Sức khỏe thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào
Có nhiều điều để có một sức khỏe tốt hơn là một trọng lượng khỏe mạnh và một lối sống năng động. Nó cũng không đơn giản có nghĩa là không có bệnh tật. Sức khỏe tốt là về cả tinh thần và thể chất của bạn.
Nhiều người mắc sai lầm khi tin rằng sức khỏe thể chất và tinh thần là tách biệt với nhau. Tuy nhiên, cái này ảnh hưởng đến cái kia, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tích cực chăm sóc cho cả hai. Tìm hiểu sức khỏe thể chất của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào và ngược lại.
Mối liên hệ giữa mệt mỏi về tinh thần và thể chất
Theo một nghiên cứu bởi các nhà nghiên cứu ở Wales ở Anh, những người tham gia mệt mỏi về tinh thần trước một bài kiểm tra tập thể dục đầy thử thách đã kiệt sức với tốc độ nhanh hơn nhiều so với những người được nghỉ ngơi tinh thần. Trên thực tế, trung bình họ ngừng tập thể dục sớm hơn 15%. Điều này chứng tỏ rằng nghỉ ngơi sau khi căng thẳng hoặc căng thẳng là điều cần thiết trước một ngày làm việc thể chất, vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng nhiên liệu cần thiết.
Sức khỏe tâm thần và tình trạng mãn tính
Mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất là rõ ràng khi nói đến các tình trạng mãn tính. Người ta tin rằng sức khỏe tinh thần kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính của một người.
Những người sống với tình trạng mãn tính cũng có nhiều khả năng bị sức khỏe tâm thần kém. Tuy nhiên, có những cách để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất phát sinh, chẳng hạn như tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng, tăng cường hoạt động thể chất và hỗ trợ xã hội.
Chấn thương thể chất và tình trạng sức khỏe tâm thần
Không quan trọng nếu bạn là một vận động viên, một người năng động hay tập thể dục không thường xuyên, một chấn thương thể chất sẽ khiến bạn nhận ra mình không phải là bất khả chiến bại. Ngoài nỗi đau thể xác, một chấn thương cũng có thể đánh gục sự tự tin của một người.
Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn, chán nản, sợ hãi hoặc lo lắng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương khi trở lại tập thể dục. Nếu bạn từng bị chấn thương, điều quan trọng là phải tìm ra nguồn gốc của vấn đề, thay vì chỉ điều trị các triệu chứng. Để làm như vậy, hãy liên hệ với máy bay hôm nay.
Thể chất bình đẳng về thể chất tinh thần
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng những người cao niên hoạt động thể chất nhiều hơn thường có hồi hải mã lớn hơn và trí nhớ không gian được cải thiện so với những người cao niên không đủ thể chất. Hippocampus được cho là xác định khoảng 40% lợi thế của một người trưởng thành trong trí nhớ không gian, điều này chứng minh rằng việc giữ thể chất phù hợp sẽ dẫn đến thể chất tinh thần tốt hơn khi bạn già đi.
Tập thể dục là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên
Người ta hiểu rộng rãi rằng tập thể dục là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên, vì nó dẫn đến việc giải phóng endorphin trong cơ thể và có thể làm tăng hoạt động trong vùng hải mã. Nó cũng có thể làm tăng sản xuất các loại chất dẫn truyền thần kinh có thể nâng cao tâm trạng của một người.
Vì vậy, tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn mà còn khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn, có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng trong cơ thể. Sau một ngày dài khó khăn ở nhà hoặc tại văn phòng, hãy đến phòng tập thể dục, chạy bộ hoặc đi dạo trong những hoạt động ngoài trời tuyệt vời. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi làm như vậy.