Rào cản lớn nhất đối với giấc ngủ cho 40+

Thói quen ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer khởi phát sớm.

Nghiên cứu mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến giấc ngủ ở người lớn tuổi.

Nghiên cứu cho thấy những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, có nhiều khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người lớn tuổi. Tuy nhiên, cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng được coi là quan trọng, với những người cảm thấy cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cá nhân cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Một nghiên cứu trên gần 4 nghìn người cho thấy một nửa số người Phần Lan cho biết họ khó ngủ trong tháng qua: 60% Nam giới, 70% Nữ giới.

Hiểu kết quả

Lấy kết quả của cả hai nghiên cứu, các nhà nghiên cứu có thể phân biệt bốn yếu tố hoặc thành phần liên quan đến căng thẳng: khối lượng công việc thể chất và công việc theo ca, khối lượng công việc tâm lý xã hội, nghịch cảnh xã hội và môi trường không làm việc, sự kiện cuộc sống và / hoặc nghịch cảnh không liên quan đến sức khỏe.

Ngủ đúng cách cải thiện chức năng não

Tác giả Marianna Virtanen, Ph.D., giáo sư của tâm lý học, giải thích trong một thông cáo báo chí, “Nhân viên càng có nhiều căng thẳng trong công việc và ngoài công việc, thì họ càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ”.

Theo các nhà nghiên cứu, không phải tất cả các loại căng thẳng đều có tác dụng gây ngủ. Ví dụ, những người từng trải qua căng thẳng liên quan đến công việc có xu hướng gặp nhiều vấn đề liên quan đến giấc ngủ hơn những người có vấn đề không liên quan đến công việc. Hơn nữa, nơi ai đó làm việc cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc họ ngủ ngon như thế nào - và không có gì ngạc nhiên khi điều kiện làm việc kém đồng nghĩa với việc chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Quản lý căng thẳng và cố gắng trở nên hạnh phúc

Một số người ở độ tuổi lớn hơn có rất nhiều căng thẳng từ cuộc sống của họ. Nghiên cứu này cho thấy rằng các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, có nhiều khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người lớn tuổi. Tuy nhiên, cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng được coi là quan trọng, với những người cảm thấy cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cá nhân cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Điều quan trọng là người lớn tuổi phải cố gắng cân bằng công việc và cuộc sống vì điều này sẽ giúp họ ngủ ngon hơn. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống thường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, nhưng điều quan trọng là phải có khỏe mạnh cân bằng để chống lại những tác động này. Ngủ với em bé cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng, hãy đảm bảo ngủ an toàn để tránh Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS.

Có một mối liên hệ giữa Giấc ngủ và bệnh Alzheimer.

Tất cả chúng ta cần tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để có thể ngủ ngon. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống thường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và trí nhớ, nhưng điều quan trọng là phải có một sự cân bằng lành mạnh để chống lại những tác động này.

Khó ngủ là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này, nhưng việc duy trì sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống là rất quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để giảm căng thẳng và cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn.