Як їжа впливає на здоров’я вашого мозку?

Ми знаємо, що а здорове харчування має прямий вплив на наше фізичне здоров'я. Насправді більшість людей змінюють свій раціон, як тільки починає змінюватися стан їхнього фізичного здоров’я. Ми рідко замислюємося про важливість правильного харчування для нашого мозку. Реальність така, що все, що ви їсте або п’єте, впливає на ваш мозок. Правильне харчування впливає на ваше психічне здоров’я наступним чином.

1. Поліпшення пам'яті

Однією з причин, чому лікарі рекомендують вам їсти багато фруктів і овочів, є те, що вони містять вітаміни та мінерали, які покращують пам’ять. Це стосується навіть собак і домашніх тварин. Ось чому ви можете купити a харчова добавка для собак для здоров'я суглобів, пам'яті та роботи мозку. Хоча фрукти та овочі зміцнюють ваше загальне фізичне здоров’я, ви можете вибрати деякі з них, щоб покращити пам’ять.

Фрукти та овочі, які слід включити у свій раціон, включають апельсини, горох, артишоки, шпинат, брокколі та буряк. Крім того, включайте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось. Омега-3 добавки широко призначають людям похилого віку, які в більшості випадків страждають від втрати пам’яті або повільної когнітивної функції. З віком збільшуйте споживання вітамінів, мінералів і омега-3 жирних кислот, щоб покращити свої когнітивні функції.

2. Зниження ризику інсульту

Будь-який стан, який перешкоджає кровопостачання мозку, підвищує ризик інсульту. Здорове харчування гарантує, що ваш мозок щодня отримує поживні речовини та кисень. Правильне харчування зберігає ваше серце здоровим, а це означає, що ваш мозок залишається здоровим. Перенесений інсульт може серйозно пошкодити вашу когнітивну функцію.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете зберегти своє серце та мозок здоровими, змінивши свій раціон. Якщо ви хочете знизити на ваш ризик, включіть рибу, фрукти, овочі, бобові та горіхи у вашому щоденному раціоні. Зменшіть споживання жирної їжі та червоного м’яса. Більшість оброблених харчових продуктів багаті жиром, який потрапляє в артерії та блокує постачання кисню до різних частин тіла, включаючи мозок.

3. Поліпшення вашої пильності

Чи є у вас проблеми з увагою або збереженням пильності протягом тривалого часу? Проблема може бути у вашій дієті, а не у вашому мозку. Вам потрібне постійне надходження цукру або глюкози в мозок, щоб бути бадьорим. Це частково пояснює, чому солодкі продукти або напої на деякий час покращують концентрацію. Корисні вуглеводи є найкращим джерелом глюкози, необхідної вашому мозку, щоб залишатися напоготові. Включіть такі мінерали, як залізо та магній, щоб допомогти вашому організму швидше засвоювати вуглеводи. Незрозуміла втома та погана концентрація іноді є ознаками того, що ваш мозок не отримує достатньо кисню. Залізо покращує постачання мозку киснем. Одними з найкращих джерел заліза є печінка, м’ясо індички та устриці.

Ви можете покращити свої когнітивні функції, включивши правильні продукти у свій раціон. Деякі продукти харчування та напої мають миттєвий когнітивний ефект, а для прояву деяких ефектів потрібен час. Здорове харчування з великою кількістю фруктів і овочів покращує ваше здоров’я та когнітивні функції.