Подолання поганої самооцінки та її впливу на мозок
Є кілька цікавих досліджень, про які часто повідомлялося, які стосуються того, як фізичні зміни можуть покращити ваш настрій. Наприклад, висока постава робить вас більш впевненими, а посмішка, коли ви не почуваєтесь щасливими, може покращити ваш настрій. Якщо фізичні зміни можуть змінити ваш настрій, чи означає це, що ви можете вплинути на роботу свого мозку, вживаючи заходів для боротьби з поганим самооцінкою?
Що таке погане самооцінка?
Це аспект низької самооцінки. Ваше уявлення про вашу зовнішність спотворюється вашими почуттями до себе, і ви вважаєте, що інші люди бачать вас у негативному світлі. Екстремальні форми поганого самооцінки можуть проявлятися в інших проблемах, таких як розлади харчової поведінки, наприклад анорексія і булімія.
Потенційні причини
Чинників, які призводять до поганої самооцінки, багато і різноманітні, і може бути важко виокремити, що призвело до таких переконань. Погана самооцінка може розвинутися в результаті пережитого в дитинстві досвіду, наприклад, знущань. Це також може бути викликано психічними захворюваннями, такими як депресія і тривога, яка починається з поганого настрою, але якщо її не лікувати, може призвести до низької самооцінки, почуття безнадії та параної. Можливо, важко сказати напевно, який причинний фактор призвів до того чи іншого стану, але це правда сказати, що негативні емоції та почуття діють у самовідновлюваному циклі, коли одне підживлює інше, і кожне посилює загальні почуття негативу. .
Боротьба з поганим самооцінкою
Що б не викликало ці проблеми, вжиття заходів може допомогти розвіяти негативні почуття. Це може здатися надто спрощеним, але, виділивши трохи часу на самооцінку, ви зможете попрацювати над своїм уявленням про себе та над тим, як його покращити та побачити себе таким, який ви є. Такі прості дії, як зачіска, покупка нового одягу та догляд за зовнішнім виглядом, можуть позитивно вплинути на ваше самооцінку так само, як усмішка допомагає підняти настрій. Підкоряючись будь-яким негативним переконанням, ви зміцнюєте їх. Якщо є певний аспект вашої зовнішності, на якому ви зосереджуєтеся як на головному, подивіться, чи можете ви з цим щось зробити. Якщо ви думаєте, що ваше волосся виглядає тонким і млявим, і ви занадто сором’язливі з цього приводу, спробуйте a спрей-згущувач для волосся щоб ваші пасма виглядали густішими та повнішими. Або, якщо ви відчуваєте, що у вас суха шкіра, ви можете звернутися за медичною допомогою або придбати високоякісний зволожуючий крем і використовувати його регулярно, доки ваша шкіра не стане м’якшою і вас більше не турбуватиме.
Непросто подолати проблеми із низькою самооцінкою та поганим самооцінкою, але це можливо, і варто докласти зусиль, щоб їх вирішити. Ви не тільки відчуєте себе краще, але й покращиться робота вашого мозку, і, таким чином, розвивається зворотний сценарій, прямо протилежний описаному вище негативному циклу. Замість того, щоб підживлювати негатив негативом, якщо ви діятимете, щоб викорінити будь-які практичні причини своїх почуттів, нові позитивні емоції виростуть і покращать роботу вашого мозку та психічне благополуччя, а також можуть зупинити руйнівність поганого самооцінки.