Mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh Alzheimer
Bạn có ngủ đủ giấc cho não không?
Có vô số cách mà giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta: nó giúp chúng ta khỏe mạnh, tỉnh táo, bớt cáu kỉnh và mang lại cho cơ thể chúng ta thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau một ngày dài. Tuy nhiên, đối với tâm trí của chúng ta, giấc ngủ rất quan trọng đối với một bộ não hoạt động và mạnh mẽ.
Vào tháng XNUMX, các nhà nghiên cứu tại Trường Y Đại học Washington ở St. Louis đã báo cáo về JAMA Neurology rằng những người bị gián đoạn giấc ngủ có nhiều khả năng mắc bệnh Alzheimer giai đoạn đầu, nhưng chưa có các vấn đề về trí nhớ hoặc nhận thức. Mặc dù các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở những người chẩn đoán bệnh, Giấc ngủ báo cáo rằng giấc ngủ bị gián đoạn có thể là một trong những dấu hiệu ban đầu đầu tiên của bệnh Alzheimer. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chạm vào cột sống của 145 tình nguyện viên bình thường về mặt nhận thức khi họ đăng ký và phân tích dịch tủy sống của họ để tìm các dấu hiệu của bệnh. Vào cuối cuộc nghiên cứu, 32 người tham gia mắc bệnh Alzheimer tiền lâm sàng đã cho thấy các vấn đề về giấc ngủ ổn định trong suốt hai tuần nghiên cứu.
Trong một nghiên cứu khác, tại Trường Y của Đại học Temple, các nhà nghiên cứu đã tách chuột thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên được đưa vào lịch ngủ có thể chấp nhận được trong khi nhóm còn lại được bổ sung ánh sáng, giảm bớt giấc ngủ của họ. Sau khi nghiên cứu kéo dài XNUMX tuần hoàn thành, nhóm chuột bị ảnh hưởng đến giấc ngủ đã bị suy giảm đáng kể về trí nhớ và khả năng học hỏi những điều mới. Nhóm chuột thiếu ngủ cũng cho thấy các tế bào não của chúng bị rối. Nhà nghiên cứu Domenico Pratico cho biết, “Sự gián đoạn này cuối cùng sẽ làm suy giảm khả năng học tập của não, hình thành trí nhớ mới và các chức năng nhận thức khác, và góp phần gây ra bệnh Alzheimer”.
Không phải tất cả các đêm mất ngủ có nghĩa là bạn đang trải qua dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer, nhưng điều quan trọng là phải theo dõi lịch trình giấc ngủ của bạn và mức độ bạn ghi nhớ các sự kiện và kỹ năng mới vào ngày hôm sau. Nếu bạn đang tự hỏi mình nên nghỉ ngơi bao nhiêu, nhấn vào đây để xem giờ khuyến nghị theo nhóm tuổi từ Tổ chức Ngủ.
Nếu bạn thấy mình có những đêm mất ngủ và bệnh Alzheimer hoành hành trong gia đình, hãy giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách Kiểm tra bộ nhớ MemTrax. Bài kiểm tra này sẽ giúp bạn hiểu khả năng duy trì trí nhớ và nhận thức của bạn mạnh mẽ như thế nào và sẽ cho phép bạn theo dõi sự tiến bộ của mình trong năm tới.
Giới thiệu về MemTrax
MemTrax là một bài kiểm tra sàng lọc để phát hiện các vấn đề về học tập và trí nhớ ngắn hạn, đặc biệt là các loại vấn đề về trí nhớ phát sinh khi lão hóa, Suy giảm Nhận thức Nhẹ (MCI), sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. MemTrax được thành lập bởi Tiến sĩ Wes Ashford, người đã phát triển ngành khoa học kiểm tra trí nhớ đằng sau MemTrax từ năm 1985. Tiến sĩ Ashford tốt nghiệp Đại học California, Berkeley năm 1970. Tại UCLA (1970 - 1985), ông đạt bằng MD (1974) ) và Ph.D. (Năm 1984). Ông được đào tạo chuyên ngành tâm thần (1975 - 1979) và là thành viên sáng lập Phòng khám Tâm thần kinh và là Giám đốc Nội trú kiêm Phó Giám đốc đầu tiên (1979 - 1980) của Đơn vị Nội trú Tâm thần Lão khoa. Bài kiểm tra MemTrax nhanh chóng, dễ dàng và có thể được thực hiện trên trang web MemTrax trong vòng chưa đầy ba phút.