على اللياقة البدنية سيؤدي إلى زيادة اللياقة العقلية مع تقدمك في العمر.

تعتبر التمارين من مضادات الاكتئاب الطبيعية

من المفهوم على نطاق واسع أن التمارين الرياضية هي مضاد طبيعي للاكتئاب ، لأنها تؤدي إلى إطلاق الإندورفين في الجسم ويمكن أن تزيد من النشاط داخل الحُصين. يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج أنواع مختلفة من الناقلات العصبية التي يمكن أن ترفع الحالة المزاجية للشخص.

لذلك ، لن تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير صحتك الجسدية فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك شخصًا أكثر سعادة ، مما قد يقلل من أعراض الاكتئاب أو القلق أو التوتر في الجسم. بعد يوم طويل صعب في المنزل أو في المكتب ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اذهب للجري أو تمشَّ في الأماكن الخارجية الرائعة. ستشعر بتحسن لفعل ذلك.