认知功能与衰退——预防阿尔茨海默病的 3 种方法

你将如何预防阿尔茨海默病？

由于许多原因，认知功能因人而异，但尽管许多人认为认知衰退是不可避免的，但在 MemTrax，我们相信心理健康意识可以从简单的活动和生活方式的改变开始于任何年龄。 在这篇博文中，我们为任何人介绍了三种基本方法，不仅可以锻炼他们的大脑，还可以防止认知功能的急剧下降。

它们分别是：

1. 用燃料喂养你的身体，而不是坏脂肪： 你知道反式脂肪和饱和脂肪的大量消耗实际上会促进大脑中β-淀粉样蛋白斑块的生长吗？ 这些斑块非常危险，通常表明认知功能疾病，如阿尔茨海默氏症或 痴呆. 事实上，据报道，高脂肪饮食的人在其一生中患老年痴呆症的风险几乎增加了三倍。 为了推广好声音 大脑健康，成年人的饮食应该富含维生素和保护性矿物质。 水果、蔬菜和豆类是体力的重要来源 身体并帮助创造全身健康.

2. 保持身体活跃： 健康和积极的生活方式是对抗的最佳武器之一 认知能力下降 身体状况除了普遍下降。 试着在一周内进行三到四次轻度到中度的锻炼； 它会让您感到焕发活力和精神焕发。 这些 锻炼 可以是轻度有氧运动、在附近散步或任何其他形式的轻度运动，您可以舒适地进行。

3. 保持精神活跃： 除了明显的阿尔茨海默氏症和痴呆症之外，记忆问题还可能与少数已发展的医疗状况直接相关。 出于这个原因，定期锻炼你的记忆对于衡量你的大脑健康状况至关重要，同时还能保持你的记忆活跃并定期参与。 在 MemTrax，我们坚信检查一个人的记忆可以让人们采取积极主动的方法来照顾他们的记忆健康，这是预防认知衰退的一个重要方面。

我们的 认知测试 是一种免费、有趣、快速且简单的方法，可在 3 分钟内每月测试您的记忆力。 医学专业人士强烈推荐它，您可以在任何智能手机或平板电脑上使用它或通过计算机进行测试。

虽然目前还没有治愈阿尔茨海默病的方法，但保持积极的身体健康并注意自己的认知功能可以在以后产生重大影响。 如果您准备好踏上精神刺激之旅，我们强烈建议您尝试一下 记忆体 应用程序并立即参加免费内存测试！ 你和你的大脑不会后悔的！

图片来源: 小松进