Căng thẳng ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn như thế nào?
Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta có thể gây hại không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến trí nhớ và học tập của chúng ta. Dưới đây là những cách mà căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn và các bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm bớt các triệu chứng.
Mãn tính căng thẳng
Có nhiều mức độ căng thẳng khác nhau có thể là một yếu tố dẫn đến mất trí nhớ với nguyên nhân đầu tiên là căng thẳng mãn tính. Trí nhớ kém có liên quan đến hormone căng thẳng cortisol, làm suy giảm chức năng của các vùng ghi nhớ bên trong não. Tiếp xúc lâu dài với hormone này có thể khiến bạn bị tổn thương đáng kể đối với các tế bào não nằm trong vùng hải mã. Khu vực này nằm ở vị trí chính của não được sử dụng để phục hồi và hình thành bộ nhớ. Đối với những người bị căng thẳng mãn tính, các chức năng của vùng hải mã hoạt động kém hơn, cũng như dễ bị chết tế bào não trong quá trình lão hóa.
Căng thẳng cấp tính
Cũng đã có nghiên cứu được thực hiện trên những người bị căng thẳng cấp tính, chứng minh rằng mức độ căng thẳng cao hơn gây ra tổn hại cho trí nhớ. Mặc dù căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, nhưng điều quan trọng là phải hiểu mức độ căng thẳng và lo lắng mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày, như mất trí nhớ có thể gây ra thêm các vấn đề và biến chứng về sau.
Bộ nhớ làm việc
Cũng đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng cao có thể gây hại cho trí nhớ làm việc của bạn. Nếu bạn đang nắm giữ một phần thông tin nhỏ trong đầu và sử dụng nó để giải quyết một vấn đề, bạn đang sử dụng bộ nhớ làm việc của mình. Nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc lo lắng quá mức, chúng có thể là những yếu tố có thể gây hại và cản trở trí nhớ làm việc của bạn hoạt động hiệu quả.
Hiệu ứng vật lý
Ngoài ra còn có những tác động vật lý của căng thẳng xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn bị căng thẳng ở mức độ cao hơn, chẳng hạn như rụng tóc. Ghé thăm các trang web như Da đầu Med có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về các phương pháp điều trị chuyên khoa có thể giúp giải quyết và phục hồi tình trạng rụng tóc. Đọc các đánh giá từ những người khác đã sử dụng sản phẩm sẽ giúp bạn quyết định xem đó có phải là giải pháp phù hợp với mình hay không.
Giảm căng thẳng
Với căng thẳng được chứng minh là có hại cho trí nhớ của bạn, điều quan trọng là bạn phải thiết lập những cách lành mạnh về cách bạn có thể giảm mức độ căng thẳng của mình. Mặc dù không thể tránh khỏi việc bạn phải rơi vào môi trường căng thẳng, nhưng có những tình huống mà bạn có thể tránh được, điều này có thể giúp bạn chống lại mọi lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, tập thiền hoặc đăng ký một lớp yoga có thể có lợi cho bạn và giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của mình.
Biết những gì cần lưu ý khi bị mất trí nhớ có thể giúp bạn kiểm soát, vì vậy bạn có thể tìm ra những cách phù hợp để giúp giảm mức độ căng thẳng của mình. Nếu bạn cần thêm bất kỳ hỗ trợ nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn, người sẽ có thể giải đáp bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào mà bạn có thể có.