Потрібно нарощувати пам’ять? Спробуйте додати ці 5 продуктів у свій раціон!
Ви коли-небудь помічали, як здається, що світ крутиться навколо вас у такому швидкому темпі, що ви ніколи не можете зосередитися протягом тривалого часу? Друг зупиняє вас на вулиці, щоб повідомити якусь важливу новину або про майбутню подію, і навіть пізніше того ж дня ви не можете пригадати, що ця людина сказала. Ви пам'ятаєте зустріч з ними, але те, що вони сказали, розвіялося.
Це сильно вплине не тільки на ваше особисте життя, але й на бізнес. У сучасному корпоративному світі, де ви відвідуєте тренінги, семінари та постійне навчання, ваша пам’ять має бути завжди на найкращому рівні. Вірте чи ні, але є щось у тому, що ви завжди вважали спробою вашої матері змусити вас з’їсти щось інше, крім цукерок. Насправді, коли вона сказала вам: «Риба — це їжа для мозку», вона не була далекою від мети! Подивіться, як ці п’ять продуктів можуть природним чином допомогти вам покращити пам’ять.
1. сьомга
Наповнений омега-3 жирними кислотами, це та їжа, яка майже відразу допоможе усунути цей розумовий туман. Багатий антиоксидантами, він стане ідеальною основною стравою харчування обідів меню для тих семінарів, які вам доручено організувати. Ці надпотужні антиоксиданти не тільки очищають ваш розум від туману, але й допоможуть очистити вашу серцево-судинну систему. Ви не помилитеся зі смачною для серця та здоровою їжею!
2. Брокколі
У сирому чи вареному вигляді брокколі має все необхідне, щоб зосередитися. Багатий холіном, вітамінами K і C, цей дивовижний овоч може підтримувати вашу пам'ять в тонусі. Чи знаєте ви, що лише одна чашка брокколі може забезпечити 150 відсотків щоденної рекомендованої норми вітаміну С? Що стосується антиоксидантів, то це один овоч, який ви повинні регулярно додавати у свій раціон.
3. Чорниця
Хоча є й інші багаті на антиоксиданти темно-червоні або чорничні ягоди, чорниця займає перше місце в списку, і її найлегше знайти в будь-якому продуктовому магазині. Якщо вам цікаво, що такого важливого в антиоксидантах, про які постійно згадують, це все про те, як вони працюють, очищаючи та захищаючи організм від нападу. Не тільки робити все це вільних радикалів плаваючі у вашому тілі заважають вам належним чином перетравлювати їжу, але вони також заважають нейронам вільно плавати в мозку. Хочете негайно зосередитися? Їжте такі продукти, як чорниця, з високим вмістом антиоксидантів для майже негайного полегшення.
4. Листові зелені овочі
Чому б не їсти щодня салат із сирої листової зелені, як-от мангольд, капуста та шпинат? Дослідження за дослідженнями виявили, що люди похилого віку, які їли листову зелень один або два рази на день, рідше страждали від втрата пам'яті ніж ті, хто рідко додавав зелень у свій раціон.
5. Темний шоколад
Оскільки цукерки були згадані вище, чому б не додати гіркий шоколад для того десерту, який так хочеться після кожного прийому їжі? Насправді, ви навіть можете зробити чорницю в темному шоколаді й одним махом з’їсти два найкращі в природі продукти для пам’яті, які дуже добре поєднуються. Чому темний шоколад? У ньому надзвичайно багато флаванолів і потужних антиоксидантів, про які було сказано вище.
Ці п’ять продуктів для мозку – це лише початок. Дослідіть ширший список тут і подивіться, наскільки зосередженим буде ваш розум за кілька днів. Дивовижно, що кілька продуктів можуть зробити для вашого мозку.